列宿乃施于上榮兮日月才經于柍桭

………… 白駒過隙歲月如斯夢縈回繞心靈之聲

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健身

身體是革命的本錢

健身氣功之五禽戲

摘要: 東漢名醫華佗根據古代導引、吐納、熊經、鳥伸之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥五禽的活動特點，并結合人體臟腑、經絡和氣血的功能，編創了一套具有民族傳統文化風格特色的導引術——五禽戲。五禽戲寓醫理于動作之中，寓保健康復效益于生動形象的“戲”之中，這是五禽戲區別于其它導引術的顯著特征。閱讀全文

posted @ 2010-07-04 15:16 默認為零閱讀(306) | 評論 (0) 編輯 |

健身氣功之八段錦

摘要: 八段錦共有八個主要動作，故謂之“八段錦”。用此法健身不需特殊的場地和設備，運動量可大可小，動作簡單易學，可謂老少皆宜啊。閱讀全文

posted @ 2010-05-16 14:36 默認為零閱讀(566) | 評論 (1) 編輯 |

周末集中健身好比暴飲暴食

摘要: 一星期的前5天大多是在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡。眼下，不少人利用雙休日進行集中式健身，以彌補平日鍛煉的不足。但健身專家指出，周末時間充裕，卻并非體育健身的最佳時間，這種“暴飲暴食”式的鍛煉方式無益于健康。閱讀全文

posted @ 2008-09-06 08:44 默認為零閱讀(240) | 評論 (0) 編輯 |

健身氣功之六字訣

摘要: 六字訣根據中醫學陰陽五行、生克制化理論以及天人合一之觀點整理編寫而成。強調吐納，先呼后吸。即呼氣時用“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個不同字的發音口形吐氣，造成胸腹部不同壓力，分別影響肝、心、脾、肺、腎、三焦，結合意念和動作屈伸開合，導引體內氣血循經運行，達到通經導滯，解毒散結，調整人體陰陽氣血之虛的功效。閱讀全文

posted @ 2008-08-17 08:19 默認為零閱讀(240) | 評論 (0) 編輯 |

腰背肌的鍛煉很重要

摘要: 腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。閱讀全文

posted @ 2007-06-27 22:18 默認為零閱讀(295) | 評論 (0) 編輯 |

列宿乃施于上榮兮日月才經于柍桭