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簡易足部按摩培訓教程
一、足反射按摩法定義
人
體的雙足合起來恰象人體的整體縮影，人體的各組織器官在人體雙足都有其對應的解剖部位，即反射區。運用物理手法（如手指、按摩工具）在人體雙足部相應的反
射區上施以按、壓、刮等手法，就能調節人體各臟腑器官的生理功能，從而達到診斷疾病、治療疾病、自我保健的目的。這種物理療法稱為足反射按摩法。
足反射按摩法是通過對雙足反射區的刺激，以調節病變的組織器官的生理功能，并使已退化或功能已喪失的組織器官或多或少地恢復一些原有的生理功能，有病治病，無病強身，尤其對中老年人是一種簡單、最實際、最有效的治療兼保健的綠色療法。
同時，人的雙足默默無聲地左右著機體的健康狀況，雙足的反射區就好象反映機體周身健康狀況的一面鏡子，每時每刻在用無聲的語言回答著其相關的健康情況。專家指出：當病變程度達10%時，足部反射區就會反映相應的征兆，而人體產生自覺癥狀，能夠被醫療儀器檢測出來時，病已達70%。
二、足療的起源
它
是我國中醫學的寶貴遺產。雙手是人類的驕傲，自從有了手，就可制作工具。如果不是人類用雙腳站立起來，由雙腳來承受全身的重量和負擔行走的任務，雙手就不
能解放出來，人類也不能與猿猴相揖（壹）別。人類的腳掌是動物中最發達的，它有豐富的血管、神經與指揮中樞（大腦）和各個內臟器官相聯接。由于雙足是處于
人體最遠離中樞神經的部位，從信息傳遞的途徑來說，是腳到脊髓再到大腦，而脊髓又與各個臟腑器官相聯接，因此腳上存在著各臟腑器官的許多信息，腳所受的刺
激也會傳送到各臟腑器官。又由于雙腳是處于最遠離心臟的部位，很容易出現血液循環障礙，加上地心吸力的影響，一些從身體各部分帶來的有害物質很可能在這里
沉積下來。因此，在人的足部可以找到與身體各部分器官相對應的敏感位置。當人體發生疾患時，在這些敏感位置上可能出現壓痛、酸痛、腫脹、硬結等異常現象，
而易被人所感知。由原始的、感性的、偶然的發現，經過千萬年的反復驗證，人類終于認識到其中的規律性，即這些敏感位置與各部分器官的關系：當某一器官發生
異常現象，而當刺激這些敏感位置時，疾患也將得到緩解或痊愈。刺激這些敏感位置的方法，最簡單最原始的便是用手去按揉或用腳在凹凸不平的地面、樹根上踩
踏，以取得治病的效果。這就是足部反射區按摩法的起源。
三、足療的發展
20世紀初，美國醫生威廉以現代醫學方法研究整理反射療法的成果，于1917年發表了《區域療法》一書。他將人體垂直劃分為十個反射區域，從頭部延伸到四肢末端。
西方國家越來越多的人意識過份依賴化學藥物產生的弊端，轉而尋求各種自然療法和替代療法。中國傳統醫學的針灸等日益受到重視，足部按摩也應運興，在許多國家和地區都有人在學習和傳播。
1980年，瑞士神父吳若石在臺灣大力推廣足部反射區健康法，被稱為“若石健康法”。
改革開放以后，足部反射區健康法通過各種渠道傳回我國大陸。1990年4月，在北京舉行了首次全國足部反射區健康法研討大會。經過努力，1990年12月24日，中華人民共和國衛生部批復同意成立“中國足部反射區健康法研究會”，并指出：“足部反射區健康法是一種簡便易行、效果顯著、無副作用的防病治病自我保健方法，尤其對中老年人的自我保健更有其現實作用。”
四、足療的原理
（1）、
循環學說：由于心臟有節律的搏動，血液不停地在全身循環流動，成為機體內外物質運輸和交換的重要通道。當人體某個器官機能異常或發生病變時，就會產生一些
對人體有害的代謝產物沉積在循環通道上。由于足部是處于遠離心臟的部位，加之地心引力的影響，這些有害物質就很容易在足部沉積下來，造成局部皮膚組織變異
的現象，如皮膚變色、皮下顆粒、索條硬結節等。通過采用足部按摩，可促進局部循環、血流通暢，最終通過腎臟等排泄器官將這些沉積物排出體外，恢復臟腑器官
的正常功能。
（2）、
反射學說：人體各個系統能彼此保持密切的聯系、合作與協調，是依靠復雜的體液、神經等能流系統來完成的。人體的體表和內臟到處都有豐富的感受器，當感受器
接受到外界或體內環境的變化就會引起神經沖動，沿傳入神經到中樞神經，中樞神經進行分析綜合產生新的沖動，再沿傳出神經傳至器官、腺體或肌肉，使之作出相
應的反應。這就是神經反射的過程。足部分布著由許多神經末梢構成的觸覺、壓覺和痛覺等感受器，它處于人體最遠離中樞神經的部位，其信息傳遞的途徑是足部——脊髓——大腦，而脊髓有與各個臟腑器官連接。因此，足部存在著人體各個部位和臟器的信息，同樣足部受到的刺激也可以傳遞到全身，是一個反應最敏感的反射地帶，所以當人體各部位臟腑器官發生異常時，足部就會出某些相關的信息。
（3）、全息胚學說：“全息”，
原是物理學中的概念，運用激光拍攝下照片，其底片的一個部分仍可以復制出整體的影像。即每一個局部都包含著整體的信息，只不過局部越小，包含的整體的信息
越少，復制出的整體形象越模糊而已。任何多細胞的生物體都是由一個受精卵或起始細胞通過細胞的有絲分裂而來的。因此生物體上任何一個相對獨立的部分，都包
含著整體的信息，把這樣相對獨立的部分稱為“全息胚”。例如植物的枝葉，人體的手、足耳等，這些全息胚上存在著與整體各個器官相對應的位點，而位點的排列則遵循著人體解剖圖譜。
因人的雙足與其他全息胚相比，由于面積大而包含著的信息也豐富，復制的整體形象也較清楚，容易辨認和掌握，而且操作簡單，故足部按摩作為防病、治療、保健的一種方法，具有一定的優越性。
五、足部反射按摩法適應癥
1、本法對急性疾病尤其是急性疼痛疾病療效，見效快，輕者有時一次即可治愈，重者經數次按摩治療后，也可出現顯效，而后痊愈。
如：胃痙攣、腸痙攣、膽絞痛、心絞痛、偏頭痛、急性咽喉痛、聲音嘶啞、上感、三叉神經痛、急性扁桃體炎、痛經、落枕、急性腰傷、踝關節扭傷、急性乳腺炎、急性胃腸炎、腸痛、惡心、牙痛、急性軟組織損傷、暈車、暈船、便血、肛裂等等。
2、本法對單一慢性病的按摩治療，只要堅持1個以上的療程，完全可以收到明顯，以至疾病的痊愈。
如：慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、小兒消化不良、腦外傷綜合癥、失眠、神經衰弱、神經官能癥、高血壓、眩暈癥、植物神經功能紊亂、坐骨神經痛、
過敏癥、風濕性腰腿痛、風濕性關節炎、骨性關節炎、膝關節軟組織損傷、閉經、月經不調、經前緊張綜合癥、頸椎病、頸肩綜合癥、遺尿、慢性鼻炎、慢慢性咽喉炎、神經性頭痛、前列腺肥大、肩周炎、網球肘、下肢浮腫、下肢靜脈曲張、無名熱等。
3、對多種病癥混雜性的慢性病即疑難病等，需要2個以上療程的按摩，會收到可喜的療效。關鍵是要有“三心”——恒心、耐心、信心。貴在堅持。
如：腦血管疾病（腦出血、腦栓塞、腦血栓后遺癥）、腦性麻痹、心血管疾病（嚴重的心律不齊、反復發作的心絞痛、冠心病）、慢性腎炎、牛皮癬、糖尿病、再生障礙性貧血、子宮肌瘤、膽囊炎并膽結石、腫瘤放療、化療的恢復期、泌尿系結石等。
足底按摩常用簡單的方法
單食指扣拳法
食指關節彎曲其余四指握拳
拇指固定在中指上頂住彎曲的食指
雙指鉗法
食指、中指彎曲成鉗狀
鉗住腳趾間穴位壓在穴位上
雙指拳法
用手握拳中指食指彎曲關節凸出
以凸出的關節著力以手腕施力
拇指握推法
拇指與四指分開
用拇指指腹為著力點以手腕手掌施力
扣指法
拇指與四指分開呈圓弧狀
四指為固定點拇指指尖施力
足療的正確方法
全足按摩程序如下：
（可采用“提示音”掌握30分鐘時間或自我靈活掌握時間。）
一、 足底部分：
1、 “自上向下移動按摩”基本反射區，（在腎反射區位置多停幾秒鐘再往下移動）從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”后結束。（包括試行，請使用四分鐘便于計時。）
2、 同時“點壓按摩”足大拇趾（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點、額竇）1分鐘后，接著“橫向來回移動按摩”5趾頭（額竇）1分鐘，共計2分鐘，二聲“提示音”后結束。
3、 同時“橫向來回按摩”足趾和足底交界處（包括血壓調節點、小腦腦干、特效降壓點、眼、耳、新失眠點、美容點）共2分鐘，四聲“提示音”后結束。
4、 同時“橫向來回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支氣管共計2分鐘，二聲“提示音”后結束。
5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘，三聲“提示音”后結束。
6、 “點壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘（可用兩足一上一下點壓方式），四聲“提示音”后結束。
7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經叢1分鐘，一聲“提示音”后結束。
8、 同時“從上往下移動按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘，三聲“提示音”后結束。
9、 “自上向下點壓按摩”小腸1分鐘，四聲“提示音”后結束。
10、 采用“回形旋轉方式按摩”，右足從橫結腸外側往內側移動成回形。橫結腸→肓腸→回肓腸→升結腸→橫結腸。左足從橫結腸內側往外側移動成回形。橫結腸→降結腸→乙狀結腸→直腸→肛門，共3分鐘，三聲“提示音”后結束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內側無需用力滑過便可。熟悉大腸系統反射區后，應力求“準確方向”按摩效果會更佳）
11、 “移動點壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點共1分鐘，四聲“提示音”后結束。
12、 雙足稍向內側“點壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘，一聲“提示音”后結束。
13、 雙足先后操作稍向內側“點壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘，二聲“提示音”后結束。
14、 雙足同時稍向外側 “點壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘，三聲“提示音”后結束。
15、 雙足同時稍向外側“點壓按摩”生殖腺（睪丸或卵巢）1分鐘，四聲“提示音”后結束。
16、 雙足同時“點壓按摩”足后跟外側臀部及坐骨神經和補充前列腺或子宮、生殖腺反射區共1分鐘，一聲“提示音”后結束。