1、深呼吸:讓更多的空氣(氧氣)進(jìn)入血液和大腦。同時(shí)深呼吸也可以放松自己。
2、坐直
3、學(xué)習(xí)語言:比如說外語,方言等等。可以阻止腦的衰老,同時(shí)也可以接收新概念,訓(xùn)練大腦。
4、優(yōu)質(zhì)睡眠:不在睡的時(shí)間有多長(zhǎng),更重要是睡的好不好。
5、避免吃糖:任何碳水化合物都能夠造成“腦霧 brain fog”,有時(shí)也稱之為“糖憂郁 sugar blues ”,癥狀就是思維不清晰。原因是糖的攝入,會(huì)有更多的胰島素參與到血液中來分解糖分。所以重要的腦力工作之前避免吃糖,面食,薯?xiàng)l之類的。
6、(體育)鍛煉
7、保持清晰思路的方法:整潔的辦公室、家庭環(huán)境。
8、交談:試著向朋友解釋你沒有理解的東西,這個(gè)過程本身能夠提高你的理解能力。
9、腦力鍛煉:Brain exercises。做做數(shù)學(xué)題,想想常見的東東還有哪些新的功用。經(jīng)常使用大腦不但可以促生新的神經(jīng)元細(xì)胞,還可以阻止年齡增長(zhǎng)帶來的老化問題。
10、研究新事物
11、唱歌
12、吃早餐
13、喝(紅)酒:紅酒中的抗氧化物質(zhì)比較豐富。
14、適度飲酒:Use alcohol in moderation.。適度飲酒比不飲酒或者過度飲酒的人都要聰明。
15、快速閱讀:Speed reading。
16、聽聽自己喜歡的音樂
17、模仿他人,樹立榜樣:Model others。有創(chuàng)造力的、智慧的、有效率的人都是我們學(xué)習(xí)的榜樣,想之所想,做之所做,吸收他們的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
18、接受教育:Get educated。(要當(dāng)作長(zhǎng)期工作來做,活到老學(xué)到老,呵呵。)
19、散步:沖擊力不是很大,但是可以有助于清晰思維。
20、冥思:簡(jiǎn)單的冥思方法就是閉上雙眼,將思緒專注在呼吸上,收縮肌肉然后再放松身體。