jasmine214--love

          只有當(dāng)你的內(nèi)心總是充滿(mǎn)快樂(lè)、美好的愿望和寧?kù)o時(shí),你才能擁有強(qiáng)壯的體魄和明朗、快樂(lè)或者寧?kù)o的面容。
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           怎樣才能保持大胸部呢

            其實(shí)你的胸部,恢復(fù)正常水平,不變小,不下垂,就已經(jīng)是很幸運(yùn)的事情了。有很多媽媽都感嘆,生完寶寶之后,自己的胸部嚴(yán)重縮水,那么媽媽們要怎么護(hù)理自己的胸部呢?下面小編來(lái)介紹一些方法,希望能夠幫到你。

            1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

            母乳喂養(yǎng)不但對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育好處極大,而且也有利于乳房本身的健康。生完寶寶后,乳房就要有奶生成并溢出,這一切屬于正常生理變化,如果不能給寶寶喂奶,使已經(jīng)分泌的乳汁回奶,對(duì)乳房是不利的,往往會(huì)出現(xiàn)一些病癥。同時(shí),喂奶還能保持健美的體型哦,前提是哺乳期不超過(guò)一年即可。

            2、要堅(jiān)持正常的睡姿

            睡覺(jué)的時(shí)候要注意兩點(diǎn):不要臥式睡眠,以免壓迫乳房;不要老是朝一個(gè)方向側(cè)臥,左右側(cè)臥輪流進(jìn)行,避免一側(cè)乳房受壓過(guò)久,造成兩邊乳房不對(duì)稱(chēng)就糟糕了。

            3、簡(jiǎn)單可行的健胸運(yùn)動(dòng)

            挺胸式:

            1.跪立,兩臂自然下垂;上半身后移,臀部坐在腳跟上,同時(shí)呼吸;

            2.兩臂胸前平屈,手背相對(duì),手指觸胸,從內(nèi)側(cè)托住胸部,含胸低頭;

            3.重心前移,抬頭挺胸,上半身立起,挺髖,同時(shí)吸氣,雙臂收回成預(yù)備跑姿勢(shì)。

            仰臥式:

            1.仰臥在地板或床上,雙手握啞鈴

            2.雙臂平伸,依靠胸肌收縮力直臂上舉,然后放松還原,重復(fù)做15-20次。

            抬胸式:

            1.雙腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;

            2.雙手合掌于臉前,盡量使肘都上抬,在胸部周?chē)霎?huà)圓圈動(dòng)作,當(dāng)雙手運(yùn)動(dòng)到頭上方時(shí)吸氣。

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