當(dāng)你面對(duì)望不到頭的樓梯,你是否覺(jué)得跳梯運(yùn)動(dòng)很乏味?你是否情愿賴在溫暖舒適的被窩里睡懶覺(jué)而不愿去運(yùn)動(dòng)?體育館是否已成為你只愿遠(yuǎn)觀,不愿近玩的地方?你真的對(duì)運(yùn)動(dòng)厭倦了嗎?試試下面的小竅門吧,它會(huì)為你的運(yùn)動(dòng)增添一點(diǎn)樂(lè)趣!
開(kāi)一個(gè)好頭
萬(wàn)事開(kāi)頭難,剛開(kāi)始的時(shí)候,你難免會(huì)覺(jué)得早起鍛煉很不習(xí)慣,也極不情愿,誰(shuí)不喜歡那暖暖的被窩呀?如果你被這種感覺(jué)所戰(zhàn)勝的話,那好吧,你就永遠(yuǎn)別再提鍛煉的事了。但是如果你戰(zhàn)勝了這種感覺(jué),把開(kāi)頭的那一段日子堅(jiān)持下來(lái),每天的鍛煉就會(huì)成為你生活的一部分,會(huì)像吃飯睡覺(jué)一樣自然和簡(jiǎn)單。
變換鍛煉的內(nèi)容
今天你可以做做仰臥起坐或扭腰運(yùn)動(dòng),明天你可以舉舉啞鈴、玩玩跑步機(jī),再后天跑跑步、跳跳繩……不斷變換你的鍛煉內(nèi)容,保證你一點(diǎn)兒也不會(huì)感覺(jué)到乏味。
變換鍛煉時(shí)間
你習(xí)慣在清晨做運(yùn)動(dòng)嗎?那么,試試把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間改在午間或者晚上。簡(jiǎn)單的時(shí)間變換,會(huì)令你的感覺(jué)和心境大不相同。有變化,才有樂(lè)趣。
調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度
在單一的長(zhǎng)跑中,你可以試著變換你的速度。充分熱身以后,你先用較快的速度跑完第一個(gè)800米,然后逐漸放慢腳步,用慢速輕松跑完第二個(gè)800米,如此交替,你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長(zhǎng)跑變得輕松如飛。
來(lái)點(diǎn)動(dòng)感音樂(lè)
在鍛煉的時(shí)候聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè),只要是你喜歡的并且充滿動(dòng)感的音樂(lè),就會(huì)令你能量無(wú)限?,F(xiàn)在就去購(gòu)買一張新CD吧,磁帶也行,也許那些活力四射的舞曲會(huì)令你想停也停不下來(lái)。
找個(gè)“志同道合”者
心理專家告訴我們,和許多人一起運(yùn)動(dòng)比一個(gè)人單獨(dú)做運(yùn)動(dòng)更容易讓人感覺(jué)到輕松和愉快。邀請(qǐng)你的朋友一起鍛煉吧,或者參加一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部,在那兒,你會(huì)認(rèn)識(shí)很多“志同道合”的朋友。
及時(shí)補(bǔ)充能量
如果你在鍛煉中始終感覺(jué)體力不支,那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物,糖分會(huì)迅速補(bǔ)充你的能量。同時(shí),別忘了鍛煉后也要補(bǔ)充能量哦,讓自己時(shí)刻精神飽滿,能量充沛!
來(lái)場(chǎng)球類比賽
籃球、足球、排球、網(wǎng)球……這些帶競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)絕不會(huì)令你感到厭倦。因?yàn)樵谶@些運(yùn)動(dòng)中,你會(huì)專注于每一次贏球,專注于每一次得分,這種專注可以令你忘記周圍的一切。那不僅僅是運(yùn)動(dòng),還是一種娛樂(lè),在娛樂(lè)中你又怎么會(huì)感覺(jué)到乏味呢?
不忘放松
運(yùn)動(dòng)不該是苦差事,適當(dāng)?shù)刈屪约悍潘梢幌?,比如一周休息一兩天,可以讓你的身心都得到恢?fù)。