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          ???? 這個(gè)能力并不是排在這本書的第一個(gè),但是我卻想把它第一個(gè)提出來,因?yàn)槌绦騿T往往被要求不斷的提高工作能力,技術(shù)水平,卻很少被要求有自我管理健康的能力。

          ??? 書中的要點(diǎn)如下。

          1. 健康管理支撐著你的工作。從公司的角度考慮,一個(gè)經(jīng)?;疾〉娜耍遣粫晃灾厝蔚?。從個(gè)人角度考慮,經(jīng)?;疾〗o自己和家庭都帶來很大的煩惱。俗話說身體是革命的本錢,有個(gè)好身體,干什么都有可能

          2. 簡單的每日檢查。

          首 先,體重的檢查。對程序員來說,每日測量一下體重是最可行的方法,每個(gè)人都有標(biāo)準(zhǔn)體重,通過每天的測量,你就可以有意識的通過減少飯量,多做運(yùn)動來保持自 己的體重。然后是吃飯,如果因?yàn)楣ぷ骱芡聿拍艹燥埖脑?,就考慮一下自己的睡覺時(shí)間,把飯量減一減。少吃油膩的東西,多吃蔬菜。每天喝一升的茶,多喝無糖的 水。感到疲勞的時(shí)候吃點(diǎn)維生素。

          3. 職業(yè)病的處方。

          程序員因?yàn)殚L時(shí)間保持坐姿,長時(shí)間面對電腦畫面,容易引起肩膀疼,腰疼和眼睛疲勞。所以應(yīng)該每工作一個(gè)小時(shí)就起身活動 5 分鐘左右,這個(gè)活動包括身體的屈伸,肩部運(yùn)動等等。同時(shí),閉上眼睛轉(zhuǎn)動眼球,使用眼藥等對緩解眼睛疲勞比較有效。去廁所,去買東西的時(shí)候,做做這些,也算是對時(shí)間的有效利用吧。

          4. 對付睡眠不足

          IT 的沒有不加班的,所以很多時(shí)候就容易睡眠不足。為了保證睡眠時(shí)間就要合理的安排好自己的工作,分好優(yōu)先級,把今天最應(yīng)該干完的做完就可以了,然后早點(diǎn)回家睡覺。這一點(diǎn),書里講的我想有點(diǎn)牽強(qiáng),在中國或許沒有什么很好的辦法來解決加班的問題,在全世界或許都是個(gè)問題。

          5. 心理健康很重要。不要光注意身體,也要時(shí)常注意自己的心理健康,程序員常年面臨各種各樣的壓力,不斷重復(fù)的工作,保持自己的心理健康,也是一個(gè)非常重要的課題。方法很簡單,就是自己獎(jiǎng)勵(lì)自己。解決了一個(gè) bug , 完成了一個(gè)復(fù)雜的算法,明白了一個(gè)需求,都可以適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己。獎(jiǎng)勵(lì)的形式多種多樣,總之自己喜歡什么就干什么。其實(shí)這里也給項(xiàng)目的領(lǐng)導(dǎo)者一個(gè)啟示,就是 要適當(dāng)?shù)膶κ窒碌某绦騿T予以鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì),完成了一個(gè)階段計(jì)劃,完成了一次測試,解決了一個(gè)關(guān)鍵問題,都可以組織大家輕松一下,有利于提高團(tuán)隊(duì)的凝聚力和個(gè) 人的工作熱情。

          6. 盡情的放松。如果項(xiàng)目時(shí)間很長,結(jié)束遙遙無期或者項(xiàng)目陷入了泥潭,無法前進(jìn)的時(shí)候,為了保持自己的工作勁頭,不妨選擇適當(dāng)?shù)囊惶?,什么也不做,讓自己好好放松,換換大腦,有利于更有效率的工作。

          7. 最后,說一下簡單的營養(yǎng)補(bǔ)給。平常吃點(diǎn)食物纖維和復(fù)合維生素,肩膀疼的時(shí)候多吃維生素 E 比較有效,眼睛疲勞時(shí)多吃維生素 A 。

          ?

          以上列出了幾個(gè)有關(guān)健康管理的要點(diǎn)。自己的健康自己管理,意識到自己的健康的重要,不要勉強(qiáng)自己做一些會損害自己健康的事情,例如連續(xù)通宵等等。良好的健康,對自己,對家庭,對公司都是一筆財(cái)富。年輕的時(shí)候用健康換錢,上了年紀(jì)就不得不用錢來換健康了。

          祝大家都健健康康!!

          posted on 2006-04-07 22:11 KnowNothing 閱讀(2059) 評論(4)  編輯  收藏

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          # re: 程序員的28種能力之一 保持健康的能力
          2006-04-08 17:03 | Rami
          謝謝,受益,  回復(fù)  更多評論
            
          # re: 程序員的28種能力之一 保持健康的能力
          2006-04-09 16:04 | 奔跑的陽光
          好文,受益匪淺!!  回復(fù)  更多評論
            
          # re: 程序員的28種能力之一 保持健康的能力
          2006-04-20 11:24 | 原創(chuàng)專欄 開源學(xué)習(xí)
          的確該放第一位  回復(fù)  更多評論
            
          # re: 程序員的28種能力之一 保持健康的能力
          2006-04-20 11:31 | 歐拓
          不健康中,努力  回復(fù)  更多評論
            

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