戀戀冬季

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          趕走腿上的贅肉三招

          第一招:后抬腿?
          ??? 面墻而立,雙手高舉扶墻,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢,盡量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個方法不僅可以瘦腿,還有提臀的作用哦,試試吧?
          ?
          第二招:蹲馬步
          ??? 雙腿橫跨,兩手插腰,兩腳間距離略比肩寬,上身保持正直,半蹲,就是我們平時所說的馬步姿勢,保持。相信很多人會愛惜形象而不愿意用這個姿勢鍛煉,不過這個方法也有好處哦,你不必借助于支持物練習,并且可以同時鍛煉兩條腿。

          第三招:直腿坐
          ??? 也許你覺得蹲馬步不雅,再教你一個可以坐在自己的辦公桌前練習的方法。只將半個臀部坐在椅子上,雙腿向前伸平,上身保持正直,初練者這一點很難做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉,還可以拉長韌帶,鍛煉腰背,一舉三得,何樂不為呢?

          posted on 2006-12-13 11:10 戀戀冬季 閱讀(266) 評論(0)  編輯  收藏 所屬分類: 愛美之心人皆有之

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