戀戀冬季

          有你的冬天很溫暖

          趕走腿上的贅肉三招

          第一招:后抬腿?
          ??? 面墻而立,雙手高舉扶墻,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢(shì),盡量堅(jiān)持,同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個(gè)方法不僅可以瘦腿,還有提臀的作用哦,試試吧?
          ?
          第二招:蹲馬步
          ??? 雙腿橫跨,兩手插腰,兩腳間距離略比肩寬,上身保持正直,半蹲,就是我們平時(shí)所說(shuō)的馬步姿勢(shì),保持。相信很多人會(huì)愛(ài)惜形象而不愿意用這個(gè)姿勢(shì)鍛煉,不過(guò)這個(gè)方法也有好處哦,你不必借助于支持物練習(xí),并且可以同時(shí)鍛煉兩條腿。

          第三招:直腿坐
          ??? 也許你覺(jué)得蹲馬步不雅,再教你一個(gè)可以坐在自己的辦公桌前練習(xí)的方法。只將半個(gè)臀部坐在椅子上,雙腿向前伸平,上身保持正直,初練者這一點(diǎn)很難做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來(lái)保持平衡。這個(gè)方法不僅可以鍛煉腿部肌肉,還可以拉長(zhǎng)韌帶,鍛煉腰背,一舉三得,何樂(lè)不為呢?

          posted on 2006-12-13 11:10 戀戀冬季 閱讀(271) 評(píng)論(0)  編輯  收藏 所屬分類: 愛(ài)美之心人皆有之


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