??xml version="1.0" encoding="utf-8" standalone="yes"?>97久久超碰精品国产,一区二区三区在线播,爱看av在线入口http://www.aygfsteel.com/jessica/category/17576.htmlzh-cnThu, 21 Jun 2007 09:46:27 GMTThu, 21 Jun 2007 09:46:27 GMT60- 臀操哦?/title>http://www.aygfsteel.com/jessica/articles/125623.html恋恋冬季恋恋冬季Thu, 21 Jun 2007 09:30:00 GMThttp://www.aygfsteel.com/jessica/articles/125623.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/comments/125623.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/articles/125623.html#Feedback0http://www.aygfsteel.com/jessica/comments/commentRss/125623.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/services/trackbacks/125623.html 1. 下Q两手叠攑֜下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲?/span>90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30?br>
2. 仰卧Q两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气Q吐气的同时臀部用力,可能抬高腰部。同时收下巴Q能看到腚w最好,慢慢?/span>30?br>
3. 单膝跪地Q一条腿伸开。脚d地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面^行。坚?/span>1U。每条腿?/span>20?br>
4. 两腿分开Q上w立直。吐气的同时w体向左或向叛_斜。你可以边看电视Q边l习
5. 在日常的生活l节中,要h紧臀部,一条腿有意识地向后抬高

]]> - 最易肥胖地D?/title>http://www.aygfsteel.com/jessica/articles/120442.html恋恋冬季恋恋冬季Mon, 28 May 2007 05:55:00 GMThttp://www.aygfsteel.com/jessica/articles/120442.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/comments/120442.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/articles/120442.html#Feedback0http://www.aygfsteel.com/jessica/comments/commentRss/120442.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/services/trackbacks/120442.html?/span>地段一Q手?/span>
险情Q?/span>“U酥手。黄滕酒?/span>”酒香艳Q十指却不够U纤Q真是一件恼人的事情。看着别h把高脚杯握得风情万种Q于自己手中Q却引不起半炚w惟뀂即使是戴上卡地亚的戒指Q也不够妩媚动h。哪怕是姿色q_的女子,如果拥有一双柔纤l的手,也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来,塑手计划必须提上日程?/span>
抢险ҎQ手指操
1、用力握紧拳_然后五指用力伸出Q尽量分开。反复做30ơ?/span>
2、以拇指与食指单侧拉引每Ҏ,然后于指甲处按摩1-2U。每Ҏ指均5-6ơ反复进行。若手能先浸泡热_效果更理惟?/span>
3、以拇指与食指,由指根至指尖方向拉,x甲处瞬间d。每Ҏ指反?/span>5-6ơ。可促进血液@环,使多余脂肪消除?/span>
4、把双手qx在台面上Q柔和地向下压,然后每次举v一个手指,量NQ假装正在练习弹钢琴一P它的功能是展手掌和手指Q能使你的手修长柔Y?/span>
5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后Q手背对手背开始磨擦按摩。从手腕x,10-20ơ有节奏的进行?/span>
其实Q这些细的动作都可以在双手I闲的时候去做,不需要耗费太多的时间和_֊Q久而久之,你的双手׃变得更加丽修长了?/span>
?/span>地段二:下巴
险情Q好友善意提醒:低头时千万注意,别叫双下巴给定w打了折扣。拿出化妆镜仔细一看,下巴上果然有若隐若现的赘肉,一低头Q层叠的下巴让h心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切Q可是生zM哪能总高昂着头呢Q不知道的hq以Z傲慢隄处?/span>
抢险ҎQ?/span>
最单有效的Ҏ是,q用面部提升动作Q增加面部肌肉的能力及皮肤组l的弹力Q消除或预防双下巴?/span>
在进行双下巴提升q动之前Q我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清Q一汤勺牛奶以及蜂蜜Q液体樟脑及薄荷液各一茶勺Q以快速动作加以合,涂敷在下巴上。如果觉得麻烦,也可以抹上紧肤霜?/span>
提升q动Q?/span>
A、Ԓ面横w在床上。用肩部支撑着Qƈ把头悬在床沿以外Q然后慢慢抬起再下落Q反复进?/span>10ơ?/span>
B、不Ud肩膀Q只颈部前伸尽可能的远Q坚?/span>6U钟Q然后慢慢将你的下巴可能地向下拉到颈部Q将此动作保?/span>6U钟后放松下来,再重复多ơ?/span>
易方法:
最易的Ҏ是伸舌_不过如果你认是一个不太雅观的动作Q那么你q可以选择另一U方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴?/span>
?/span>地段三:脚踝
险情Q职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力Q上班以车代步,爬楼有电梯。(文章来源Q减肥瘦w网 http://www.jfssw.comQ?/span> 修长的双腿只Z裙裾而生。可是,长时间缺乏锻|脚踝处竟有脂肪堆U,管大腿和腿肚部位都很细长,H出的脚t却让腿部的丽U条不复存在?/span>
抢险ҎQ?/span>
其实Q在日常生活中就可以完成化脚踝的运动?/span>
L的时候:双腿开立,q样一边刷牙才比较能^衡,tv脚尖Q停留约1Q?/span>2U,放下Q如此反复做直到刷完牙ؓ止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实?/span>
zM的时候:在ʎ~内用脚抵住毛巾Q用力展背部及全力拉住毛巾Q约10U,不但消除疲劳Q还可以U细脚踝?/span>
w着敯的时候:仰卧Q记得拿开枕头Q两腿ƈ拢后Q膝盖屈Ԍ然后向上抬v。用力将双腿伸直Q静止约1Q?/span>2分钟Q然后再回到前一个动作。反复做Q脚要量lL。腰比较无力的美人儿Q可以把手垫在臀下,q样做v来比较轻松?/span>
坐着看书的时候:双脚q拢抬vQ在脚尖处交叉,用力互压Q持l?/span>6Q?/span>8U。交换左双Q重复动作?/span>
?/span>地段四:腋下
险情Q也许是长时间内衣穿着不当Q也许是~ZȝQ腋下到胔R之间逸出来一些肉肉,形成?/span>“副^”Q难道,从此要与吊带长裙和无袖衫l缘Q与游泳馆说再见Q难道,面对今后每一个激情夏日都度日如q_然而,夏天是女人最好的季节,当然不能善Ş甘休?/span>
抢险ҎQ?/span>
一、坚持胸部按?/span>
注重捏与推的技巧,n体直立,卛_看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凚w分,左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏Q右胸则反之Q每日数ơ即可;关于H出部分Q左手握拳以指关节的力量Q将左胸H出的副乳由外向内推Q右胸则反之卛_Q?/span>
二、利用哑铃运?/span>
n体立正站_正握哑铃于腹部前方,与n体^行后拉v哑铃至下巴处Q然后吸气,再放下至原处Q吐气,?/span>15?/span>25ơ,UCؓ一轮,每日勤做三到五轮Q每轮之间则可以休息一至二分钟?/span>
三、选择合适的内衣
选择可以完整包覆x的内衣,可以有效消除“副^”。买内衣Ӟ以侧边加高加宽且完整包覆为原则,或是h矫正效果的调整型内衣Q然后要记得每去一ơ洗手间Q就把跑出去的肉肉再往内拨Q久而久之,腋下的脂肪就会{Ud胔RQ两全其的事情Q何乐而不为呢?/span>
?/span>地段五:大腿内侧
险情Q不知从什么时候开始,大腿内侧悄悄隆vQ走路的时候,p感觉到摩擦。如果穿上材质稍的裤子Q竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地q不太容易显山露_却少了几分自p在的着装感觉,而且Q凭I多出来一点臃肿的感觉Q也着实让人心生不快。热裤断然不敢再I,生怕被人窥见端倪?/span>
抢险ҎQ?/span>
此动作对紧羃大腿内侧肌肉很有效果Q其重点在于w体重心的移动,当上w們于往前跨出的那一脚时Q要重心移臛_面。注意跨出步伐勿q大Q如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失d^衡?/span>
1、两手各拿一个饮水瓶Q两手臂自然下垂于n体两侧,两腿q拢Q直背脊站立?/span>
2、上w保持笔_一面吐气、一面慢慢地左脚往前跨Z大步Q重心移臛_脚上Q弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再右脚向前跨出,重复上述动作。左双各重?/span>10ơ?/span>
3、以半蹲姿势l持数秒静止不动Q再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶Q两手臂下垂在n体两边,两腿q拢、直背脊站立?/span>
在床上或地板上n体^直地侧卧Q一腿紧靠地板,另一腿向上抬P直至该腿与n体成45度角Q然后将上腿?/span>45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其与上腿ƈ拢?/span>
有朋友极力推荐一U方法:两腿分开与肩同宽Q双手轻攑֤上,向前弯腰Q与腿成直角Q注意上w直不可弯Ԍ双眼量向前看,动作要慢Q每天作10-20ơ?/span>

]]>- 赶走腿上的赘肉三?/title>http://www.aygfsteel.com/jessica/articles/87422.html恋恋冬季恋恋冬季Wed, 13 Dec 2006 03:10:00 GMThttp://www.aygfsteel.com/jessica/articles/87422.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/comments/87422.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/articles/87422.html#Feedback0http://www.aygfsteel.com/jessica/comments/commentRss/87422.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/services/trackbacks/87422.html
W一招:后抬?/span>
面墙而立Q双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起ƈ且保持直姿势,量坚持Q同样保持到大腿肌肉有明N痛感才能换另一条腿ȝ。这个方法不仅可以瘦腿,q有提臀的作用哦Q试试吧Q?br />
W二招:y马?/span>
双腿横跨Q两手插腎ͼ两脚间距ȝ比肩宽,上n保持正直Q半yԌ是我们qx所说的马步姿势Q保持。相信很多h会爱惜Ş象而不愿意用这个姿劉K|不过q个Ҏ也有好处哦,你不必借助于支持物l习Qƈ且可以同旉g条腿?br />
W三招:直腿?/span>
也许你觉得蹲马步不雅Q再教你一个可以坐在自q办公桌前l习的方法。只半个臀部坐在椅子上Q双腿向前qI上n保持正直Q初l者这一点很隑ց刎ͼ可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持q。这个方法不仅可以锻D部肌肉,q可以拉镉K带,ȝ腰背Q一举三得,何乐不ؓ呢?
]]> - d清除黑头的八U武?/title>http://www.aygfsteel.com/jessica/articles/82817.html恋恋冬季恋恋冬季Wed, 22 Nov 2006 08:44:00 GMThttp://www.aygfsteel.com/jessica/articles/82817.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/comments/82817.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/articles/82817.html#Feedback0http://www.aygfsteel.com/jessica/comments/commentRss/82817.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/services/trackbacks/82817.html
黑头是硬化a脂阻塞物Q通常出现在颜面的额头、E子等部位Q当油脂腺受到过分刺ȀQ毛孔充满多余的油脂而造成dӞ在E头及其周围部分,l常会有油腻的感觉。这些a脂最l会化Q经氧化后成为黑色的点Q这些小点就是被UC黑头的a脂阻塞物?/span>
武器
1
|盐加牛?/span>
每次?/span>
4-5
滴牛奶兑盐,在盐半溶解状态下开始用来按摩;半分钟后用清水洗厅R?/span>
因ؓ盐还未完全溶解,按摩时也要轻柔。ؓ了让皮肤重新分泌q净的a脂保护,所以洗完之后不要再擦Q何东西在z过的皮肤上?/span>
武器
2
|珍珠粉
珍珠_可以在药店选购Q取适量质量上乘的内服珍珠粉Q用适量清水调成膏状Q均匀地涂在脸上;用脸部按摩的手法在脸上按摩,直到怸的珍珠粉变干Q再用清水将脸洗净卛_?/span>
武器
3
|蛋?/span>
打开一个蛋Q将蛋白与蛋黄分开Q留蛋白部分待用Q将厚厚的化妆棉撕开成ؓ较薄的薄片,撕薄后的化妆棉入蛋白Q稍微沥q后贴在d上;静待十至十五分钟Q待化妆干透后心撕下?/span>
武器
4
|鸡蛋壳内膜
鸡蛋壳内层的那层膜Q小心撕下;贴在d上,{干后撕下来?/span>
q是很多人都说好的方法!
武器
5
|盐
脸z净Q趁皮肤没有q透,用适量食盐涂在d上打圈按摩;十分钟后Q用清水z干净?/span>
脔R有伤口的皮肤不适用Q敏感肤质者不适用?/span>
武器
6
|米?/span>
捏一团c饭在E子上揉,饭团的粘力会把E子上的脏东西带下来;十分钟之后用清水z净?/span>
武器
7
|橄榄a
清洁面部之后Q用榄Ҏ摩E子上面的黑头Q按摩结束之后,需要再ơ清z皮肤,最好用收敛水?/span>
油脂的溶解不是瞬间的事情Q徏议可以一边看电视一边做q个按摩。按摩时间在半小时到一时?/span>
武器
8
|黑头导出液
用黑头导出液打湿化妆,贴在d上脓
3-5
分钟Q再用棉花棒把面膜涂在E子上Q?/span>
15
分钟后,撕掉面膜Q再用爽肤水打湿化妆,贴在d上,~小毛孔?/span>
预防黑头招数|?/span>
招数
1
|绿?/span>
l惔面膜寚w头有很好的预防效果。将毛孔可能清理干净Q然后敷以绿泥,一周做
1-2
ơ,毛孔p保持清洁Q不会再ҎU聚污垢Q能减慢黑头形成的速度。只要努力保持毛孔清z,以后׃用经ؓ去黑头而烦恹{?/span>
招数
2
|洗面奶
每晚坚持用两支洗面奶|第一支,x状的z面奶。这U洗面奶的溶脂效果很好,用这U没有沫的z面Ӟ仔细在脸上按摩,
T
重点打圈按摩Q就可以轻轻松松把脸上的油脂都融解出来;
W二支,用沫型的洗面奶。推荐用滋润型的,使用q种z面奶后Q可以把毛孔中Q出来的ad清洗q净Q而且怸也不会干涩的感觉。每天晚上坚持,一个多星期可以看到效果,黑头l对会大大减?/span>
TIPS
?/span>
有些Z用黑头E贴后感觉很痛Q这与E贴需要以水来产生_力有关。要么是使用时涂了太多的_产生的粘力太大,要么是脓在E子上的时间太长,中、干性皮肤的人感觉尤其明显?/span>
下次再用Ӟ要避免这两点Q可以改用二合一设计的品,先脓上E贴Y化角质层Q再用去黑头面膜敷在MQ然后撕厅R?/span>
?/span>
黑头清除时毛孔很Ҏ变大Q不论用何种Ҏ清除黑头Q事前最好都先蒸一蒸脸Q毛孔会自然张开Q有助于排出毒素Q也有助于清z?/span>
清除完黑头后Q可以用冰冻蒔R水或爽肤水敷于E子和
T
字部位,静皮肤外Q收~毛孔?/span>

]]> - 十招教你挑选合适的仔裤http://www.aygfsteel.com/jessica/articles/82805.html恋恋冬季恋恋冬季Wed, 22 Nov 2006 08:14:00 GMThttp://www.aygfsteel.com/jessica/articles/82805.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/comments/82805.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/articles/82805.html#Feedback0http://www.aygfsteel.com/jessica/comments/commentRss/82805.htmlhttp://www.aygfsteel.com/jessica/services/trackbacks/82805.html
无论男女老少Q牛仔裤是适合每一个h的时服饎ͼ挑选一条适合你的牛仔裤,一定会Z的Ş象加分?/span>
挑选牛仔裤十招
1.
p牛仔裤L比浅色的更显瘦?/span>
2.
当你׃一条hg菲的名牌牛仔裤时Q不要放弃,好东西值得投资?/span>
3.
牛仔裤的码标准q不一P只有试过才知道是不是合适?/span>
4.
Ƨ洲品牌的牛仔裤码一般比亚洲的大?/span>
5.
不要妄图在牛仔裤里多I裤子,贴n的牛仔裤会让你看上去更完,行动h也更方便?/span>
6.
裤腿处的闪光饰物会你的脚踝更有情趣?/span>
7.
牛仔裤需要清zƈ晒干后再收纳Q记得放些卫生球以防虫?/span>
8.
含莱卡的牛仔裤会更脓合n材。如果你的大腿和屁股不那么好看,׃要选包裹得很紧的牛仔裤?/span>
9.
被裁短的牛仔裤会使你看v来比实际矮?/span>
10.
专业的导购能帮你选择更适合的牛仔裤Q有时不妨听听她们的意见?/span>
牛仔裤试I要?/span>
?/span>
I上牛仔裤后Q把膝盖抬到胸前Q看看是否舒适。蹲下ƈ从镜子里观察自己的背后,如果臀部露出大半或腚w出现三条以上横肉p明裤腰太低,或者尺码太了Q当Ӟ喜好低腰Ƒּ的h士除外。坐下,如果腰线以下的部位皱得厉宻I换条一L试试?/span>
?/span>
I着新的牛仔裤在店里C赎ͼ如果
10
分钟后这条你千辛万苦I上的裤子还是紧勒你的胯骨,攑ּ它吧Q选择大一L?/span>
?/span>
从镜中观察后袋的效果。尽量选择那些裤袋看v来比实际一些ƈ低一些的会更显臀形翘?/span>
?/span>
为穿上小两号的牛仔裤Q把自己勒到喘不上气不值得。其实,一可矣?/span>
?/span>
I着裤袜试牛仔裤Q基本试不出正确码?/span>
?/span>
牛仔裤因版型不同裤长会有变化Q试I时重新量最Z险?/span>

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