Posted on 2010-12-30 10:27
幻海藍夢 閱讀(811)
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生活
閉著,對視力恢復的沒啥效果啦,但是有助于防止進一步惡化,因為用熱蒸汽熏的話,有助于眼部血液循環.在長期用眼后用這個方法緩解眼部疲勞特別有效.
意見建議:
護目：不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報,電視的光度也不要太強.如果夏日出游,要戴適合的太陽鏡.另外,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等.
運目：自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反復交替,共反復7-14次,此法可以舒筋活絡,改善視力.
浴目：以熱水,熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鐘.還可用中藥浴,即將菊花,大清葉,桑葉,竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼.久之,可清熱,消炎,明目.
養目：平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配,葷素菜搭配等.另外要多吃蔬菜,水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶,胡蘿卜,芹菜,動物肝臟等.
摩目：閉目,以雙手的中,食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉動作.此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用.但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛.
極目：晨起選擇空曠,空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢,塔尖或山峰等.此時盡量放松眼睛,堅持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠移到原來的目標上.
惜目：用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,如讀書,寫字或看電視不要持續時間過長,一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘.
護目：不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報,電視的光度也不要太強.如果夏日出游,要戴適合的太陽鏡.另外,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等.
運目：自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反復交替,共反復7-14次,此法可以舒筋活絡,改善視力.
生活護理:
找個壺口小的水壺
倒入熱水 冒熱氣的那種
把瓶口靠近眼睛 別挨上
閉上眼 眨幾下也行
5分鐘左右吧 眼睛舒服了就停