Posted on 2010-12-24 16:46
幻海藍夢 閱讀(176)
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生活
生活過于舒適反而更容易抑郁
布萊克莫爾教授提出，在工作中，盡可能親自完成某項工作或任務。首先，讓自己每天都有事干。
制訂一份詳細的工作或學習計劃，最好以一周為一個周期。這項計劃應該包括，你每天的工作時間，如幾點開始干活，到幾點結束，需要加班多長時間;每個時間段
你要做什么等等。有了計劃的制約，就大大減少了閑散和慵懶的時間了。
當你忙而不亂地工作時，你的大腦就會越發活躍，情緒也會隨之高漲，而不會再垂頭喪氣、無病呻吟了。另外，如果有時間，最好把工作總結或計劃手寫一份，不要總是依靠電腦打字。
其次，讓自己每天都思考。遇到問題，不要馬上就求助于電腦或他人，如果總是這樣做，不僅讓大腦“生銹”，還會讓你無法品嘗自我實現的價值感。這也是發生抑郁的一個重要因素。建議，沒遇到問題前要未雨綢繆，遇到問題后先要自己積極思考解決辦法。
最后，讓自己每天都“走出去”。想要找同事或領導商討問題，盡量少借助電話或網絡聊天工具。最好親自走過去與對方面談，一來這種親力親為的行為能增進你們之間的關系，二來也會碰撞出思想的火花。
有時要學會回歸“原始”
在生活中，雖然有那么多的現代化設備能輔助我們勞動，但有時要學會回歸“原始”。北京回龍觀
醫院主任醫師陳大春指出，多做力所能及的事能減輕抑郁癥狀。這些力所能及的事就是一些生活瑣事，例如，一些小衣服能手洗盡量不用洗衣機；有時間自己做飯，
就不要圖省事用微波爐熱剩飯；能在家做飯，就盡量不叫外賣；能用掃帚和拖布打掃衛生，就不要用吸塵器；盡量自己洗碗，少用洗碗機；去超市能走路就不開車等
等。
布萊克莫爾還建議，男女讓自己忙碌充實起來的辦法也有所差異。對于女性來說，不妨像過去的人
那樣織織毛衣、縫縫補補；男性動手修理一下家里的東西等。這些事情看似毫不起眼，但卻能讓你從點滴中獲得滿足感和充實感，總比你伸著懶腰躺在沙發上看電視
叫外賣好得多。別忘了，太閑適的生活，什么都靠別人代勞也是滋生抑郁的溫床。