謹防IT職業病
        IT一族是年輕人向往的職業，這個群體正在逐漸擴大。然而，這個行業也存在著一些與職業相關的疾病。專家提醒人們，這些病大多數是由于平時不注意，粗心引起的。因此，預防這些疾病要從日常做起，必須引起重視的是，多數“職業病”是可防不可治的。
　　疾病1： 鼠標手
　　人的腕關節 向掌面屈曲的活動度約達到70O～80O，向手背部屈曲達50O～60O，使用鍵盤時，腕關節背屈約45O～55O，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內 的肌腱使其處于高張力狀態，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管，在這種狀態下，手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼 而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現腕關節腫脹，手部精細動作不靈活、無力等。人們使用鼠標時，反復機械地集中活動一兩個手指， 而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。導致周圍神經損傷或受壓迫。
　　對策：每 工作一小時就要起身活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不 要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
　　疾病2：手機肘
　　“手機肘” 在醫學上被稱作“肘管綜合征”。患“手機肘”的人大多是一些白領人士，每天接打手機、發送短信的時間超過四個小時。據了解，“手機肘”早期表現為肘關節疲 憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來，因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經牽拉受損。癥狀較重者為持續性疼痛，手臂無力，甚至持 物會掉落，在前臂旋轉向前伸時，也常因疼痛而活動受限。
　　對策：專 家建議常用手機的人士，打電話時應盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應進行適當的活動，還可以 用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。專家提醒，如果發現手臂等部位酸痛、麻木等癥狀出現的頻率增高，或者在極短時間內就出現此類癥狀，應立即去醫院就診。
　　疾病3： 鍵盤腕
　　醫學上稱為 “腕管綜合征”。主要癥狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內半側完全 正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤 所致。
　　對策：應讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦，并遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。
　　疾病4：屏幕臉
　　天天與電腦 打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。長時間的人機對話會出現面部表情 不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。另外，屏幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。
　　對策：在 日常操作電腦時，身體與電腦屏幕應保持不少于70厘米的距離。硬件上，應配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦，有液晶顯示屏更好。同時，要挑選適 合自己的電腦桌椅，盡量把它們調節到最適合自己的狀態。要注意眼睛休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。上網結束后，第一項任務就是潔膚， 用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。

    IT行業，令人又愛又恨的一個行業，所謂的“拿錢換命，拿命換錢”，“把女人當男人使，把男人當驢子使”，在很多IT公司都是存在的，很少有公司為你健康負責的，只有你自己要為自己的身體買單。那么常見的職業病你得了幾個？

    1.近視

    整天瞅著屏幕，想不近視都難。每次開技術會議，往下看都是白茫茫一片。從事IT而不戴眼鏡的人，真是讓人羨慕啊。


    2.頸椎病

    每天坐在那里，盯著一個地方，時間稍長，就感覺脖子僵硬。趕快去檢查下頸椎吧。

    3.腰間盤突出

    每天坐8個小時，很少活動，再加上坐姿不雅，腰酸背疼。

    4.胃病

    工作緊張，匆忙的快餐，有個好胃口真是福氣啊。

    5.高血壓

    長期處于緊張的壓力，得不到很好的休息和鍛煉身體，是血壓高的一大誘因。

    6.高血脂，高血糖，脂肪肝

    飲食不規律，很少活動，肥胖和超重日益威脅著有多年工作經驗的人。

    7.輻射

    電腦，屏幕，每天被這些輻射源包圍著，你都不知道輻射對你的損害有多大。盛傳的“IT人員生女不生男”的現象，據說就是輻射的原因。

    8..恐怖的過勞死

    這么多的職業病，再加上不分晝夜的加班，說不準哪天就又出來個胡新宇。

    為了防止電腦操作者患上述職業病，應注意合理膳食。
　　 早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。 中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。
　　 晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
　　 同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
　　 還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
　　 此外，電腦操作者在工作1-2個小時后，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。