謹(jǐn)防IT職業(yè)病
        IT一族是年輕人向往的職業(yè)，這個(gè)群體正在逐漸擴(kuò)大。然而，這個(gè)行業(yè)也存在著一些與職業(yè)相關(guān)的疾病。專家提醒人們，這些病大多數(shù)是由于平時(shí)不注意，粗心引起的。因此，預(yù)防這些疾病要從日常做起，必須引起重視的是，多數(shù)“職業(yè)病”是可防不可治的。
　　疾病1： 鼠標(biāo)手
　　人的腕關(guān)節(jié) 向掌面屈曲的活動(dòng)度約達(dá)到70O～80O，向手背部屈曲達(dá)50O～60O，使用鍵盤時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約45O～55O，已接近了最大的角度，這會(huì)牽拉腕管內(nèi) 的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管，在這種狀態(tài)下，手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼 而引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹，手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無力等。人們使用鼠標(biāo)時(shí)，反復(fù)機(jī)械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指， 而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng)，還會(huì)拉傷手腕的韌帶。導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。
　　對策：每 工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)身體，做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不 要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
　　疾病2：手機(jī)肘
　　“手機(jī)肘” 在醫(yī)學(xué)上被稱作“肘管綜合征”。患“手機(jī)肘”的人大多是一些白領(lǐng)人士，每天接打手機(jī)、發(fā)送短信的時(shí)間超過四個(gè)小時(shí)。據(jù)了解，“手機(jī)肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲 憊麻木、疼痛、胳膊有時(shí)抬不起來，因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時(shí)間太長，打電話時(shí)總把手臂圈起來，長期就會(huì)造成神經(jīng)牽拉受損。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛，手臂無力，甚至持 物會(huì)掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時(shí)，也常因疼痛而活動(dòng)受限。
　　對策：專 家建議常用手機(jī)的人士，打電話時(shí)應(yīng)盡量使用耳機(jī)，避免手臂長時(shí)間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，還可以 用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。專家提醒，如果發(fā)現(xiàn)手臂等部位酸痛、麻木等癥狀出現(xiàn)的頻率增高，或者在極短時(shí)間內(nèi)就出現(xiàn)此類癥狀，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。
　　疾病3： 鍵盤腕
　　醫(yī)學(xué)上稱為 “腕管綜合征”。主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內(nèi)半側(cè)完全 正常，如果讓患者將兩手?jǐn)R在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指的麻木。主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤 所致。
　　對策：應(yīng)讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個(gè)小時(shí)左右應(yīng)作短暫的休息，同時(shí)活動(dòng)一下腕部。治療時(shí)應(yīng)該暫時(shí)停止使用電腦，并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。
　　疾病4：屏幕臉
　　天天與電腦 打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會(huì)生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。長時(shí)間的人機(jī)對話會(huì)出現(xiàn)面部表情 不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。另外，屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時(shí)間面對面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。
　　對策：在 日常操作電腦時(shí)，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。硬件上，應(yīng)配置一臺(tái)輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，有液晶顯示屏更好。同時(shí)，要挑選適 合自己的電腦桌椅，盡量把它們調(diào)節(jié)到最適合自己的狀態(tài)。要注意眼睛休息，最好一小時(shí)休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚， 用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏。

    IT行業(yè)，令人又愛又恨的一個(gè)行業(yè)，所謂的“拿錢換命，拿命換錢”，“把女人當(dāng)男人使，把男人當(dāng)驢子使”，在很多IT公司都是存在的，很少有公司為你健康負(fù)責(zé)的，只有你自己要為自己的身體買單。那么常見的職業(yè)病你得了幾個(gè)？

    1.近視

    整天瞅著屏幕，想不近視都難。每次開技術(shù)會(huì)議，往下看都是白茫茫一片。從事IT而不戴眼鏡的人，真是讓人羨慕啊。


    2.頸椎病

    每天坐在那里，盯著一個(gè)地方，時(shí)間稍長，就感覺脖子僵硬。趕快去檢查下頸椎吧。

    3.腰間盤突出

    每天坐8個(gè)小時(shí)，很少活動(dòng)，再加上坐姿不雅，腰酸背疼。

    4.胃病

    工作緊張，匆忙的快餐，有個(gè)好胃口真是福氣啊。

    5.高血壓

    長期處于緊張的壓力，得不到很好的休息和鍛煉身體，是血壓高的一大誘因。

    6.高血脂，高血糖，脂肪肝

    飲食不規(guī)律，很少活動(dòng)，肥胖和超重日益威脅著有多年工作經(jīng)驗(yàn)的人。

    7.輻射

    電腦，屏幕，每天被這些輻射源包圍著，你都不知道輻射對你的損害有多大。盛傳的“IT人員生女不生男”的現(xiàn)象，據(jù)說就是輻射的原因。

    8..恐怖的過勞死

    這么多的職業(yè)病，再加上不分晝夜的加班，說不準(zhǔn)哪天就又出來個(gè)胡新宇。

    為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。
　　 早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。 中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。
　　 晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
　　 同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
　　 還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
　　 此外，電腦操作者在工作1-2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)活動(dòng)一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。