昨天參加了磨坊組織的2009年深圳百公里徒步活動(dòng)。我和花花走了體驗(yàn)組的3段，從梧桐山到大梅沙共計(jì)38km。（體驗(yàn)組路程共49km要走的玫瑰海岸）
之前在磨坊上找的路線圖，從水庫(kù)上方開(kāi)始走。
和上面一樣，不過(guò)是地形圖。
行程：
早上6點(diǎn)起床，做26路到世界之窗，在坐地鐵到門診部，好不容易擠上了211（這個(gè)才是起點(diǎn)站的第二站，車子已經(jīng)滿了，可見(jiàn)人多），經(jīng)過(guò)一路小堵8：55才到梧桐山。也就是體驗(yàn)組的起點(diǎn)。由于之前沒(méi)有報(bào)上名，也不談簽到了，直接就開(kāi)路了。
這個(gè)是體驗(yàn)組出發(fā)點(diǎn)，人頭攢動(dòng)，參選這次活動(dòng)的人很多，報(bào)名的有2000人左右，從實(shí)際的情形看至少5000以上。
我們9點(diǎn)鐘開(kāi)始出發(fā)。
這是在第一段遇到的，可能是這次參加活動(dòng)中年齡最小的了。呵呵，他還有簽到卡。
第一段路上還有一出塌方，看起來(lái)有點(diǎn)危險(xiǎn)。
11點(diǎn)到達(dá)第一簽到點(diǎn)(鹽田檢查站),里程13km，速度還可以。
這個(gè)小朋友一路碰到4次，還算有緣，他的體力不錯(cuò)。
修整了40min，11：40開(kāi)始第二段
第二段是盤山公路比較累，偶爾有一些捷徑。這個(gè)照片是由于相機(jī)沒(méi)有完全打開(kāi)時(shí)照的，看起來(lái)比較詭異。
呵呵，這種休息方式效果不錯(cuò)。
2：15到了東部華僑城的茶溪古修整了半小時(shí)。
這段路上看到了參賽寵物。這個(gè)狗狗很漂亮。
3：20到了第二簽到點(diǎn)，山海大關(guān)，里程16km（總里程29km）。
一般報(bào)名的一路上會(huì)有4灌紅牛補(bǔ)給，分別設(shè)在不同的簽到點(diǎn)。俺們由于沒(méi)有報(bào)上名，沒(méi)能享受到這個(gè)待遇。
這里修整了半個(gè)小時(shí)，3：50開(kāi)始出發(fā)。
下一個(gè)終點(diǎn)是大梅沙，可能是由于第二段路程太辛苦，我已經(jīng)感覺(jué)到腿有點(diǎn)不適了。下了山后步子已經(jīng)邁不開(kāi)了。
好不容易慢慢拖到大梅沙。
6：00到了大梅沙，里程9km（總里程38km）
這個(gè)時(shí)候簽到點(diǎn)已經(jīng)沒(méi)人了，看看時(shí)間，和自己的狀態(tài)，還有回來(lái)的坐車問(wèn)題，我還是決定量力而行，結(jié)束了這段厲程。
今天一覺(jué)醒來(lái)，好像殘廢了一樣，發(fā)現(xiàn)從腰一下沒(méi)有不酸不疼的地方，步子已經(jīng)邁不開(kāi)了。
到網(wǎng)上查了有沒(méi)有緩解辦法：
這種叫延遲性肌肉酸痛癥。一般在運(yùn)動(dòng)鍛煉后24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，24～72小時(shí)內(nèi)達(dá)頂點(diǎn)，5～7天后疼痛基本消失。
處理方法：
可對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷按摩；口服維生素C；針灸和電療也有一定作用.不做治療，5～7天后癥狀也會(huì)消失。
不過(guò)總體來(lái)所，這次徒步活動(dòng)還是不錯(cuò)的體驗(yàn)。