抽時間讀了下《自控力》，有關意志力方面的，簡單記錄下隨手筆記。
冥想訓練 關鍵就是專注呼吸。
意志力，就是選擇去做最重要的事情的能力，即便那時一件很困難的事情。很多時候，你多多少少還有更重要的事在等著你，比如說健康，幸福，學習，事業等等
我們總覺得誘惑和麻煩來自外部世界，但是自控力告訴我們，問題出在我們自己身上，是我們的思想、欲望、情緒和沖動出了問題。對你的意志力挑戰來說，最重要的就是認清什么是需要克制的內在沖動。哪些想法或感覺迫使你在不情愿的時候作出決定？
這本書不會教給你什么捷徑，但能告訴你一個快速提高意志力的方法：將呼吸頻率降低到每分鐘4~6次，也就是用10到15秒時間，比平常要慢一些。
今天放縱，明天改變。其實明天和今天沒什么兩樣，因為明天還有明天。
你是否在向明天賒賬?你是不是告訴自己明天會彌補今天的過錯？如果是這樣的話你是否真的彌補上了？
你覺得你自己是誰?當你想到你的意志力挑戰時，你覺得那部分的你才是“真實”的你？是想追求目標的你？還是被控制的你？
明天和今天毫無區別。當你想改變行為的時候，試著減少行為的變化性，而不是減少某種行為。
取消許可，強記理由。下一回，當你發現自己在用曾經的善行為放縱辯護的時候，停下來想一想做“好”事的理由，而不是你應不應該得到獎勵。