有病那自然有對癥之藥。筆者整理總結(jié)了長期不健康操作電腦可能導(dǎo)致的疾病，

　　以及相應(yīng)的解決方法，希望對大家有所裨益。

　　長期不正確操作電腦可能會帶來的疾病：

　　■計算機(jī)眼病

　　視力下降是長時間連續(xù)使用電腦的最常見現(xiàn)象。如果眼睛長時間盯著屏幕，很容易造成眼部血液循環(huán)減慢，眼球就會感覺到干澀。如果每次對著屏幕的時間超過兩個小時，對眼睛的傷害極大。長此以往就會患有“計算機(jī)視覺綜合癥”。

　　久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼晴長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運(yùn)行受阻，導(dǎo)致青光眼。此外，白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。故在操作電腦時宜經(jīng)?；顒友矍颍ㄆ谧鲅郾＝〔俚取?

　　■頸椎病

　　電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

　　■皮膚病

　　電腦在開機(jī)狀態(tài)產(chǎn)生的靜電對皮膚殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。人若與電腦近在咫尺，大量的灰塵會落在皮膚上，使皮膚的毛孔堵塞，成為痘痘的“滋生地”，同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。而皮膚發(fā)干，有可能導(dǎo)致光敏性皮膚病—————皮膚上出現(xiàn)小紅疹或紅斑。

　　■腕管綜合癥

　　長時間操作電腦，身體保持某一特定姿勢，僅有手指活動，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷，會出現(xiàn)手指麻木、頭痛、頭暈、耳鳴，并出現(xiàn)指關(guān)節(jié)、腕、肩、頸及背部肌肉酸痛、麻木和痙攣。發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因為女性的手腕要比男性小，腕部正中神經(jīng)更容易受到壓迫。

　　嚴(yán)重的話可能會患上“腕管綜合癥”。有一個簡單的判斷方法：當(dāng)您完成打字工作后伸直您的左手五指，若指尖有抖動的感覺，那么就可以“恭喜”您已經(jīng)有了此綜合癥的前兆了。還有您的背部時常有些麻木，這些就是打字員常見的職業(yè)病。

　　其中，隨著筆記本電腦的普及，筆記本電腦用戶越來越多，而隨之“筆記本綜合癥”患者也越來越多。這些筆記本用戶將會遭受持續(xù)的背痛、肩痛、手腕痛和頸部疼痛等問題的困擾。這些健康問題的癥結(jié)其實(shí)就在于筆記本電腦的設(shè)計存在嚴(yán)重缺陷，鍵盤和顯示屏的距離太近。美國一項研究顯示，與臺式電腦用戶相比，筆記本電腦用戶經(jīng)常會抱怨身體的不同部位感到疼痛。這是因為臺式電腦用戶可以將顯示器調(diào)至水平位置，把鍵盤放在顯示器下方20英寸處，這是最理想的一種操作姿勢。

　　甚至，美國一項最新研究結(jié)果表明，如果成年男性不養(yǎng)成使用筆記本電腦的正確習(xí)慣，就有可能會影響到他們的生殖健康。研究者稱，男性最好不要將筆記本電腦放在大腿上，而應(yīng)該放在桌上使用。

　　■腰椎間盤突出

　　長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導(dǎo)致電腦操作者發(fā)生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根。如果壓迫了坐骨神經(jīng)，則可導(dǎo)致根性坐骨神經(jīng)疼痛，出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

　　■骨質(zhì)疏松

　　長期使用電腦者缺乏鍛煉，就會使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會促使破骨細(xì)胞功能活動加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。

　　■痔瘡

　　腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢，引發(fā)直腸靜脈叢迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔瘡。

　　■電腦（網(wǎng)絡(luò)）依賴綜合癥

　　由于長期使用電腦、網(wǎng)絡(luò)，對電腦、網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴，一旦電腦、網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)故障，就會出現(xiàn)沮喪、焦慮等心理疾病。時間長了將會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，可出現(xiàn)較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥狀，如情緒不穩(wěn)、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。

　　患者如同藥物成癮，離不開電腦。時間過久會出現(xiàn)性格異常，如孤獨(dú)、怪僻，對周圍同事、國內(nèi)外發(fā)生的事情漠不關(guān)心，人際關(guān)系不正常，甚至導(dǎo)致人格異常。

　　醫(yī)生提供抗病六大對策

　　■注意工作環(huán)境。首先是電腦室內(nèi)光線要適宜，

　　不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，從而損害眼睛；其次，工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出；另外，最好在辦公室內(nèi)部種植一些可以吸收放射性物質(zhì)的植物。

　　■正確的姿勢。為防止脊柱的變形與駝背，您應(yīng)該有良好的坐姿，如果您時常無法自控，那么建議您使用一些可以輔助您校正坐姿的電腦桌椅，使之調(diào)節(jié)好合適的高度，這些桌椅給予電腦很合理的擺放位置，并能使您舒適地身處其中。此外，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　■注意勞逸結(jié)合。一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右，期間可以多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。

　　而對于喜歡在電腦前“度日”的白領(lǐng)女性，應(yīng)避免長時間坐在電腦前，盡量飲用具有抗輻射作用的綠茶。不論化妝與否，都要在操作完電腦后徹底清潔面部，預(yù)防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘，注意增加皮膚水分，每天還要保證充足飲水。

　　■盡量選擇人性化的電腦產(chǎn)品，比如使用人體工學(xué)鍵盤及人體工學(xué)鼠標(biāo)?，F(xiàn)在有許多按新標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計的鍵盤，如microsoft，acer等自然鍵盤就是為了這些問題而設(shè)計出來的。同樣，人體工學(xué)鼠標(biāo)對于一個長期從事電腦繪圖的人來說也是很重要的。另外您也可以嘗試一下用左手使用鼠標(biāo)進(jìn)行工作。這樣一旦用熟之后可以為右手分擔(dān)不少的工作量。

　　此外，經(jīng)常進(jìn)行小鍛煉。例如長時間打字后，可以將手指用力向手背的方向扳，這樣可以緩和打字時手指向下的固定姿態(tài)所造成的短暫手指脈絡(luò)麻木，長期的手指脈絡(luò)麻木可能會造成多種指關(guān)節(jié)疾病。工作兩小時后則可以旋轉(zhuǎn)一下頸部，自己用手按摩或互相按摩，從而放松頸肩肌肉，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除，都是行之有效的方法。此外，做一下頸部及軀干的伸展運(yùn)動。

　　■注意補(bǔ)充營養(yǎng)。欲保護(hù)好視力，除了定時休息，還應(yīng)注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物，如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等；而對于關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，則應(yīng)補(bǔ)鈣，應(yīng)該多吃如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等；而要增強(qiáng)抵抗力，則應(yīng)多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。

　　總之，大家應(yīng)注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量； 中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品； 晚餐宜清淡多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

　　不過，電腦作業(yè)者體力消耗較少，故熱量攝入不宜過多，脂肪類食物應(yīng)注意限制，尤其是動物脂肪不可過食。

　　■多參加體育運(yùn)動等戶外活動。俗話說生命在于運(yùn)動，雖然IT人都很忙，難抽時間進(jìn)行體育鍛煉，但還是建議大家盡量多參加體育運(yùn)動，增強(qiáng)自己的抵抗力。而同時，為了不被電腦束縛，大家也應(yīng)該多出外走走，多與現(xiàn)實(shí)中的人溝通交流，舒緩心胸。