??xml version="1.0" encoding="utf-8" standalone="yes"?>日韩—二三区免费观看av,懂色av一区二区三区免费看,久久婷婷久久一区二区三区http://www.aygfsteel.com/happylife2100/生活建康天zh-cnSat, 05 Jul 2025 16:05:26 GMTSat, 05 Jul 2025 16:05:26 GMT60男h护肝的学?/title><link>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/24/372595.html</link><dc:creator>生活建康天</dc:creator><author>生活建康天</author><pubDate>Sat, 24 Mar 2012 00:47:00 GMT</pubDate><guid>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/24/372595.html</guid><wfw:comment>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/comments/372595.html</wfw:comment><comments>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/24/372595.html#Feedback</comments><slash:comments>0</slash:comments><wfw:commentRss>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/comments/commentRss/372595.html</wfw:commentRss><trackback:ping>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/services/trackbacks/372595.html</trackback:ping><description><![CDATA[<p>作ؓ(f)男子汉,一旦过?#8220;而立之年”Q健康往往滑坡Q比如n体发、体力、精力与性功能衰减等。此Ӟ你该为健康做点什么呢Q一些h首先惛_的往往是补肾,其实真是q样Q就应了(jin)一句俗语:(x)“捡了(jin)芝麻丢了(jin)西瓜”?/p><p>中医学认为,肾ؓ(f)先天之本Q上?jin)年U、肾偏虚的老年h适当补肾无可厚非Q而中q男子大可不必去凑这个热闏V肝脏却不同Q它ȝ泄、喜条达Q以通ؓ(f),如果肝气不舒Qh体气血q行便会(x)紊ؕQ引发消化失调、高血压等疄。同Ӟ中年h正处于事业、家庭的“风口尖”Q心(j)理压力大Q精压抑,Ҏ(gu)造成肝郁不舒、烦(ch)w、易怒、焦虑、食Ʋ不振等症状。另外,h应酬多Q嗜烟贪杯,加上肝炎病毒{的肆虐Q往往及(qing)肝脏Q?#8220;脂肪?#8221;?#8220;病毒性肝?#8221;{肝病便?x)暗中盯上你。现代医学则更ؓ(f)看重肝脏与健康乃至生命的关系Q医学专家将肝脏誉ؓ(f)Z内的“化工?#8221;Q三吃下的营养物质都须l过它的代谢处理Q将其{变成h生物zL的蛋白质、脂cdp原Q供l全w器官需要。如果肝脏出?jin)问题,篏及(qing)全w甚臛_胁生命?/p><p>  那么Q具体如何保护呢Q健康专安你6?#8220;金点?#8221;Q?/p><p>“金点?#8221;1Q制怒护肝  </p><p>调节情志Q化解心(j)中的不良情AQ自己始终拥有一份好?j)情Q有益于肝的ȝ保健。如果情lL动,则可使体内荷?dng)蒙分泌失去qQ导致血液@环障,影响肝的血液供应,使肝l胞(yu)因缺血而死亡,q就是中L说的“忧伤脾,怒伤?#8221;。中医认为,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可D肝的疏泄失常Q造成肝气郁滞Q时间一长易惹肝病上w?/p><p>  制怒护肝的核心(j)是要学会(x)制怒,即生气也不要超q?分钟。怒气上来Q面U而腿发软,要及(qing)时警觉找到发怒生气的Ҏ(gu)Q?l细梳理?j)态变化。发怒一般都因跟外界恶性互动引P扑ֈ自己的错后,生v惭愧?j),从而肝火熄灭Q肝气正常生发、顺畅而长保健店?/p><p>“金点?#8221;2Q睡眠护?/p><p> 睡眠时h体处于卧位,肝脏能n受到更多的血液浇灌,加上w体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,其睡眠障碍Q容易篏?qing)肝功能。医学专家已l注意到Q一U称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障可引v肝脏损害?/p><p>  l合症,是指睡眠中因舌咽部狭H和(zhn)雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止,严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显C,(zhn)有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常,肝功损害与呼吸暂停的严重E度呈正比。进一步研I发玎ͼq种肝损害与睡眠呼吸暂停引v的缺氧和胰岛素抵抗有兟?/p><p>  不难明白Q要提升睡眠质量Q首要一条是要积极治疗睡眠障,如失眠、睡眠呼吸暂停综合症{。其ơ,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些h之所以肝不好Q经常熬夜与晚睡难辞其咎。中d认ؓ(f)Q一天之中h的睡眠有两个时辰最重要Q一是午?上午11点到下午1?Q一是子?晚上11点到凌晨1?Q这4个小时也是骨髓造血的时_(d)经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。换a之,你要把握好午睡与夜间睡眠Q尤其是夜间睡眠Q最好晚10点前上床Q保?1点左右睡熟,功能的修复作好铺垫?/p><p>  “金点?#8221;3Q运动护?/p><p>U极从事体育ȝ是护肝的又一有效Ҏ(gu)Q因动既可削减超标体重,防止肥胖Q消除过多脂肪对肝脏的危宻I又能?j)进气体交换Q加快血液@环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料?/p><p>  从护肝角度看Q一要选好q动场地Q以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方ZQ二要选择好锻炼项目,以锻g力和耐力为目标的全n性低强度动态运动ؓ(f)好,如慢跑、快速步?每分钟大U?10~120?、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打毛球、踢毽子、拍皮球、蟩舞、蟩l뀁游泟뀁打太极拳等。每?ơ,每次持箋(hu)20~30分钟Q以q动后疲x(chng)?0~20分钟内消׃ؓ(f)宜?/p><p>另外Q护肝保健操也有裨益Q做法是Q?/p><p>  W一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚Q用左手拇指按压双大敦I?脚大栚w外侧)Q左旋按?5ơ,x(chng)按压15ơ。然后用x(chng)按压左脚大敦I_(d)手法同前?/p><p>  W二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按双太冲I?脚背W一、二N之间)Q沿骨缝的间隙按压ƈ前后滑动Q做20ơ。然后用x(chng)按压左脚大敦I_(d)手法同前?/p><p>  W三步,揉三阴交I。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝上3寸,胫骨后缘?Q左旋按?5ơ,x(chng)按压15ơ。然后用x(chng)按压左三阴交I_(d)手法同前?/p><p>  W四步,推搓两肋法。双手按腋下Q顺肋骨间隙推搓臌前两手接触时q回Q来回推?0ơ?/p><p>  “金点?#8221;4Q主动休?/p><p>中年男h每天d找时间休息,是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗,减少p原、蛋白质的分解及(qing)乳酸的生,从而减轻肝脏的负担。万不可{到劳篏感袭来才惛_丢下手中的工作,q叫被动休息Q此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化等已积累较多,对肝脏已l造成?jin)伤実뀂而主动休息,卛_疲劳感出C前就休息Q体内积存的废物少Q稍事休息即能完全清除,对肝的保护效果最佟?/p><p>  勿做工作狂,不可q劳Q特别是肝脏已?zhn)病者。前两年英年早逝的着名画安途R是一个前车之_(d)值得中年h高度警觉?/p><p>“金点?#8221;5Q饮食护?br /> <br /> 肝脏有不?#8220;天敌”Q首推肝炎病毒。换a之,肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人,它们常将|Ҏ(gu)者拖入肝?肝硬?肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚{?U型可炎病毒,其中以乙、丙、庚{型h为凶险。最有效的手D|接种疫苗Q如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎ZQ疫苗应用近十年Q受益者接q?亿hQ致使该型肝炎的感染率以每年q_22%的速度下降Q估?0q后可消灭此病?/p><p>  其次是药物。调查资料显C,药物引v的肝损害U占住院病h?0%。在老hl,q一发病率更高。据法国报道Q在50岁以上的“急性肝?#8221;病h中,43%pȝ药物所致。如阿司Ҏ(gu)、磺胺、青霉素、利^{都是既常用又有害于肝的药物。即佉K些看似安全的药物(如营养药、补药等)Q也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐?zhn)。故不要随便用药Q尤其是口服药,几乎100%通过肝脏处理。即使是营养药或补药Q也要接受医生的指导Q不可自作主张,以免增加肝脏的负担?/p><p>  再次是酒_。酒_是一U很奇特的分子,既能溶于_(d)又能溶于油,一旦进入h体便如鱼得水Q无处不往Qh体全w几乎没有它不能ȝ地方。首先倒霉的便是肝脏,因ؓ(f)酒精本n含有毒性,以伤害肝脏Q脂肪肝是最早出现的征兆Q只需豪饮几天便可以Ş成,接着D“U维?#8221;Q再变成酒精性肝病,随后情况更p了(jin)Q最l发展到不可逆的“肝硬?#8221;。对{:(x)健康人尽量少饮,q以果酒{酒_֐量低的ؓ(f)主;已?zhn)肝病则应滴酒不沾?/p><p>  另外Q香烟中多种有害物可降低肝细?yu)的解毒功能Q故以严格戒除ؓ(f)好?/p><p>饮食护肝有两大要点:(x)一是优选食物供_分,满肝脏的各生理需求;二是注意食品卫生Q防止细菌、病毒入侵肝脏。营d家告诉我们,Z需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及(qing)矿物元素{五大类dQ也正是肝脏所必需的。不q,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及(qing)l生素需求较多,而脂肪过量有引v脂肪肝之虞,必须适当限制。ؓ(f)此,你将以下l节贯穿于每天的食谱中:(x)</p><p>  奶、蛋、豆制品{食品,每日膳食轮换安排Qؓ(f)肝脏提供量优质蛋白。适当食用葡萄p、蔗p、蜂蜜、果汁等易于消化的单p与双糖c食物,以增加肝p原储备。山楂含有熊果酸Q能降低动物脂肪在血壁的沉U,有一定的防止或减d脉硬化的作用。如qx(chng)吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调呻I又能帮助消化。绿茶清热解毒、消食解腻;?qing)花q明目Q玫瑰花舒肝解郁。常饮这c茶水有益护肝?/p><p>  枸杞滋补肝肾、养肝明目,或(chng)茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开?j)果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。忌食酒_、畜肝脏和一切辛辣及(qing)刺激性食品。避免a(b)炸及(qing)q硬食品?/p><p>  清除食物污染Q包括蔬菜、瓜果的农药D留Q某些食品添加剂Q如面粉增白剂、防腐剂Q熏烤食物及(qing)变质食物Q如烂姜、发U的元宵、长芽的土豆{。对{:(x)量选购农药污染L不用农药的蔬菜,q多用清水清z。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品,如罐头等。远ȝ烤与变质食物?/p><p>  多喝白开水。白开水要保持新鲜Q每?~4ơ,每次1碗。白开水可增加循环血量,增进肝细?yu)活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效?/p><p>  “金点?#8221;6Q防?#8220;天敌”</p><p>肝脏有不?#8220;天敌”Q首推肝炎病毒。换a之,肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人,它们常将|Ҏ(gu)者拖入肝?肝硬?肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚{?U型可炎病毒,其中以乙、丙、庚{型h为凶险。最有效的手D|接种疫苗Q如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎ZQ疫苗应用近十年Q受益者接q?亿hQ致使该型肝炎的感染率以每年q_22%的速度下降Q估?0q后可消灭此病?/p><p>  其次是药物。调查资料显C,药物引v的肝损害U占住院病h?0%。在老hl,q一发病率更高。据法国报道Q在50岁以上的“急性肝?#8221;病h中,43%pȝ药物所致。如阿司Ҏ(gu)、磺胺、青霉素、利^{都是既常用又有害于肝的药物。即佉K些看似安全的药物(如营养药、补药等)Q也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐?zhn)。故不要随便用药Q尤其是口服药,几乎100%通过肝脏处理。即使是营养药或补药Q也要接受医生的指导Q不可自作主张,以免增加肝脏的负担?/p><p>  再次是酒_。酒_是一U很奇特的分子,既能溶于_(d)又能溶于油,一旦进入h体便如鱼得水Q无处不往Qh体全w几乎没有它不能ȝ地方。首先倒霉的便是肝脏,因ؓ(f)酒精本n含有毒性,以伤害肝脏Q脂肪肝是最早出现的征兆Q只需豪饮几天便可以Ş成,接着D“U维?#8221;Q再变成酒精性肝病,随后情况更p了(jin)Q最l发展到不可逆的“肝硬?#8221;。对{:(x)健康人尽量少饮,q以果酒{酒_֐量低的ؓ(f)主;已?zhn)肝病则应滴酒不沾?/p><p>  另外Q香烟中多种有害物可降低肝细?yu)的解毒功能Q故以严格戒除ؓ(f)好?/p><p> </p><p> </p><img src ="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/aggbug/372595.html" width = "1" height = "1" /><br><br><div align=right><a style="text-decoration:none;" href="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/" target="_blank">生活建康天</a> 2012-03-24 08:47 <a href="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/24/372595.html#Feedback" target="_blank" style="text-decoration:none;">发表评论</a></div>]]></description></item><item><title>痘痘Q战‘痘?/title><link>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/23/372526.html</link><dc:creator>生活建康天</dc:creator><author>生活建康天</author><pubDate>Fri, 23 Mar 2012 03:19:00 GMT</pubDate><guid>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/23/372526.html</guid><wfw:comment>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/comments/372526.html</wfw:comment><comments>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/23/372526.html#Feedback</comments><slash:comments>0</slash:comments><wfw:commentRss>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/comments/commentRss/372526.html</wfw:commentRss><trackback:ping>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/services/trackbacks/372526.html</trackback:ping><description><![CDATA[<p>气温变化大、室内空气质量下降、甚臛_吃了(jin)一ơ火锅,都有可能触发痘痘危机Q让MM们叫苦不q,怎么才能赶跑q些倔强的痘痘啊Q胡乱擦药跟乱挤压都是错误手D,所谓兵来将挡水来土掩,?jin)解清楚痘痘?gu),才能有的攄的打?#8220;战痘”Q从而赢取全面胜利哦Q?/p> <p>痘痘是因为清z不d引v的吗Q不MM׃不疑Q因此用肥皂或很强的清洁产品z脸Q造成q度清洁的现象,反而加重了(jin)皮肤刺激和过度干燥的情ŞQ这样ƈ不能减少痘痘的发生,而且z面肥皂含有大分子的增稠剂,?x)阻塞我们的毛孔Q造成更多的青春痘。实际上痘痘既然是一U轻微的皮肤炎症Q当然是先要消炎Q再来修复了(jin)!</p> <p>警惕误区Q不用Q何护肤品</p> <p>如果长痘痘(sh)(jin)怎么办,其当痘痘成结队的爆发Q来势v汹的样子已经吓到不少MM?jin),哪还敢轻丑֦动,更认为此时正是皮肤发炎期Q因此拒lQ何护肤品Q其实这也是不科学的做法Q我们应该及(qing)时给痘痘q行消炎处理?qing)特别保护?/p> <p>战痘口号Q消?厚敷</p> <p>如果痘痘在一夜之间冒?jin)出来,不要挤压、抠、挠抓或摩擦已Ş成的痘痘Q而是用痘痘(sh)品进行消炎,把膏体厚厚的涂在痘痘?sh),W二天痘痘就?x)变,炎症也?x)~解。假如不慎把痘痘弄破?jin),要用干净签在伤口周围轻微按压,吸干净?chung)血之后Q立卛_消炎护肤产品涂抹在?zhn)处,以免造成更大的创伤面?/p> <p>警惕误区Q风q能够去痘印</p> <p>因ؓ(f)痘痘LlhҎ(gu)a(b)的感觉,有的MMp然认为风q之后的痘痘能够快速脱落从而避免痘C(jin)Q实际上痘痘和潮湿是扯不上关pȝQ皮肤细?yu)中含有水分Q若皮肤风q其实是在赶走细?yu)中的水分,一旦皮肤干枯了(jin)Q皮肤的保护层也受到损伤,毛孔里细菌的数目也会(x)增加Q皮肤也?x)变得h(hun)紧脱皮,q样不但无法L痘痘的生,反而会(x)造成另一U灾难,但是本来在冬季就需要小?j)伺候的肌肤q下都碰上发炎跟各种各样的祛痘折腾,早就脆弱待修复了(jin)Q不然可是很Ҏ(gu)酝酿出干燥紧l细U等其他肌肤状况哦?/p> <p>战痘口号Q修?印</p> <p>痘痘消灭得七七八八了(jin)Q可是早期的不当刺激也许?x)让痘痘(gu)浅的留下一点印子,虽然痘印q早都是?x)消qQ但是估计没有MM能够安然自若的忍受让痘印待在怸的时_(d)既然不能用效力强劲的痘?sh)品挑(xi)战肌肤的承受能力,何不妨用h修复功能的护肤品试试,不仅调理肌肤健康状态,也有助于消除D存的痘印哦?br /></p><img src ="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/aggbug/372526.html" width = "1" height = "1" /><br><br><div align=right><a style="text-decoration:none;" href="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/" target="_blank">生活建康天</a> 2012-03-23 11:19 <a href="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/23/372526.html#Feedback" target="_blank" style="text-decoration:none;">发表评论</a></div>]]></description></item><item><title>核桃补肾又健?/title><link>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/22/372423.html</link><dc:creator>生活建康天</dc:creator><author>生活建康天</author><pubDate>Thu, 22 Mar 2012 01:52:00 GMT</pubDate><guid>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/22/372423.html</guid><wfw:comment>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/comments/372423.html</wfw:comment><comments>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/22/372423.html#Feedback</comments><slash:comments>0</slash:comments><wfw:commentRss>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/comments/commentRss/372423.html</wfw:commentRss><trackback:ping>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/services/trackbacks/372423.html</trackback:ping><description><![CDATA[<p>核桃能补肑ց脑,补中益气Q润肌肤、乌dQ很适合脑力工作者,其是白领女性吃Q因部分人往往用脑q度Q很耗伤?j)血Q常吃核桃能够补脑,改善脑@环,增强脑力。同时还有乌发、皮肤光润的作用,因ؓ(f)“发者血之余”Q血旺则发黑Q而且核桃中富含多U维生素Q可以提高(sh)h体皮肤的生理zL,对女性而言是美容佳品?/p> <p>C营养学研I认为,核桃除去U?0Q的壳等废弃物后的净仁,含有63Q的亚a(b)酸?6.4Q的亚麻酸,以及(qing)丰富的蛋白质、磷、钙和多U维生素Q含有大量的不饱和脂肪酸Q能强化脑血弹力和?j)进经l胞(yu)的活力,提高大脑的生理功能。核桃含较高Q可l护l胞(yu)正常代谢Q增强细?yu)活力,防止脑细胞(yu)的衰退。在日本Q有的营d家倡导学龄儿童每天?~3个核桃,寚w些焦w不安、少气无力、厌恶学?fn)和反应q钝的孩子很有帮助?/p> <p>不过Q核桃火气大Q含油脂多,吃多?jin)?x)令h上火和恶?j),正在上火、腹ȝZ宜吃。一般来_(d)每天服用核桃仁的重量Q应?0克左叻I大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入Q以避免热量摄入q高?br /></p><img src ="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/aggbug/372423.html" width = "1" height = "1" /><br><br><div align=right><a style="text-decoration:none;" href="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/" target="_blank">生活建康天</a> 2012-03-22 09:52 <a href="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/22/372423.html#Feedback" target="_blank" style="text-decoration:none;">发表评论</a></div>]]></description></item><item><title>容新宠Q胶原蛋?/title><link>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/21/372330.html</link><dc:creator>生活建康天</dc:creator><author>生活建康天</author><pubDate>Wed, 21 Mar 2012 00:45:00 GMT</pubDate><guid>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/21/372330.html</guid><wfw:comment>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/comments/372330.html</wfw:comment><comments>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/21/372330.html#Feedback</comments><slash:comments>0</slash:comments><wfw:commentRss>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/comments/commentRss/372330.html</wfw:commentRss><trackback:ping>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/services/trackbacks/372330.html</trackback:ping><description><![CDATA[<p>女h的美丽离不开胶原蛋白Q有Q胶原蛋白和肌肤的关p,q当于水对g样重要。近q来Q口服胶原蛋白也q速跃升ؓ(f)女h的抗老新宠。胶原蛋白究竟能起到多大作用Q怎么补才不会(x)白花钱呢Q?/p><p>30岁后需补充胶原蛋白</p><p>望京医院皮肤U主Lq瑞介绍Q在Z皮肤的真皮层Q有75%的成分都是胶原蛋白。当我们q轻的时候,肌体自n?x)生成很多的胶原蛋白Q但q了(jin)30岁,它的产量׃(x)随着q龄的增长而减。所以,一般来_(d)30岁以上的x(chng)更需要补充胶原蛋白,来应对胶原蛋白流p造成的皮肤干燥、细UV松弛等肌肤问题?</p><p>此外Qn处以下阶D늚x(chng),也需要注意胶原蛋白的补充Q外线z跃的夏季;新妈妈阶D,生育和哺乳会(x)消耗h体大量的胶原蛋白Q节食减肥期_(d)从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少Q其实补充胶原蛋白不仅不?x)增肥,q能帮助加快脂肪代谢Q让肌肉更紧实?</p><p>转播到腾讯微?/p><p>先看配方再选胶原蛋?</p><p>q几q胶原蛋白大热,?jng)面上各U胶原蛋白品琳琅满目,其中也不乏鱼目؜珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢Q?</p><p>专家提醒:?xi)选胶原蛋白品首先要认配方,量避免选择没有M复配的胶原蛋白品,q样的品因Z含VC、多酚类物质{抗氧化剂,吸收效果?x)打折扣?</p><p>其次Q要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分,比如大豆提取物等天然雌激素,q些成分对于雌激素水q高的q轻x(chng),可能?x)增加(zhn)乌叶增生和子宫肌瘤的风险?</p><p>最后,要多留意胶原蛋白产品的配斚wҎ(gu)是否强QQ何对Z有益的营L分,都需要达C定的剂量才能发挥作用。h体每天的胶原蛋白损失量大U在2000mg-3000mg之间Q如果是Z容的需要购买胶原蛋白品,最好挑(xi)选胶原蛋白含量在5000mg以上的品?/p><p>吃动物皮无益补充胶原蛋白 </p><p>民间素有吃猪皮、鸡皮等容的说法。不q,专家指出Q认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以容的胶原蛋白,q种观点是错误的?</p><p>另外Q要x(chng)衰老,x(chng)还要做好这门功?#8212;—减少胶原蛋白的破坏及(qing)失。首先要注意防晒Q因为太阛_中的紫外U对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物Q维生素C不仅在胶原蛋白的合成中v着?j)进作用Q还是很好的抗氧化剂Q徏议多吃胡萝卜、西U柿、猕猴桃?qing)葡萄等富含l生素C的蔬菜和水果?br /></p><img src ="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/aggbug/372330.html" width = "1" height = "1" /><br><br><div align=right><a style="text-decoration:none;" href="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/" target="_blank">生活建康天</a> 2012-03-21 08:45 <a href="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/21/372330.html#Feedback" target="_blank" style="text-decoration:none;">发表评论</a></div>]]></description></item><item><title>我们的皮肤永q年ȝU密http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/15/371974.html生活建康天生活建康天Thu, 15 Mar 2012 12:20:00 GMThttp://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/15/371974.htmlhttp://www.aygfsteel.com/happylife2100/comments/371974.htmlhttp://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/15/371974.html#Feedback0http://www.aygfsteel.com/happylife2100/comments/commentRss/371974.htmlhttp://www.aygfsteel.com/happylife2100/services/trackbacks/371974.html冬季吃什么能让皱U远M

 

    寒冷的冬季,怸的皱UV色斑都跟着变本加厉?jin),于是失去?gu)的皮肤让原本亮丽光鲜的女h黯然p?jin)。这时候,很多Z(fn)惯用昂贵的护肤品来减L间刻下的印记Q实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月R蚀Q从而永葆青春?/span>

 

    一、Omega3脂肪?/span>

  它对经?qing)?j)血系l的健康极ؓ(f)重要Q能提高认知能力Q降低心(j)脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两U成份是EPA和DHAQ主要食物来源是鱼类和核桃等Q一般大型深鱼cMq两U成份的含量都很丰富。除非你每周吃两三次|否则Q每天最好补?克含EPA和DHA 的营d。如果你吃素Q可改ؓ(f)一茶匙亚麻仁a(b)再加 100毫克由vL炼出的DHA胶囊?/span>

 

    二、维生素B?/span>

  q是所有抗衰老营ȝ中最实用的一U,很多人借助它来改善情A、体力、注意力、反应力和记忆力{。它是水溶性的Q会(x)随体液排出,所以h体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和c糠{。每天至补??倍以上的RDA(每日营养素徏议摄取量)?/span>

  

    三、硫辛酸

  它被UCؓ(f)“万能抗氧化剂”Q广泛用于治疗和预防?j)脏病、糖病{多U疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂Q如l生素C和E{,q能q血p浓度。主要食物来源ؓ(f)菠菜和肉c,但含量很。徏议每天摄入量??0毫克?/span>

 

    四、维生素C

  它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细?yu)不被自由基破坏Q尤其是脑部和眼睛。此外,它能抑制血液中的胆固醇被氧化,所以还能有效预防心(j)脏病。主要食物来源ؓ(f)柑橘、I猴桃{水果蔬菜。徏议每天摄入量?00?00毫克Q如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素EQ就应适量减少每种营养素的剂量?/span>

  

    五、维生素E

  它是一U脂溶性维生素Q也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细?yu)膜中的不饱合脂肪酸不被自由ZR宻I因此能降低心(j)脏病的发生,预防动脉化。徏议每天摄入量?00毫克。摄入剂量过高容易生出血或疲惫状态?/span>

 

    六、h?/span>

  它能提升元气Q对抗癌症,强化免疫pȝQ可ȝ多种生理p症。它的根部含有数U皂基成份,h预防和治疗心(j)脏病?qing)血液@环疾病的功能。可服用人参萃取品,每次100?00毫克Q每周数ơ。如用粉状制剂,摄入量应?00?2000毫克才有效。连服三四个星期后,应停服几个星期再重新循环?/span>

  

    七、银?/span>

  对于银杏萃取液的研究主要来自Ƨ洲Qƈ在欧z被定ؓ(f)处方用药。它能改善血液@环,提高?j)智功能Q预防肿瘤生。徏议每天摄?120毫克的银杏萃取补充品Q可?ơ服用,通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一h用,两者交替用,或同时服用较?yu)剂量?/span>

  

    八、Y骨素酸

    软骨素硫酸物质,主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼、鲑鱼头部以?qing)鸡与鲨鱼等的Y骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其Y骨,实是弃之可惜。殊不知QY骨素酸是构成皮肤真皮弹性纤l最重要的物质,人的饮食中如果缺乏Y骨素物质Q皮肤就?x)失d性,出现q。另外,多吃肉皮Q也可补充合成胶原蛋白,从而皮肤减少q或消除皱U,保持光滑润泽有弹性,qg~皮肤的衰老?/span>

 

    ?ji)、酸牛奶

    酸奶中含有的乳酸?qing)其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等Q其E释液q具有明昄杀菌和防腐作用Q被誉ؓ(f)_膜l织?#8220;清洗?#8221;Q它有助于Y化皮肤的_性表层,Ld的旧l胞(yu)Q在此过E中Q皱U也随之消除?jin)。酸奶中所富含的维生素 A?B?E和胡萝卜素等能阻止h体细?yu)内不饱和脂肪酸的氧化和分解Q维持上皮细?yu)的完整Q有利于防止皮肤角化和干燥,使皮肤白嫩且富有Ҏ(gu)与光泽Q避免皱U的产生?/span>

 

    十、核酔R?/span>

    栔RQ是一U生命信息物质,有hU它?#8220;葆春物质”。它不仅在蛋白质生物合成中v着重要作用Q而且影响到其它各cM谢方式和代谢速度。日本专家经q检验,x(chng)每天食用核酸约800毫克Q维生素2克,四周后脸面皱U会(x)大部分消失,_皱皮肤变得光滑l嫩Q老年斑、雀斑等也会(x)部分消失或变淡。所以,l常适量摄入栔RQ既能g~衰老,又能除皱健肤。随着人的q龄增长Qh体合成核酸的能力?x)逐渐降低Q所以h体只能依靠从食物中摄取核酸,以补充对栔R的需要。富含核酸的食物很多Q主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耟뀁蘑菇、花与花_、h参、蜂蜜等。多吃上q食物,则可辑ֈn健体Q驻颜去׃目的?/span>


生活建康天 2012-03-15 20:20 发表评论
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健康生活每一?/title><link>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/14/371882.html</link><dc:creator>生活建康天</dc:creator><author>生活建康天</author><pubDate>Wed, 14 Mar 2012 12:43:00 GMT</pubDate><guid>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/14/371882.html</guid><wfw:comment>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/comments/371882.html</wfw:comment><comments>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/14/371882.html#Feedback</comments><slash:comments>0</slash:comments><wfw:commentRss>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/comments/commentRss/371882.html</wfw:commentRss><trackback:ping>http://www.aygfsteel.com/happylife2100/services/trackbacks/371882.html</trackback:ping><description><![CDATA[<div><span style="font-size: 12px;">必看Q让女hq轻十岁?个徏议健h1Q其他的一切都是零Q只有拥有的健康1Q再?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">?jin)健庯?Q其他你拥有的越多的那些0Q你׃(x)是满q福?jin)!珍惜生命Q从现在开</span></div><div><span style="font-size: 12px;">始养成良好的?fn)惯吧?你知道吗Q吃饭一定要是:(x)早上吃好Q中午吃饱,晚上吃少。现?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">的h相反?jin),早上马虎Q中午对付,晚上大吃大喝Q这是癄之根。早上这KQ等于吃补药</span></div><div><span style="font-size: 12px;">Q是最重要的一KQ一定要吃营L?/span></div><div><span style="font-size: 12px;"> 营养q剩?jin)一样中毒。每天一盘蔬菜,必须要八两到一?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">Q每天两个水果;每天三勺清a(b)Q不要超q?5克;每天四两c饭?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">四个馒头Q加上充的植物蛋白质。 现在讲八杯水Q每天一定要喝八?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">水。因为水是人的生命。现在很多h不会(x)喝水Q(f)?jin)才喝,q是错误的?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">但是Q喝八杯茶行吗?不行Q八杯咖啡呢Q饮料、咖啡、啤酒都不能代替水?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">要喝茶也喝EӞ不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。h哪能不生气?人是感情动物Q喜</span></div><div><span style="font-size: 12px;">怒忧思?zhn)恐惊。高兴就要笑Q不高兴p哭,生v气来q要骂两句呢Q这是h感情丰富的表现?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">假如人只有一U感情,q个人就不健店  黄帝内经》早p得很清楚Q?#8220;怒伤肝,喜伤?j),忧伤?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">Q思伤脾,恐伤肾,癄皆生于气?#8221;讲得很绝。很多h说老实话,不是老死的,不是病死的,是气ȝ</span></div><div><span style="font-size: 12px;">。当不了(jin)官,气死?jin);提不了(jin)教授,气死了(jin);赚不了(jin)钱Q气M(jin)Q很多老年Zؓ(f)很小的事气死?jin)。  所以说</span></div><div><span style="font-size: 12px;">?#8220;不能不生气,但一定要?x)生气;一定不要当情A的俘虏,一定要做情l的MhQ一定要去驾驭情l,不要让情</span></div><div><span style="font-size: 12px;">l驾驭你?#8221; 功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合</span></div><div><span style="font-size: 12px;">。达?30?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">?20ơ心(j)跻I当然不是一下子p完成Q要有个逐步适应q程Q坚持半q心(j)肺功能就可以</span></div><div><span style="font-size: 12px;">大大提高。  一个h一定要从年d始,保持标准体重。一旦胖?jin)以后,降下来?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">何容易。如果想要减体重Q关键在哪儿Q控制嘴、多动腿Qh是“d嘴上Q懒在腿?#8221;?nbsp;</span></div><div><span style="font-size: 12px;"> 世界提出六种最不健L(fng)生活方式Q第一是吸烟,W二是酗酒,q量饮酒。少量喝</span></div><div><span style="font-size: 12px;">q有好处Q比如每天喝白酒一两,喝葡萄酒其U葡萄酒二两Q啤酒半斤到一斤。过多了(jin)</span></div><div><span style="font-size: 12px;">以后伤害w体Q伤肝,伤脑Q伤?j),伤各个脏器。  喝醉一ơ白酒,相当于得一ơ急性肝炎?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">一定要CQ喝酒不仅伤肝,而且伤脑。ؓ(f)什么喝酒多的h记忆力不好,认知能力下降Q因为大脑细</span></div><div><span style="font-size: 12px;">?yu)大量死亡。一天一两白酒,是相对安全的量?nbsp;</span></div><div><span style="font-size: 12px;"><br /></span></div><div><span style="font-size: 12px;"><br /></span></div><div><span style="font-size: 12px;">有专家认为,人的疄70%来自家庭Qh们的癌症50%来自家庭Q?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">q说明家庭很重要。  在家里千万不?#8220;吵天天有,大吵三六?#8221;Q?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">也不要成Z个死水家庭,不吵Ӟ不说话。  必须解决四个问题Q第一Q要?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">敬老hQ第二要教育好子奻IW三要处理好婆媳关系Q第四,夫妻要恩爱,q是核心(j)</span></div><div><span style="font-size: 12px;">。  夫妻怎么恩爱Q要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">、互谅。h都有个性,都有毛病Q要l常提醒自己Q算?jin),让着?他)(j)吧,她(他)(j)只要</span></div><div><span style="font-size: 12px;">高兴p?jin)?nbsp;</span></div><div><span style="font-size: 12px;"><br /></span></div><div><span style="font-size: 12px;"><br /></span></div><div><span style="font-size: 12px;">每天健康生活Q要做到七个斚wQ第一Q一定要</span></div><div><span style="font-size: 12px;">?KQ第二,一定要睡好8个小时觉Q第三,每天坚持q动?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">个小ӞW四Q每天要W?0分钟Qn?j)健PW五Q很Ҏ(gu)的,每天一</span></div><div><span style="font-size: 12px;">定要?x)大ѝh们只这一_(d)不管那一_(d)也要出问题的Q第六,一定要?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">׃h搞好关系Q每天给׃h?句他Q她Q喜Ƣ听的话。第七,不吸烟,不酗酒,?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">天齐步走。  健康要从每一天开始,每天健康Q就一生健店一定要CQ?#8220;能吃能喝不健</span></div><div><span style="font-size: 12px;">P?x)吃会(x)喝才健P胡吃胡喝要遭D?#8221;“用肚子吃饭求温饱Q用嘴巴吃饭讲n受,用脑子吃?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">保健店?#8221;要做刎ͼ(x)“皇帝的早,大臣的中,叫花子的晚餐?#8221; </span></div><div><span style="font-size: 12px;"><br /></span></div><div><span style="font-size: 12px;"><br /></span></div><div><span style="font-size: 12px;"><br /></span></div><div><span style="font-size: 12px;">全世界最不好的五U习(fn)惯里面,W一号不好的?fn)惯是抽烟。一生吸烟的人,要少z?/span></div><div><span style="font-size: 12px;">20q到25q_(d)怸ơ烟Q少z?1分钟。而且抽烟不仅危害自己Q还?sh)(x)危宛_围其他hQ你可以</span></div><div><span style="font-size: 12px;">自杀Q但不能杀人,所更不要在其他人周围抽。  大清早一起床抽烟,危害其大。抽烟的人,</span></div><div><span style="font-size: 12px;">气管炎,肺气肿,肺心(j)病,最后肺癌,q是M三部?/span></div><div><span style="font-size: 12px;"><br /></span></div><div><span style="font-size: 12px;"><br /></span></div><div><span style="font-size: 12px;"><br /></span></div><div style="color: black; font-family: Tahoma; font-size: 11px; "></div><img src ="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/aggbug/371882.html" width = "1" height = "1" /><br><br><div align=right><a style="text-decoration:none;" href="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/" target="_blank">生活建康天</a> 2012-03-14 20:43 <a href="http://www.aygfsteel.com/happylife2100/archive/2012/03/14/371882.html#Feedback" target="_blank" style="text-decoration:none;">发表评论</a></div>]]></description></item></channel></rss> <footer> <div class="friendship-link"> <a href="http://www.aygfsteel.com/" title="狠狠久久亚洲欧美专区_中文字幕亚洲综合久久202_国产精品亚洲第五区在线_日本免费网站视频">狠狠久久亚洲欧美专区_中文字幕亚洲综合久久202_国产精品亚洲第五区在线_日本免费网站视频</a> </div> </footer> վ֩ģ壺 <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank">Դ</a>| <a href="http://" target="_blank">Ӽ</a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank">̨</a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank">ʯ</a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank">Ƥɽ</a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank">ڽ</a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank">ȳ</a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank">ֹ</a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank">ɽʡ</a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank">̩</a>| <a href="http://" target="_blank">ƽ</a>| <a href="http://" target="_blank">˳</a>| <a href="http://" target="_blank">ӳ</a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank">Ĵʡ</a>| <a href="http://" target="_blank"></a>| <a href="http://" target="_blank">԰</a>| <a href="http://" target="_blank">ξ</a>| <a href="http://" target="_blank">̫</a>| <a href="http://" target="_blank">ԫ</a>| <script> (function(){ var bp = document.createElement('script'); 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