必看！讓女人年輕十歲的9個建議健康是1，其他的一切都是零，只有擁有的健康1，再擁
了健康這個1，其他你擁有的越多的那些0，你就會越是美滿幸福了！珍惜生命！從現在開
始養成良好的習慣吧！ 你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在
的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥
，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
營養過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤
；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或
四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。 現在講八杯水，每天一定要喝八杯
水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的。
但是，喝八杯茶行嗎？不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。人哪能不生氣？人是感情動物，喜
怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。
假如人只有一種感情，這個人就不健康。 黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺
，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的
。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事氣死了。 所以說
人“不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情
緒駕馭你。” 功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合
。達到130步
、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，堅持半年心肺功能就可以
大大提高。 一個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦胖了以后，降下來談
何容易。如果想要減體重，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝
還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了
以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。 喝醉一次白酒，相當于得一次急性肝炎。
一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什么喝酒多的人記憶力不好，認知能力下降？因為大腦細
胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對安全的量。
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，
這說明家庭很重要。 在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，
也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話。 必須解決四個問題：第一，要尊
敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關系；第四，夫妻要恩愛，這是核心
。 夫妻怎么恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓
、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她(他）吧，她（他）只要
高興就行了。
每天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要
好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半
個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一
定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟
愛人搞好關系，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。第七，不吸煙，不酗酒，每
天齊步走。 健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：“能吃能喝不健
康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯
保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活
20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己，還會危害周圍其他人，你可以
自殺，但不能殺人，所更不要在其他人周圍抽。 大清早一起床就抽煙，危害尤其大。抽煙的人，
氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲