俗話說:男要壯陽,女要滋陰。壯陽與滋陰,是兩個截然不同的概念。這是由男女不同的生理病理特點決定的。
冬季寒冷干燥,就女人而言,滋陰主要從兩個方面著手:一是補水,二是補血。中醫認為,水與血,都屬“陰”的范疇。這是由于,女性已婚者有經帶胎產,未婚者也有經帶。都與陰血關系密切,隨時隨地、或多或少損耗陰血。所以把滋陰補水、補血擺在首位。
【總的原則】食補為主,藥補為輔
女人究竟如何滋陰?不妨從飲食和藥物兩個方面做些介紹。
先從飲食談起。首先在飲料上,可經常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽為活性飲料,進入人體內后,可立即參與新陳代謝,并可調節體溫。每天早上喝杯白開水,有神奇的保健功效。人經過一夜睡眠后,腸胃道已經排空,早上飲杯活性水,能很快被吸收進入血液循環,對體內各器官組織,進行一次大清洗。促進新陳代謝,加強免疫功能。對便秘、皮膚粗糙,也有很好的輔助治療作用。
牛奶能補肺養胃,生津潤腸,對人體有鎮靜安神作用。
用藥物滋陰,可選購些性味平和的滋陰生津、滋陰養血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2~3味,水煎服,或開水沖泡當茶飲。
對確有陰虛明顯的女人,應在醫生指導下對癥開方,才能有的放矢。平素可選購些滋陰的中成藥,如濃縮六味地黃丸、驢膠補血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等。如能以食補為基礎,加上適當的藥補,則是女人滋陰的養生佳法。
【糧食類推薦】黑米、黑大豆、芝麻、番薯
黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養肝、明目的功效。經常食用,可治療頭昏、目眩、貧血、落發、腰腿酸軟等。
黑大豆形狀像腎,有補腎益精、活血潤膚、抗衰美發之功效。
芝麻性味甘平,有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功,適用于陰液不足所致的腸燥便秘,皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發早白、腰膝酸軟。
番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥。是一種價廉物美的養生佳品。
【蔬菜類推薦】菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳
菠菜性味甘涼,能滋陰潤燥、養血生血、通利腸胃,可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。
蓮藕性味甘涼,是止血、生津的良藥,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是含維生素C最多。
蘑菇可以提高免疫力,防女性貧血,適用于脾胃氣虛、疲怠乏力,并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。
黑木耳、銀耳,是一種有補益作用的名貴食品,含有多種氨基酸、維生素,具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
【瓜果類推薦】梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉
梨性寒、味甘,有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用,適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘,以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。
桂圓是治療病后體虛、貧血萎黃、神經衰弱、產后體虛的理想補品。
甘蔗味甘、澀、性平,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功,適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少,胃津不足、熱傷津液所致的口渴心煩。
大棗含豐富的維生素,能益氣生津、養血安神、補血養顏、潤肺解毒。
西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒。
香蕉能養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便,還可使人皮膚柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。
【禽肉類推薦】鴨肉、燕窩、烏骨雞
鴨肉滋陰養胃、清解虛熱、利水消腫,適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。
燕窩屬珍貴補品,其蛋白質含量特別高,養陰潤燥、益氣補中,有延年益壽之功,適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等,對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效。
烏骨雞被視為婦科圣藥,用做秋冬藥膳,滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉,常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
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