我認為生氣就是當一個人認為某種事物或現象違背了他內心的準則或信念時產生的一種情緒體驗。
我們每個人都有自己的信念系統和價值系統。比如說我認為怎么樣才是對的，別人應該怎么樣才是對的，我應該怎么樣才是對的等等，一旦別人或自己的一些行為違背了這些標準，我們就會不高興和生氣。

這么看來生氣是必然的了，確實如此。只不過生氣也有輕重之分，也有難易之分。

一個人如果他的標準越寬容他就越難生氣，所謂你的胸懷的大小決定于你生氣事情的大小。動不動就生氣的人，是因為他的信念系統和價值系統認同的范圍太窄，所以別人或他自己的一些行為很容易觸犯他的準則，使他不高興，于是生氣。其實別人可能根本就沒有做錯什么。當然別人做沒做錯也正是根據他的信念系統來評估的，所以別人的對錯也沒有客觀標準，完全在于接受方的評價。
其實還有一點，就是不容易生氣的人除了擁有比較寬容的信念系統以外，他還有一條直接避免生氣的信念，那就是同理心，即將心比心。雖然他不贊同別人的意見或行為。但他能理解，如果能做到這一點，生氣的次數大概要減少80％。

還有一條信念就是，可以將生氣壓到最低限度。那就是當別人的行為你不能贊同，也不能表示理解，可以說你認定他完全錯誤，這時候告誡自己，生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己。有了這一條，你想生氣都難了。

所以還是那句行話：生氣是一種態度，是一種選擇，全在乎你愿不愿意，不關別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的。

建議:每天堅持做長跑也是鍛練自控能力的好方法,每天2000米,這樣你每天堅持,你的自控能力必然能改善,三天打魚兩天曬網就不可能改善的哦.

我送你12個字:緩一緩 再生氣 想一想 再行動！











有句話送給你，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。很多事情，也沒必要事事完美，與其改變別人做的更好，不如先改變自己接受一些缺點。或者說把一些你看不慣的東西看成是芝麻綠豆大。
有個故事不知你有沒聽過，鴨子看東西時，眼睛是放大鏡，它看到的人都很大，所以它看到人的時候，總是以為人要來打它，所以它會去咬人，牛看東西的時候，所以的東西在它的眼里都是螞蟻一樣這么小，所以它不會襲擊人類。



要生氣的時候先問問自己：
我為什么生氣？
生氣有什么用？
生完氣會給別人造成什么傷害？有什么后果？

回答完這幾個問題，再從一數到十。


告訴他：怒主肝，生氣直接傷肝，肝臟出了問題會影響其他器官，繼而身體病就來了。相信他知道了利害關系，會盡快控制自己的情緒。


每次生氣都記個數，看看自己每天會生多少次。
然后學習控制自己，慢慢減少次數！！