關(guān)鍵詞：
如果您自己，或者您的親屬，比較長時(shí)間的心情不好、失眠、不愛說話，不愛活動(dòng)等，您可以用我們介紹的心理測(cè)查方法，進(jìn)行初步的測(cè)查一下，可以給您一個(gè)早期的、初步的評(píng)價(jià)，提供一個(gè)是不是得了抑郁癥的線索。
抑郁自評(píng)量表（簡(jiǎn)稱SDS）是1965年仲氏發(fā)表的，一種病人自己進(jìn)行的，抑郁自我評(píng)定量表。（詳見Zung氏抑郁自評(píng)量表）
此量表簡(jiǎn)短，一般在十分鐘之內(nèi)就可以完成，不用任何儀器設(shè)備，方法簡(jiǎn)單。由20個(gè)問題組成，每一個(gè)問題代表著抑郁癥的一個(gè)癥狀特點(diǎn)，合起來，可以反映出抑郁癥的抑郁，心情、軀體不舒服的癥狀，精神運(yùn)動(dòng)，行為癥狀以及心理方面的癥狀。而且可以判斷出抑郁的輕重的不同程度及有沒有抑郁癥狀。
由于可以判定抑郁的程度的輕重，因此，不僅用來進(jìn)行輔助診斷，還可以用來觀察用藥后的療效，是否好轉(zhuǎn)，以及好轉(zhuǎn)的程度，是不是已經(jīng)恢復(fù)正常。
此量表在使用前應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
這是個(gè)自我評(píng)定量表，因此，要病人或懷疑心情不好的人自己評(píng)定，別人不要提醒，更不要加以幫助評(píng)定或提出意見，來改變病人的看法。如果看不懂內(nèi)容時(shí)，別人可以給念，由病人自己評(píng)價(jià)是什么水平，有還是沒有……
此量表評(píng)定的時(shí)間，不是幾小時(shí)，1-2天內(nèi)的體會(huì)，時(shí)間范圍一般應(yīng)該至少是1周的時(shí)間，如果是第一次評(píng)定，最好是兩周的時(shí)間為合適。
此量表20個(gè)題目中（請(qǐng)先看一下量表），有一半（10個(gè)）題目的問題是按癥狀的有無來提問的，如："我夜間睡眠不好"。評(píng)分時(shí)，從無、有時(shí)、經(jīng)常到持續(xù)共四個(gè)等級(jí)，評(píng)分從1分到4分，逐漸加重，無--代表沒有失眠（1分）；有時(shí)--代表一周之內(nèi)有1～2天有失眠（2分）；經(jīng)常--代表一周之內(nèi)有3一4天失眠（3分）；持續(xù)--代表天天失眠（4分）。另一半題目的問題，是與癥狀相反提問的，如"我吃飯像平時(shí)一樣多"。實(shí)際上，抑郁病人有食欲下降的癥狀，但問題卻是反向的，在評(píng)分時(shí)，從無、有時(shí)、經(jīng)常、持續(xù)的四個(gè)等級(jí)評(píng)分，也正好相反，是逐步減輕的，無--代表不是和平時(shí)一樣多，而且是天天都吃得比平時(shí)少，為4分；有時(shí)--代表有時(shí)，一周內(nèi)l～2天吃得和平時(shí)一樣多（3分）；經(jīng)常---一周內(nèi)3～4天吃得和平時(shí)一樣多（2分）；持續(xù)--天天吃得和平時(shí)一樣多，無食欲下降的癥狀（1分），所以，在進(jìn)行評(píng)定時(shí)，千萬要注意，是屬于正向的，還是反向的問題。
此量表最后結(jié)果的計(jì)算方法如下：先把20個(gè)題目綜合相加，得出總分，再轉(zhuǎn)換成百分指數(shù)，方法見公式：
指數(shù)計(jì)算公式：指數(shù)= 總分（得分）/總分滿分（80）x100
作者指出：指數(shù)與抑郁癥狀的嚴(yán)重程度的關(guān)系如下：指數(shù)在50%以下：正常范圍（無抑郁癥狀）；指數(shù)在 50%～59%：輕度抑郁；指數(shù)在 60%一69%：中度抑郁；指數(shù)在 70%及以上為重度至嚴(yán)重抑郁。
此量表雖然可以測(cè)出抑郁的輕重程度，卻不能判斷抑郁的分類，測(cè)出有抑郁癥之后，應(yīng)該及時(shí)到精神科門診進(jìn)行詳細(xì)的檢查、診斷及治療
抑郁自評(píng)量表
此表是1965年仲氏發(fā)表制定的，不僅可以測(cè)查出抑郁心情的程基，是輕還是重，還可以幫助一部分以身體各種不舒適體驗(yàn)為主的病人．判斷出有無抑郁癥狀，有助于隱匿性抑郁癥的診斷。因此，適用于情緒低落，常常感覺無興趣，活著沒意思的人的測(cè)查。也適用于各種慢性身體疾病的病人者進(jìn)行測(cè)查。
此量表極為簡(jiǎn)單，由20道題組成，是自己根據(jù)自己一個(gè)星期之內(nèi)的感覺來回答的。20個(gè)題目之中，分別反映出抑郁心情，身體癥狀，精神運(yùn)動(dòng)行為及心理方面的癥狀體驗(yàn)，因?yàn)槭亲晕以u(píng)價(jià)，不要?jiǎng)e人參加評(píng)價(jià)，也不用別人提醒。如果是文盲，可以由別人給念題目，不由別人代答，由自己判定輕重程度。
在回答時(shí)，應(yīng)注意，有的題目的陳述是相反的意思，例如，心情憂郁的病人常常感到生活沒有意思，但題目之中的問題是感覺生活很有意思，那么評(píng)分時(shí)應(yīng)注意得分是相反的。這類題目之前加上*號(hào)，提醒各位檢查及被檢查者注意。
ZUNG氏抑郁量表
請(qǐng)根據(jù)您近一周的感覺來進(jìn)行評(píng)分，數(shù)字的順序依次為從無、有時(shí)、經(jīng)常、持續(xù)
1、我感到情緒沮喪，郁悶 1 2 3 4
*2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1
3、我要哭或想哭 1 2 3 4
4、我夜間睡眠不好 1 2 3 4
*5、我吃飯象平時(shí)一樣多 4 3 2 1
*6、我的性功能正常 4 3 2 1
7、我感到體重減輕 1 2 3 4
8、我為便秘?zé)溃?1 2 3 4
9．我的心跳比平時(shí)快 1 2 3 4
10、我無故感到疲勞 1 2 3 4
*11．我的頭腦象往常一樣清楚 4 3 2 1
*12、我做事情象平時(shí)一樣不感到困難 4 3 2 1
13、我坐臥不安，難以保持平靜 1 2 3 4
*14、我對(duì)未來感到有希望 4 3 2 1
15、我比平時(shí)更容易激怒 1 2 3 4
*16、我覺得決定什么事很容易 4 3 2 1
*17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1
*18、我的生活很有意義 4 3 2 1
19、假若我死了別人會(huì)過得更好 1 2 3 4
*20、我仍舊喜愛自己平時(shí)喜愛的車西 4 3 2 1
結(jié)果分析：指標(biāo)為總分。將20個(gè)項(xiàng)目的各個(gè)得分相加，即得粗分。標(biāo)準(zhǔn)分等于粗分乘以1.25后的整數(shù)部分。總粗分的正常上限為41分，標(biāo)準(zhǔn)總分為53分。僅做參考。
此評(píng)定量表不僅可以幫助診斷是否有抑郁癥狀，還可以判定抑郁程度的輕重。因此，一方面可以用來作為輔助診斷的工具，另一方面也可以用來觀察在治療過程中抑郁的病情變化，用來作為療效的判定指標(biāo)。但是，此評(píng)定量表不能用來判斷抑郁的性質(zhì)，所以不是抑郁癥的病因及疾病診斷分類用表。
http://www.puson.com/psychology/200409/974_31977.aspx
60 中度抑郁了~~