出了門，跑步吧，看了下，這小區的鍛煉氛圍也太不好了吧，都沒幾個人，就只有幾個老人在做運行。不管呢，自己跑吧，走了會，買了包煙，出了小區門，跑吧， 跑吧，最終還是開始跑了。

       這身體真是不行，才跑300米，就累的不行，跑都跑了，總不可能走著回吧，又跑回來了，又是300米，總共今天跑了600米。

        還是很高興的，很很很久久以前就有這個早上鍛煉的想法，今天終于實踐了，希望能堅持下來。

       今天是晨練開始的第一天，特此記一下，高興啊。

       網上搜了點晨跑的知識：

      晨跑的注意事項  
1、 晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束后可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能 夠堅持，最好找一伙伴一起鍛煉。  
2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。  
3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳 膊。  
4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。  
5、晨跑結束后需要休息15—30分種 才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。  
6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星 期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適。  
1.晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之后進行晨跑全身 的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。（如果想 要達到減肥效果，那么你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一個水果。
2.注意晨煉前的 飲水。飲水時一般以喝一杯25C左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍 緩慢，以不感到胃脹為宜。飲后10分左右即可參加晨練。
注意晨起后應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內 洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。  
宜輕適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效 應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕 度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。