1. 扑֮¶äººæˆ–朋å‹å€¾è¯‰
  2. 分散注æ„åŠ?/p>
  3. ™åºå…¶è‡ªç„¶
  4. 与大自然亲近
  5. 投入åˆîC¸€ä»¶äº‹ä¸?/p>
  6. 独自内çœ
  7. åšæœ€å–œæ¬¢åšçš„äº?/p>
  8. 把烦æ¼å†™å‡ºæ¥
  9. ˜q动é”È‚¼
  10. ç¡è§‰
å‡åŽ‹æ–ÒŽ³•1.扑֮¶äººæˆ–朋å‹å€¾è¯‰
  指导专家åQšå‘¨ä¸œä¸°ã€å´æ–‡æºã€ç«¥è¾‰æ°
  入选ç†ç”?/p>
  1. 心ç†å¦å®žè·µè¡¨æ˜Žï¼ŒæŠŠè‡ªå·±é‡åˆ°çš„压力ã€çƒ¦æ¼å¯¹åˆ«äh说出æ¥ï¼Œæœ‰å®£æ³„的作用ã€?/p>
  2. 与别äºÞZº¤è°ˆèƒ½è®©ä»–ä»¬åˆ†æ‹…ä½ çš„æ„Ÿå—,让压力得到分散ã€?/p>
  3. å‘生心ç†åŽ‹åŠ›åŽï¼Œä¸€ä¸ªäh闷在心里或独自“å—委屈â€ï¼Œå¯¹å¥åº·ä¸åˆ©ã€?/p>
  4. 倾诉压力和烦æ¼çš„˜q‡ç¨‹åQŒå°±æ˜¯æ•´ç†ã€æ¸…晰化自己æ€èµ\的过½E‹ï¼Œå¯¹å‡åŽ‹æœ‰ç›Šã€?/p>
  5. 别ähå¯åˆ©ç”¨ä»–ä»¬æ‰€å…·å¤‡çš„çŸ¥è¯†å¸®ä½ æäº›å®žå®žåœ¨åœ¨çš„廸™®®ã€‚例如,å³ä‹Éä½ çš„æœ‹å‹ä¸æ˜¯å¿ƒç†åŒÈ”ŸåQŒä½†ä»–ç»åŽ†è¿‡¾cÖM¼¼çš„心ç†åŽ‹åŠ›ï¼Œä»–å°±å¯ä»¥å‘Šè¯‰ä½ 他当时是怎么åšçš„åQŒä»Žè€Œç»™ä½ 指明一æ¡å‡ºè·¯ã€?/p>
  6. å®¶ähå’Œè¦å¥½çš„æœ‹å‹å¾€å¾€æ˜¯æœ€å€¼å¾—ä¿¡èµ–çš„ähåQŒè€Œä¸”å¯¹ä½ æœ¬ähçš„æ€§æ ¼ã€çˆ±å¥½ã€ä¼˜ç‚V€ç¼ºç‚¹å¯èƒ½éžå¸æ€º†è§£å’Œç†Ÿæ‚‰ã€?/p>
  7. 当局者清åQŒæ—观者迷。家人或朋å‹åœ¨ä»”¾l†å¬äº†ä½ 的讲˜q°åŽåQŒä¼šå¯šw—®é¢˜æ¯”ä½ çœ‹å¾—æ›´æ¸…æ¥šã€æ›´å†·é™ã€æ›´å®¢è§‚ã€?/p>
  æ“作诀½H?/p>
  1. 烦æ¼å’ŒåŽ‹åŠ›åˆšäº§ç”Ÿæ—¶ã€‚æ‰¾äººå€¾è¯‰ç›¸å¯¹æ¯”è¾ƒæ–¹ä¾¿åQŒä¸€æœ‰åŽ‹åŠ›å°±å¯ä»¥æ‰§è¡Œã€‚而且åQŒæ¤æ—¶å€¾è¯‰æ•ˆæžœè¾ƒå¥½ã€‚压力和烦æ¼ç›¸å¯¹è¾ƒè½»æ—¶ã€‚如果压力较大,倾诉åªèƒ½¾~“解压力åQŒä¸èƒ½è§£å†³é—®é¢˜ã€?/p>
  2. 在感觉最生气的时候。这个时候äh最需è¦å€‘Ö心ä¸çš„ä¸å¿«ï¼Œè¯´å‡ºæ¥å°±å¯èƒ½è§£å†³ä¸€åŠçš„问题ã€?/p>
  3. è¦æ‰¾è‡ªå·±æ„Ÿè§‰å¯ä»¥ä¿¡èµ–çš„äh谈心。如果压力涉åŠåˆ°å·¥ä½œæ–šw¢çš„问题,多适åˆäºŽå‘å®¶äh倾诉。如果压力涉åŠåˆ°å®¶åºå©šå§»æ–šw¢çš„问题,则适åˆäºŽå‘è¦å¥½çš„æœ‹å‹å€¾è¯‰ã€‚å¦å¤–一些问题,å¯ä»¥è®²å‡ºæ¥ä¸Žç›¸å…³çš„æƒå¨ähå£«æŽ¢è®¨ã€‚æ¯”å¦‚ï¼Œä½ å¤„åœ¨é¢†å¯¼å²—ä½ï¼Œž®±å¯ä»¥é‡‡å–è¿™¿Uæ–¹å¼ï¼Œä½†å‰ææ˜¯èƒ½æ‰¾åˆ°èƒ½å¤Ÿä¿¡ä»Èš„人ã€?/p>
  4. 倾诉之å‰éœ€è¦åšäº›æ€è€ƒï¼Œ˜q™æ ·ä¼šæ›´æœ‰æ•ˆã€?/p>
  特别æé†’
  1. 倾诉的方法男女都å¯ç”¨åQŒä½†å¥Ïx€§å¤šç”¨ã€‚å¥³æ€§æ¯”è¾ƒä¹ æƒ¯äºŽäº¤è°ˆã€å€¾è¯‰åQŒè€Œä¸€äº›ç”·æ€§é‡åˆ°çƒ¦æ¼å¸¸æ†‹åœ¨å¿ƒé‡Œã€‚å¾è®®ç”·æ€§è¦å¦ä¼šå€¾è¯‰åQŒè¿™òq¶ä¸æ˜¯ä»€ä¹ˆæ²¡é¢å的事ã€?/p>
  2. ˜q™ç§æ–ÒŽ³•较适åˆå¤–å‘ã€æ€§æ ¼æ¯”较直爽的ähã€‚ä½†å»ø™®®ä¸€äº›å†…å‘çš„äºÞZ¸è¦æŠŠè¯è£…在肚å里åQŒå¦‚果没有朋å‹ï¼Œå¯ä»¥æ‰‘Ö®¶äººå€¾è¯‰ã€?/p>
  3. 倾诉对象è¦é òqÏx—¶¿U¯ç¯ã€‚有人比较内å‘,òq¶ä¸æ„¿æ„交å‹åQŒå¾è®®æœ€å¥½èƒ½â€œé€¼ç€è‡ªå·±äº¤äº›æœ‹å‹â€ï¼Œé‚£æ ·å…³é”®æ—¶å€™æƒ³è¯´è¯æ‰æœ‰äººæ„¿æ„們֬。交å‹è¦åœ¨åã^½{‰ã€è¯šæ³çš„æ¡äšg下与äºÞZº¤å¾€åQŒå¦ä¼šå‘现对方的优点åQŒåœ¨åˆ«äh需è¦å¸®åŠ©çš„æ—¶å€™ï¼Œž®½è‡ªå·±æœ€å¤§çš„努力¾l™äºˆåˆ«äh帮助åQŒè¿™æ ·åœ¨ä½ é‡åˆ°åŽ‹åŠ›æ—¶åQŒæ‰å¯èƒ½å¾—到朋å‹çš„相助ã€?/p>
  鉴于压力本èínçš„å¤æ‚性,本次推è的这些å‡åŽ‹æ–¹æ³•åªé€‚用于生‹zÖM¸ä¸€èˆ¬çš„压力和烦æû|¼Œä¸é€‚于较严é‡çš„心ç†é—®é¢˜ã€‚在é‡åˆ°æ¯”较严é‡çš„心ç†é—®é¢˜æ—¶åQŒå¾è®®åˆ°æ£è§„医院ã€å¿ƒç†å’¨è¯¢æœºæž„找专èŒçš„ç²¾¼œžç§‘或心ç†ç§‘åŒÈ”Ÿã€å’¨è¯¢å¸ˆå’¨è¯¢ã€?/p>
  å‡åŽ‹æ–ÒŽ³•2.分散注æ„åŠ?/strong>
  指导专家åQšå§šæ ‘æ¡¥ã€å‚…安çƒ
  入选ç†ç”?/p>
  1. 产生心ç†åŽ‹åŠ›åŽï¼Œå¦‚果一个ähå‘呆åQŒåªèƒ½ä‹É压力‘Šæ¥‘Šå¤§åQŒå› ä¸ÞZ½ 的注æ„力很å¯èƒ½å°±é›†ä¸åˆ°åŽ‹åŠ›æœ¬íw«å’Œç›¸å…³äº‹äšg上é¢äº†ï¼Œæ‰€ä»¥éœ€è¦åˆ†æ•£æ³¨æ„力ã€?/p>
  2. 心ç†å¦ç ”½I¶è¡¨æ˜Žï¼Œåˆ†æ•£ä¸€ä¸‹æ³¨æ„力åQŒå¦‚å‚åŠ ä¸€äº›é›†ä½“æ´»åŠ¨ï¼Œæˆ–è€…æ‰¾äººå¨±ä¹ä¸€ç•ªï¼Œç”šè‡³çœ‹çœ‹ç”µè§†½{‰ï¼Œå¯ä»¥æ·¡åŒ–压力ã€?/p>
  æ“作诀½H?/p>
  1. 分散注æ„力的‹zÕdŠ¨çš„åÅžå¼å¤š¿Uå¤šæ øP¼Œå¦‚找朋å‹å¨×ƒ¹ã€èšä¼šã€é—²ä¾ƒï¼Œæˆ–å‚åŠ å…¶ä»–æ´»åŠ¨ã€‚ä½†‹zÕdŠ¨å¿…é¡»æ˜¯è‡ªå·±æ„Ÿå…´è¶£çš„äº‹æƒ…ï¼Œå¦åˆ™è‡ªå·±åœ¨å‚åŠ æ—¶˜q˜ä¼šæƒ›_ˆ°åŽ‹åŠ›åQŒä¸èƒ½è¾¾åˆ°å‡åŽ‹ç›®çš„ã€?/p>
  2. 如通过找朋å‹é—²ä¾ƒçš„æ–¹å¼æ¥åˆ†æ•£æ³¨æ„力åQŒè¦æ³¨æ„找谈得æ¥çš„æœ‹å‹é—²èŠï¼Œå¦åˆ™ä¸€æ—¦è¯ä¸æŠ•机,旧的压力没有解除åQŒåå€’å¢žåŠ äº†æ–°çš„çƒ¦æ¼ã€‚èŠå¤©çš„内容å¯ä»¥æ¶‰åŠä»ÖM½•è¯é¢˜åQŒä½†æœ€å¥½å›žé¿ä¸Žè‡ªå·±åŽ‹åŠ›æœ‰å…³çš„å†…å®¹ï¼Œå¦‚å·¥ä½œåŽ‹åŠ›å¾ˆå¤§ï¼Œž®×ƒ¸è¦è°ˆå·¥ä½œçš„事情了ã€?/p>
  3. 所å‚åŠ ‹zÕdŠ¨çš„åœºæ‰€ä¹Ÿæœ‰è®²ç©¶ã€‚æœ€å¥½åˆ°æ¯”è¾ƒòq½é™çš„茶馆ã€å’–啡厅åQŒå¯ä»¥åœ¨é‚£é‡Œå¬ç€è½»éŸ³ä¹ï¼Œæˆ–是钢ç´çš„å¼¹å¥ï¼Œ˜q™æ ·æœ‰åˆ©äºŽæ³¨æ„力分散ã€å¿ƒæƒ…放æ¾ã€‚ä¸å®œå޻酒姽{‰æ¯”较喧闹的地方åQŒé‚£é‡Œähå®ÒŽ˜“烦èºåQŒè¾¾ä¸åˆ°ç›®çš„ã€?/p>
  特别æé†’
  1. ˜q™ä¸€å‡åŽ‹æ–ÒŽ³•适åˆä»ÖM½•åŽ‹åŠ›ä¸æ˜¯å¾ˆå¤§çš„äh。如果选择å‚åŠ é›†ä½“‹zÕdŠ¨çš„åÅžå¼åˆ†æ•£æ³¨æ„力åQŒåˆ™é€‚åˆæ€§æ ¼æ¯”较开朗的人ã€?/p>
  2. 为分散注æ„力å‚åŠ çš„æ´»åŠ¨å¿…™åÀL˜¯½C¾ä¼šè®¤å¯çš„行为,ä¸èƒ½åšè¿åé“德和法律的事æ¥ç¼“解压力。现在一些年è½ÖMh压力较大åQŒå°±å«å‡ 个朋å‹ä¸€èµ·å޻公èµ\上â€?span class="yqlink">
èµ›èžRâ€ï¼Œ˜q™ç§å𿳕ä¸å¯å–ã€?/p>  3. 对于工作压力åQŒå¦‚工作æ¡äšgåˆå…许,ä¸å¦¨æ¯éš”一些时候就与åŒäº‹èŠèŠå¤©åQŒæš‚时将工作的事攑֜¨ä¸€è¾V€?/p>
  4. æœ‰ä¸“å®¶è®¤ä¸ºå”±å¡æ‹‰OK是ç§åˆ†æ•£æ³¨æ„力ã€å®£æ³„压力的好方法。当ç„Óž¼Œä¸è¦å¤ªè®¡è¾ƒè‡ªå·±å”±å¾—好˜q˜æ˜¯ä¸å¥½ã€?
  如果压力ã€çƒ¦æ¼æŒ¾l了较长一ŒD‰|—¶é—´äº†åQŒåƈ且症状明昑֪„哿—¥å¸¸å·¥ä½œç”Ÿ‹z»ï¼Œå¯è€ƒè™‘æœæŠ—ç„¦è™‘è¯ç‰©ã€‚è¿™¿Uæ–¹å¼é€‚åˆåŽ‹åŠ›ç—‡çŠ¶è¾ƒé‡çš„ähåQŒä½†å¿…须事先看专¿U‘医生,òq¶åœ¨åŒÈ”ŸæŒ‡å¯¼ä¸‹æœç”¨è¯ç‰©ã€‚    
  ä¸å—大妿¹˜é›…二医院医å¦å¿ƒç†å¦æ•™æŽˆã€åšå£?åˆ˜é“æ¡?/p>
  å‡åŽ‹æ–ÒŽ³•3. ™åºå…¶è‡ªç„¶
  指导专家åQšå§šæ ‘æ¡¥ã€å‚…安çƒã€å´æ–‡æºã€æ¨å¿ƒå¯d
  入选ç†ç”?/p>
  1. 人生在世åQŒä¸å¦‚æ„的时候æ€ÀL˜¯æœ‰çš„。有些事情ä¸å¯å¼ºæ±‚ï¼Œå¦‚æžœç›®æ ‡˜q‡é«˜åQŒæœ‰æ—¶å€™æ˜¯éš¾ä»¥è¾‘Öˆ°ç›®çš„åQŒä½•å¿…ç»™è‡ªå·±é€ æˆåŽ‹åŠ›åQŸä¸å¦‚顺其自然ã€?/p>
  2. ç”Ÿæ´»ä¸æœ‰å¥½å¤šå› ç´ æ˜¯ä¸å¯æŽ§åˆ¶çš„。谋事在人,æˆäº‹åœ¨å¤©ã€‚尽自己最大的努力åšäº‹åQŒé‡è§†è¿‡½E‹ï¼Œè‡³äºŽ¾l“果如何åQŒé‡‡å–顺其自然的æ€åº¦ž®±å¯ä»¥äº†ã€?/p>
  3. 心ç†å¦å®žè·µè¡¨æ˜Žï¼Œ™åºå…¶è‡ªç„¶å¯ä»¥è®©ähä¿æŒä¸€¿Uæ£æ€§çš„ã€ç§¯æžçš„æƒ…çÈAåQŒæœ‰åˆ©äºŽå¿ƒç†å¥åº·ã€?/p>
  æ“作诀½H?/p>
  1. 想一惻I¼Œäººæ€ÀL˜¯ä¼šæœ‰åŽ‹åŠ›å’Œçƒ¦æ¼çš„。生‹zÖM¸æœ‰é€‚当的压力是æ£å¸¸çš„ã€å¥åºïLš„åQŒæ²¡æœ‰åŽ‹åŠ›å而ä¸å¥½ã€‚é¢å¯¹åŽ‹åŠ›ï¼Œä¸è¦çƒ¦èºåQŒä¹Ÿä¸è¦å¿ƒäº‹é‡é‡åQŒæ›´ä¸è¦˜q‡åˆ†æ‹…心åQŒé¡ºå…¶è‡ªç„¶ä¸€ç‚¹å¥½ã€?/p>
  2. 在é‡åˆ°åŽ‹åŠ›æ—¶åQŒå¯ä»¥æƒ³ä¸€æƒ»I¼Œä¸–界上一定还有很多烦æ¹{€åŽ‹åŠ›å¤§çš„ähåQŒè‡ªå·Þqš„æƒ…况也许òq¶ä¸½Ž—什么。这实际上是一¿U心ç†åã^è¡¡çš„½{–略。åã^常说的“阿Q¾_„¡¥žâ€ã€â€œåƒä¸åˆ°è‘¡è„说葡è„é…¸â€ç‰åQŒä¹Ÿå±žäºŽå¿ƒç†òqŒ™¡¡æŠ€å·§ã€‚现实生‹zÖM¸åQŒå¥½å¤šäh之所以有压力åQŒå°±æ˜¯å› 为把问题看得更严é‡äº†ã€‚è¿™æ ähƒ³ä¸€æƒ»I¼Œå¯ä»¥å¸®åŠ©äººæ›´å®¢è§‚åœ°çœ‹å¾…é—®é¢˜ã€‚è¿™å®žé™…ä¸Šæ˜¯ä¸€¿Uæ´å¼•ä¾‹åæ¥ä¿æŠ¤è‡ªå·±çš„å¿ƒç†ç–略。通过举例æ¥è¯æ˜Žè‡ªå·×ƒ¸æ˜¯åŽ‹åŠ›æœ€å¤§çš„äººæ¥å‡è½»å¿ƒç†åŽ‹åŠ›ã€‚åœ¨é‡åˆ°åŽ‹åŠ›æ—Óž¼Œå¤šè¿™ä¸€æ ähƒ³ä¸€æƒ»I¼Œòq¶ç»™è‡ªå·±ä¸‘Ö‡ 个实际生‹zÖM¸çš„例å,肯定能收到效果。如果这æ ähƒ³æ„Ÿè§‰æ²¡æœ‰ç”¨ï¼Œä¸å¦¨åè¿‡æ¥æƒ³ä¸€ä¸‹ï¼Œå›_¹²è„†æ‰¿è®¤è‡ªå·±å¤±è´¥äº†ã€æœ‰åŽ‹åŠ›åQŒç„¶åŽå‘Šè¯‰è‡ªå·±ï¼Œè¦å¸å¼•æ•™è®ï¼Œä¸‹ä¸€‹Æ¡å°½é‡åšå¾—更好ã€?/p>
  特别æé†’
  1. ™åºå…¶è‡ªç„¶ä¸æ˜¯æ”‘Ö¼ƒã€‚还è¦åŠªåŠ›äº‰å–ç»“æžœï¼Œè€Œä¸”è¦æœ‰æ˜Žç¡®çš„努力方å‘ã€?/p>
  2. ¾l™è‡ªå·±â€œæ‰“打气â€ï¼Œç›æ€¿¡è‡ªå·±ä¸‹æ¬¡ä¸€å®šå¯ä»¥åšå¥½ã€‚心ç†å¦ä¸Šéžå¸¸è®²½I¶â€œå¸Œæœ›æ„Ÿâ€ã€‚ä“Q何事情,人感觉有希望åQŒæ‰èƒ½åšå¾—更好,äºÞZ¹Ÿæ‰èƒ½‹zÕd¾—更好ã€?/p>
  3. æ¯ä¸ªäººå¯¹åŽ‹åŠ›çš„è€å—能力ä¸ä¸€æ øP¼Œå¯¹äºŽç‰¹åˆ«å¤§çš„压力åQŒé¡ºå…¶è‡ªç„¶å¯èƒ½åƈä¸é€‚åˆã€‚如果压力很é‡ï¼ŒæŒç®‹æ—‰™—´é•¿ï¼Œž®×ƒ¸èƒ½å†™åºå…¶è‡ªç„¶åQŒè€Œè¦è®¾æ³•解决引è“v压力的问题ã€?/p>
  如果åšä¸€äº›å×I补性的事情å¯ä»¥å‡è½»åŽ‹åŠ›å’Œçƒ¦æû|¼Œä¸€å®šè¦åšå¥½˜q™äº›å¼¥è¡¥æ€§çš„事情ã€?/p>
  ä¸å›½å¿ƒç†å«ç”Ÿå会副ç†äº‹é•¿ å¼ åŸ¹ç?/p>
  å‡åŽ‹æ–ÒŽ³•4. 与大自然亲近
  指导专家åQšç«¥è¾‰æ°ã€€æ¨èŠè´?/p>
  入选ç†ç”?/p>
  1. 大自然让人感åˆîCº²åˆ‡ã€‚äh¾cÀL˜¯åœ¨å¤§è‡ªç„¶å½“ä¸ç”Ÿå˜å‘展的,人类本能ä¸å¯¹è‡ªç„¶ç•Œæœ‰¿U亲切感åQŒè€Œå¤§è‡ªç„¶çš„节律有利于人类的å‘展。现代äh虽然已绘qœç¦»å¤§è‡ªç„Óž¼Œä½†æ˜¯æœ¬èƒ½å’Œé—ä¼ çš„ä½œç”¨˜q˜æ˜¯è®©äh能感到大自然的亲切。这¿Uäº²åˆ‡æ„Ÿä¼šè®©äººå€æ„Ÿæ”¾æ¾ã€?/p>
  2. 心ç†å¦çš„å®žè·µè¯æ˜ŽåQŒå½“有心ç†é—®é¢˜çš„äºø™·‘到大自然ä¸ï¼Œä¼šå…¨íw«å¿ƒèžå…¥è‡ªç„¶åQŒå¿˜å´çƒ¦æû|¼Œòq¶å¯ç”±æ¤äº§ç”Ÿä¸€¿U感悟,从而让压力烟消云散ã€?/p>
  3. 心ç†å¦ä¸Šæœ‰å的森田疗法,ž®±æ˜¯å¯¹ç¥ž¾l症的患者实行这¿U“自然疗法â€ï¼Œæ”¶åˆ°äº†è‰¯å¥½çš„æ•ˆæžœã€?/p>
  æ“作诀½H?/p>
  1. 一旦走入大自然åQŒå°±è¦å…¨íw«å¿ƒåœ°æŠ•入当ä¸åŽ»ã€‚è¦ä¸Žå¤§è‡ªç„¶äº²è¿‘。比如,到è‰åœîC¸Šíwø™håQŒåˆ°å¤§æ ‘下ç¡ä¸€è§‰ï¼Œž®†è„šæ”‘Öˆ°‹¹æ·Œçš„æ¸…泉里åQŒè¿˜å¯ä»¥é’“é±¼ã€èµèŠ±ï¼Œæˆ–è€…åªæ˜¯å‘¼å¸å“å‘›_¤§è‡ªç„¶ä¸çš„æ°”æ¯â€¦â€?/p>
  2. 出去时最好带上自å·×ƒ¿¡ä»Èš„人,如家人和好朋å‹ã€‚一边在¾ŸŽä¸½çš„é£Žå…‰ä¸æ¸¸è§ˆåQŒä¸€è¾¹å’Œíw«è¾¹çš„ähèŠèŠå¿ƒäº‹ã€‚è¿™æ ·ä¼šæ”¶åˆ°æ„æƒ³ä¸åˆ°çš„å‡åŽ‹æ•ˆæžœï¼Œå¯èƒ½æ„Ÿè§‰è‡ªå·±æ¢äº†ä¸€ä¸ªäh似的ã€?/p>
  特别æé†’
  1. 有æ¡ä»¶çš„è¯ï¼Œæœ€å¥½åˆ°çœŸæ£çš„大自然当ä¸åQŒæ¯”å¦‚éƒŠåŒºï¼Œç”šè‡³æ›´åŠ è‡ªç„¶çš„é£Žå…‰ä¸ã€‚å¯ä»¥åˆ°˜q™äº›åœ°æ–¹å¾’æ¥æ—…游ã€çˆ¬å±Þq‰ã€‚如果ä¸å…·å¤‡æ¡äšgåQŒå¯ä»¥è€ƒè™‘到城市公å›ç‰äººé€ 的自然风光ä¸åŽ»åQŒå½“然效果会打些折扣ã€?/p>
  2. 在走入大自然之å‰åQŒå¯èƒ½è¿˜å¾—考虑旉™—´ã€é‡‘é’Þq‰é—®é¢˜ã€‚当ç„Óž¼Œå¤šæ•°æƒ…况下,˜q™ä¸€åˆ‡éƒ½æ˜¯å€¼å¾—çš„ã€?/p>
  é‡åˆ°åŽ‹åŠ›ã€çƒ¦æ¼æ—¶åQŒæˆ‘首先会想到寻找有水åã^的心ç†å’¨è¯¢å¸ˆ˜q›è¡Œå’¨è¯¢ã€‚其实,心ç†åŒÈ”Ÿå’Œæ™®é€šähä¸€æ øP¼Œåœ¨å‡ºçŽ°å¿ƒç†é—®é¢˜æ—¶åQŒåŒæ ·ä¹Ÿéœ€è¦å…¶ä»–心ç†åŒ»ç”Ÿçš„帮助。我觉得˜q™æ ·å–得的效果很好。对于普通ähæ¥è¯´åQŒæ‰¾å¿ƒç†åŒÈ”Ÿå’¨è¯¢å‡åŽ‹æ•ˆæžœä¹Ÿä¼šå¾ˆå¥½ã€?/p>
  西安市精¼œžå«ç”Ÿä¸å¿ƒé™¢é•р主ä»ÕdŒ»å¸?师å¾å›?/p>
  å‡åŽ‹æ–ÒŽ³•5.投入åˆîC¸€ä»¶äº‹ä¸?/strong>
  指导专家åQšå§šæ ‘æ¡¥ã€ç«¥è¾‰æ°
  入选ç†ç”?/p>
  1. 人的大脑一直处于活动状æ€ï¼Œæ‰€ä»¥ähæ€ÖM¼šå…Ïx³¨ä¸€äº›äº‹æƒ…。é¢å¯¹åŽ‹åŠ›æ—¶åQŒå¯ä»¥æŠ•入到一些有æ„义的事情ä¸åQŒè®©˜q™äº›äº‹æƒ…æˆäؓ大脑的关注点åQŒè®©çƒ¦æ¼åœ¨å¤§è„‘里没有ä½ç½®ã€?/p>
  2. 当全íw«å¿ƒåœ°æŠ•å…¥åˆ°ä¸€ä»¶äº‹ä¸æ—¶åQŒä½ 会体会到其ä¸çš„乑£ï¼Œä»Žè€Œå¿˜è®°è‡ªå·Þqš„å˜åœ¨åQŒè¾¾åˆ?“忘我â€çš„境界。心ç†å¦ç ”究表明åQŒè¿™¿U“忘我â€çš„境界å‡åŽ‹æ•ˆæžœž®¤ä½³ã€?/p>
  3. æ— æ‰€äº‹äº‹çš„äh叿€¼šè‡ªç”Ÿçƒ¦æ¼åQŒåƈéžå®Œå…¨æ²¡æœ‰é“ç†ã€?/p>
  æ“作诀½H?/p>
  1. å…ˆè¦æ‰¾è‡ªå·±æ„Ÿè§‰æœ‰æ„义和有‘£çš„事情åQŒæ¯”如全¼œžè¯æ³¨åœ°è¯ÖM¸€æœ¬å¥½ä¹¦ï¼Œé›†ä¸¾_‘ÖŠ›å†™ä¸€½‹‡æ–‡ç« ,½{‰ç‰ã€?/p>
  2. 清ç†ä¸€ä¸‹å·¥ä½œã€ç”Ÿ‹zÈš„环境åQŒæ¯”å¦‚ï¼ŒæŠŠæ¡Œåæ”¶æ‹‘Ö¹²å‡€åQŒä¸œè¥¿æ”¾æ•´é½½{‰ã€‚在òq²å‡€ã€æ•´‹zã€æœ‰åºè¿™æ ïLš„环境ä¸ï¼Œäººæ›´å®ÒŽ˜“投入ã€?/p>
  3. 如果ä»ç„¶éš¾ä»¥æŠ•入到所åšçš„事ä¸åQŒå¯ä»¥é‡‡å–åó@åºæ¸˜q›çš„æ–¹å¼æ¥è¾¾åˆ°æŠ•å…¥çš„å¢ƒç•Œã€‚æ¯”å¦‚ï¼Œä½ æƒ³é€šè¿‡çœ‹å°è¯´çš„æ–¹å¼å¿˜è®°åŽ‹åŠ›åQŒä½†åˆçœ‹ä¸è¿›åŽ…R€‚ä½ å¯ä»¥ä»Šå¤©æ—©ä¸Šå…¨èín心投入地看一™åµå°è¯´æ–‡å—,˜q™ä¸€ç‚¹å¯¹äºŽæœ‰åŽ‹åŠ›çš„äh也ä¸éš‘֚到。如果å‘现åšä¸åˆ°åQŒå¯ä»¥é€‚当é™ä½Žç›®æ ‡åQŒå¦‚看劙åüc€‚一旦æˆåŠŸäº†åQŒç»™è‡ªå·±ä¸€ç‚¹å¥–励。下åˆçš„ç›®æ ‡å†é«˜ä¸€ç‚¹ï¼Œå³é›†ä¸ç²¾åŠ›çœ‹äºŒé¡µã€‚æ™šä¸Šå¯ä»¥çœ‹å…页åQŒä»¥æ¤ç±»æŽ¨ã€?/p>
  特别æé†’
  1. ä¸è¦ž®çœ‹ä¸€äº›ç¼„Žè€Œå®žåœ¨çš„事情åQŒå¦‚‹¹‡æµ‡èŠ±ã€æ“¦æ“¦æ¡Œåç‰åQŒäh在有烦æ¼çš„æ—¶å€™æ›´å®ÒŽ˜“投入到这些尞®çš„工作ä¸ã€?/p>
  2. 有äh喜欢在é‡åˆ°åŽ‹åŠ›æ—¶æŠ•å…¥åˆ°å·¥ä½œä¸åQŒè¿™å®Œå…¨å› äh而异ã€?/p>
  在é‡åˆ°åŽ‹åŠ›ã€çƒ¦æ¼æ—¶åQŒæˆ‘会暂时放下让自己烦æ¼çš„工作和事äšgåQŒé€‰æ‹©å¦ä¸€ä»¶äº‹æƒ…åšåQŒæƒ…冉|”¹å˜äº†å†ä½œå¤„ç†ã€‚尤其是当问题å‘生åŽåQŒæ„Ÿè§‰è¿™ä»¶äº‹è€æ˜¯¾U ç¼ ç€ä½ ã€æ— 法放弃的时候,感觉˜q™æ ·åšæ•ˆæžœä¸é”™ã€‚当ç„Óž¼Œåªæœ‰å·¥ä½œä¸Šç›¸å¯¹è‡ªç”±ã€æ¯”较有自主æƒçš„人,æ‰å®¹æ˜“åšåˆ°è¿™ä¸€ç‚V€?
  首都åŒÈ§‘大å¦é™„属å‹è°ŠåŒ»é™¢å¿ƒç†¿U?æŸæ™“åˆ?/p>
  å‡åŽ‹æ–ÒŽ³•6.独自内çœ
  指导专家åQšå‘¨ä¸œä¸°ã€ç«¥è¾‰æ°
  入选ç†ç”?/p>
  1. 独自内çœå¯ä»¥æ•´ç†ä¸€ä¸‹è‡ªå·Þqš„æ€èµ\åQŒåœ¨åŽ‹åŠ›ä¹‹ä¸‹èƒ½æ¸…é†’åœ°é¢å¯¹é—®é¢˜ã€?/p>
  2. å†…çœæœ‰åˆ©äºŽèín体的放æ¾ã€?/p>
  æ“作诀½H?/p>
  1. æ²‰æ€æ³•åQšé¢å¯¹åŽ‹åŠ›ï¼Œæ²‰ç€åº”对åQŒé™ä¸‹å¿ƒæ¥ï¼Œæ²‰æ€ä¸€ç•ªã€‚想想烦æégñ”生的å‰å‰åŽåŽåQŒè¿™ä¸é—´è‡ªå·±åº”è¯¥è´Ÿå“ªäº›è´£ä»»ï¼Œè€Œå“ªäº›å› ç´ æ˜¯è‡ªå·±ä¸å¯æŽ§åˆ¶çš„。自己åšçš„事情效果如何,˜q™ä¹ˆåšæ˜¯å¦å€¼å¾—åQŒä¸Žè‡ªå·±çš„目的有没有出入。最åŽï¼Œè¦é—®é—®è‡ªå·×ƒ»Žä¸å¯ä»¥å¸å–什么教è®ï¼Œä»¥åŽåº”该注æ„哪些问题ã€?/p>
  2. åˆ—è¡¨æ³•ï¼šå…ˆåˆ—å‡ºæ‰€æœ‰çš„è®©ä½ æ„Ÿåˆ°çƒ¦æ¼å’Œä¸æ„‰å¿«çš„事情,然åŽä¸€ä¸€å®¡è§†˜q™äº›äº‹æƒ…和问题,òq¶åˆ’å‡ºé‚£äº›ä½ è®¤äØ“æ˜¯çœŸæ£å¼•赯‚¿™‹Æ¡åŽ‹åŠ›çš„â€œå¯ç–‘犯â€ã€‚最åŽåˆ†æžä¸€ä¸‹è¿™äº›é—®é¢˜äؓ什么会引è“v压力åQŒè‡ªå·±å¯ä»¥é‡‡å–哪些办法æ¥è§£å†³é—®é¢˜ã€?/p>
  特别æé†’
  1. 找一个自己å¯ä»¥ä¸å—打扰的旉™—´ŒDµå’Œä¸€ä¸ªéžå¸¸å®‰é™çš„地点˜q›è¡Œè‡ªæˆ‘åçœã€‚最好把电课U¿æ‹”掉,手机å…ÏxœºåQŒå…å¾—ä¸é—´æœ‰äººæ‰“æ‰îC½ ã€‚ä¸€èˆ¬é€‰æ‹©åœ¨æ™šä¸Šå†…çœæ¯”较好åQŒå› ä¸ÞZ¸€èˆ¬å‘¨å›´çŽ¯å¢ƒéƒ½æ¯”è¾ƒå®‰é™åQŒæ¯”较容易é™ä¸‹å¿ƒæ¥ã€‚如果心里边˜q˜æƒ¦è®°ç€å…¶ä»–事情è¦åšåQŒå¯ä»¥æ‹¿ä¸€å¼ 纸把这些事è®îC¸‹æ¥ï¼Œç„¶åŽž®×ƒ¸è¦å†åŽÀLƒ³˜q™äº›äº‹æƒ…ã€?/p>
  2. òqÏx—¶ä¸è¦è’™å¤´åšäº‹åQŒè¦å…ÀLˆæ€È»“åæ€çš„ä¹ æƒ¯ã€‚å¾ˆå¤šäh对工作上的儿Uæ€È»“å¯èƒ½òq¶ä¸æ„Ÿå…´‘£ï¼Œä½†é’ˆå¯¹è‡ªå·×ƒ¸ªäººçš„事情éžå¸¸éœ€è¦è¿›è¡Œä¸€ç•ªä¸ªäººæ€È»“ã€‚ä¸½Ž¡å¤šå¿™ï¼Œéƒ½åº”è¯¥æ¯éš”一ŒD‰|—¶é—´é™ä¸‹æ¥æ€è€ƒã€æ€È»“生活ä¸çš„事情ã€?/p>
  3. 如果个ähæœ‰å†™æ—¥è®°çš„ä¹ æƒ¯ï¼Œå¯ä»¥åœ¨æ—¥è®°é‡Œè®îC¸‹æ¯å¤©ç”Ÿæ´»çš„主è¦å†…容,òq¶å¯¹æ¤åšæ€È»“ã€åçœã€?/p>
  é‡åˆ°åŽ‹åŠ›åŽï¼Œå¯ä»¥ž®è¯•下é¢çš„å°æŠ€å·§ï¼šâ‘ æŠŠå¤æ‚的问题简化,˜q›ä¸€æ¥ç»†åˆ†ï¼Œä¸€æ¥ä¸€æ¥è§£å†Ÿë€‚â‘¡å¯ÒŽœªæ¥åšå‡ø™®¡åˆ’。③放慢节å¥åQŒåŒ…括说è¯çš„è¯é€Ÿï¼Œåšå‡ºå†›_®šçš„æ—¶é—´ç‰ã€?/p>
  贵阳åŒÕd¦é™¢é™„院心ç†ç§‘ é‚ÒŽ¶›
  å‡åŽ‹æ–ÒŽ³•7.åšæœ€å–œæ¬¢åšçš„äº?/strong>
  点评åQšç¿Ÿä¹¦æ¶›ã€€å‚…安ç?/p>
  入选ç†ç”?/p>
  1. åšè‡ªå·±æœ€å–œæ¬¢åšçš„äº‹ï¼Œä½ ä¼šé‡æ–°ä½“会到生‹zÈš„æ„义åQŒå¿ƒä¸ä¼šç‡ƒè“v新的希望åQŒä»Žè€Œäñ”生更多的力é‡ä»¥å¯¹ä»˜åŽ‹åŠ›ã€?/p>
  2. åšè‡ªå·±æœ€å–œæ¬¢åšçš„äº‹ï¼Œä½ ä¼šæš‚æ—¶æŠŠåŽ‹åŠ›æŠ›åˆîC¸€è¾¹ï¼Œä»Žè€Œçœ‹æ·¡ç”Ÿ‹zÖM¸çš„烦æ¹{€?/p>
  3. åšè‡ªå·±æœ€å–œæ¬¢åšçš„äº‹ï¼Œä½ çš„çœ¼ç•Œä¼šæ›´å¼€é˜”ï¼Œå¿ƒèƒ¸ä¼šæ›´å®½å¹¿åQŒä½ 会以新的眼光æ¥çœ‹åŽ‹åŠ›ã€?/p>
  æ“作诀½H?/p>
  1. 首先¼‹®å®šè‡ªå·±æ¤æ—¶æ¤åˆ»æœ€å–œæ¬¢åšå“ªäº›äº‹ã€‚一般情况下åQŒè‡ªå·±æœ€å–œæ¬¢çš„事ž®±æ˜¯è‡ªå·±çš„å…´‘£çˆ±å¥½ï¼Œæ¯”如å¬éŸ³ä¹ï¼Œç”È”»åQŒçœ‹ž®è¯´åQŒæˆ–者看自己喜欢的电视剧åQŒç‰½{‰ã€‚èåœé’èœï¼Œå„有所爱,全看自己的心情如何ã€çˆ±å¥½æ˜¯ä»€ä¹ˆäº†ã€?/p>
  2. åœ¨åšæœ€å–œæ¬¢çš„事æ—Óž¼Œè¦åšäº›å¾®è°ƒã€‚比如,在é‡åˆ°åŽ‹åŠ›çš„æ—¶å¯ä»¥å¬å¬éŸ³ä¹ã€‚å¦‚æžœä½ é€‰æ‹©‹¹è¡ŒéŸ³ä¹åQŒä½†å¬ç€æ¯«æ— 感觉åQŒä¸å¦¨æ¢æˆæ°‘ä¹å¬å¬ã€‚如果还ä¸è¡ŒåQŒå†æ¢é’¢ç´æ›²è¯•试åQŒç›´åˆ°æ‰¾åˆ°é‚£¿U让自己感到è½ÀL¾çš„éŸ³ä¹æ¥å¬ã€‚当ç„Óž¼Œå¦‚æžœå¬ä»€ä¹ˆéŸ³ä¹éƒ½ä¸è“v作用åQŒå¹²è„†åŽ»ä»Žäº‹åˆ«çš„çˆ±å¥½åQŒå¦‚ç”È”»åQŒæˆ–者看书ç‰ã€?/p>
  特别æé†’
  1. ä¸ç®¡åšä»€ä¹ˆäº‹åQŒåŽŸåˆ™æ˜¯åšäº‹æ—¶è¦æœ‰æ„‰æ‚¦çš„æ„Ÿè§‰åQŒè½»æ„¡š„感觉和舒æœçš„æ„Ÿè§‰åQŒè¿™æ äh‰æœ‰åŠ©äºŽæ¢å¤åŽ‹åŠ›å¸¦æ¥çš„疲劳åQŒè¾¾åˆ°è§£é™¤çƒ¦æ¼çš„目的ã€?/p>
  2. 一些äh感觉自己没有什么喜‹Æ¢åšçš„事åQŒå…¶å®žï¼ŒòqÏx—¶ž®Þp¦æœ‰æ„识地培养自己的兴‘£çˆ±å¥½ã€‚尤其是兴趣爱好本èín较少的ähåQŒæ›´åº”该注愘q™ä¸€ç‚V€‚如果实在没有什么兴‘£çˆ±å¥½ï¼Œå¯ä»¥åŸ¹å…»ä¸€äº›è¾¹¾~˜æ€§çš„å…´è¶£å’Œçˆ±å¥½ã€‚æ¯”å¦‚ï¼Œä½ ä¸æ˜¯çƒ˜qøP¼Œæ²¡æœ‰é€šå®µçœ‹çƒçš„å…´è‡ß_¼Œä½†å¯ä»¥å°è¯•在白天看看有关çƒç±»çš„æŠ¥é“。说ä¸å®šä½ 也会被˜q™é¡¹˜q动的é…力所å¸å¼•åQŒä»Žè€Œæˆä¸ºé“æ†çš„çƒè¿·ã€‚å…¶ä»–å…´‘£çˆ±å¥½ä¹Ÿå¯ä»¥ç”¨ç±»ä¼¼çš„æ–ÒŽ³•æ¥åŸ¹å…»ï¼Œå›_…ˆæŽ¥è§¦ä¸€äº›è¾¹¾~˜çš„东西åQŒç„¶åŽå†å‘展æˆäؓ真æ£çš„爱好ã€?/p>
  3. 自己最喜欢åšçš„事也必须½W¦åˆ½C¾ä¼šè§„范ã€?/p>
  å‡åŽ‹æ–ÒŽ³•8.把烦æ¼å†™å‡ºæ¥
  指导专家åQšå‘¨ä¸œä¸°ã€ç«¥è¾‰æ°ã€æ¨å¿ƒå¯dã€æ¨èŠè´¤
  入选ç†ç”?/p>
  1. 书写½Ž€ä¾¿æ˜“è¡Œï¼Œé€‚åˆæ¯ä¸ªäººã€?/p>
  2. 用书写æ¥å€‘Ö内心感å—çš„åšæ³•å¤å·²æœ‰ä¹‹ã€?/p>
  æ“作诀½H?/p>
  1.写压力日讎ͼšå¯ä»¥è®îC¸€æœ¬åŽ‹åŠ›æ—¥è®°ã€‚è®°å½•è‡ªå·±æ¯å¤©ä½“会到了哪些压力,自己的感å—如何,是如何应对的åQŒç‰½{‰ã€‚æ¯éš”一个星期,把上周的日记¾˜ÖM¸€¾˜»ï¼Œçœ‹è‡ªå·±åœ¨æ‰¿å—压力的秾c…R€è‡ªå·Þqš„æ„Ÿå—åŠåº”å¯ÒŽŽªæ–½æ–¹é¢æœ‰ä»€ä¹ˆå˜åŒ–――å³ä½¿æ˜¯å¾ˆå°çš„å˜åŒ–。问问自å·Þp¿™äº›å˜åŒ–çš„æ„义是积æžçš„˜q˜æ˜¯æ¶ˆæžçš„,自己从ä¸å¯ä»¥æ±²å–哪些¾l验。把˜q™äº›¾l验也写在压力日记里åQŒæŒ‡å¯ég»¥åŽçš„生活ã€?/p>
  2.写个人åšå®¢ï¼šå¾é™è•„¡‰åäh写的åšå®¢å—到了äh们的å…Ïx³¨åQŒå…¶å®žåšå®¢ä¸ä»…是¾l™å…¬ä¼—看的,也å¯ä»¥æ˜¯å±€é™åœ¨ä¸€ä¸ªå°åœˆå。我觉得写åšå®¢ç‰¹åˆ«é€‚åˆäºŽç”Ÿ‹zÖM¸æ¯”较忙的人,他们å¯èƒ½ç”׃ºŽå„ç§åŽŸå› åœ¨çŽ°å®žä¸å¾ˆé𾿉‘Öˆ°å€¾è¯‰çš„对象,而åšå®¢å°±æˆäؓ了一¿U很好的自我ç–导的方å¼ã€‚当é‡åˆ°åŽ‹åŠ›æ—Óž¼ŒäºÞZ»¬éƒ½å¸Œæœ›è¡¨è¾¾è‡ªå·Þqš„æ„Ÿå—åQŒæ¤æ—Óž¼Œž®±å¯ä»¥é€šè¿‡åšå®¢æ¥å®žçŽ°è¿™ä¸€ç›®çš„ã€‚ä¸å¿…太在æ„åšå®¢çš„“点å‡Èއâ€ï¼Œåªè¦èƒ½è‡ªå·±æŠŠå¿ƒé‡Œçš„è¯è¯´å‡ºæ¥å°±è¡Œäº†ã€‚ç›®å‰ï¼Œ¾|‘上å…费的åšå®¢ç©ºé—´å¾ˆå¤šï¼Œæ“作èµäh¥ä¹Ÿä¸éš¾ã€‚æ€ÖM¹‹åQŒåšå®¢æ˜¯ä¸€¿Uç»´æŒä¸ªäººå¿ƒç†å¥åºïLš„很好的工兗÷€?/p>
  3.写一ž®ä¸å¯„出的信åQšåœ¨çƒ¦æ¼çš„æ—¶å€™ï¼Œä½ å¯ä»¥å†™ä¸€ž®ä¿¡åQŒç”šè‡›_¯ä»¥æ˜¯ä¸€ž®éª‚人的信。写完信åŽï¼Œè‡ªå·±è¯Õd‡ é,ž®±å¯ä»¥æŠŠ˜q™å°ä¿¡é”€æ¯ã€‚现在都‹¹è¡Œç”µåé‚®äšg了,也å¯ä»¥å†™ä¿¡ç”µåé‚®ä»Óž¼ŒæŠŠè‡ªå·±æƒ³è¯´çš„è¯éƒ½å†™ä¸‹æ¥ï¼Œç„¶åŽå¯ä»¥ç”Œ™¯·ä¸€ä¸ªé‚®½Ž±ï¼Œå‡æƒ³˜q™ä¸ªé‚®ç®±æ˜¯æ”¶ä¿¡äh的邮½Ž±ï¼Œå†æŠŠ˜q™å°ä¿¡å¯„出去。当然真æ£çš„æ”¶ä¿¡äººæ°¸˜qœä¸ä¼šçœ‹åˆ°è¿™ž®ä¿¡çš„ã€?/p>
  特别æé†’
  1. 自己写的东西å¯èƒ½æ˜¯å‘泄性的åQŒå¯¹è®°å½•下æ¥çš„è¿™¾cÕd†…容,最好ä¸è¦é•¿æœŸä¿ç•™ï¼Œè€Œè¦åœ¨äº‹åŽé”€æ¯ï¼Œä»¥é¿å…其消æžä½œç”¨ã€?/p>
  2. 在以åŽçš„æ—¥å里,也ä¸è¦å›ž™å‘Ö½“æ—¶å‘æ³„过的一些东è¥Ñ€?/p>
  当对眼å‰çš„压力或环境感到éžå¸¸ç„¦è™‘è€Œåˆæ— 法解决的时候,选择暂时的逃é¿ä¹Ÿæœªž®ä¸å¯ï¼Œå¦‚é€‰æ‹©ä¼‘å‡æˆ–外出旅行。当然这需è¦å¾ˆå¤§çš„勇气åQŒæ•¢äºŽæ”¾å¼ƒä¸€äº›åˆ©ç›Šï¼Œæ¯”如工作æœÞZ¼šã€è–ªé…¬ç‰åQŒä¹Ÿéœ€è¦æœ‰ä¸€å®šçš„¾læµŽåŸºç¡€ã€‚å¦‚æžœä½ çš„ç¦»å¼€¼‹®å®žä¸åª„å“大局åQŒæˆ–ä½ æœ‰èƒ½åŠ›å¤–å‡ºåQŒå¾€å¾€ä½ å¯ä»¥åœ¨å¦ä¸€ä¸ªçŽ¯å¢ƒä¸æ€è€ƒå›°å¢ƒï¼Œå¯èƒ½ä¼šæœ‰æ›´å¥½çš„å‘çŽîC¸Ž½Hç ´åQŒå³æ‰€è°““æ—观者清â€ã€?/p>
  åŽä¸œå¸ˆèŒƒå¤§å¦å¿ƒç†å¦åšå£?徿µ™å®?/p>
  å‡åŽ‹æ–ÒŽ³•9.˜q动é”È‚¼
  点评åQšæ¨èŠè´¤ã€ç«¥è¾‰æ°ã€æ¨å¿ƒå¯d
  入选ç†ç”?/p>
  1. 打一场çƒåQŒå‡ºä¸€íw«æ±—åQŒæ¸¸æ¸¸æ³³åQŒæˆ–者åšç‚¹åˆ«çš„锻炼项目,真的å¯ä»¥è®©äh忘记压力ã€?/p>
  2. 体育é”È‚¼å¯ä»¥è°ƒèŠ‚å¤§è„‘ä¾›è¡€åQŒè®©æƒ…çÈAå˜å¾—更好ã€?/p>
  3. 一些有心ç†åŽ‹åŠ›å’Œçƒ¦æ¼çš„äºÞZ¼šå˜å¾—比较“懒散â€ï¼Œå› 而比òq›_¸¸äººæ›´å®ÒŽ˜“å‘胖。体育锻炼å¯ä»¥è®©˜q™äº›å‘胖的ähå‡è‚¥åQŒæ¢å¤è‡ªä¿¡ï¼Œòq¶ä»¥æ›´äØ“¿U¯æžçš„æ€åº¦å¯¹å¾…ç”Ÿæ´»ä¸åŽ‹åŠ›å’Œçƒ¦æ¼ã€?/p>
  æ“作诀½H?/p>
  1. 对于å¥åº·çš„ähæ¥è¯´åQŒå¦‚果压力较é‡ï¼Œä¸å¦¨˜q动é‡å¤§äº›ï¼Œ˜q动旉™—´é•¿ä¸€äº›ï¼Œè®©è‡ªå·±æ„Ÿè§‰ç¯äº†ï¼Œ˜q™æ ·å¯¹å‡åŽ‹æ•ˆæžœè¾ƒå¥½ã€?/p>
  2. å¦‚æžœåŽ‹åŠ›ä¸æ˜¯å¾ˆé‡åQŒé€‚度é”È‚¼å›_¯æœ‰æ•ˆåQŒå¦‚果把自己æžå¾—太ç¯åQŒæœ‰å¯èƒ½é€‚å¾—å…¶åã€?/p>
  3. é”È‚¼çš„æ–¹å¼å¤š¿Uå¤šæ øP¼Œå¦‚æžœä¼šæ‰“å¤ªæžæ‹Ïxˆ–¾lƒç‘œçˆï¼Œåˆ™æ•ˆæžœæ›´å¥½ã€?/p>
  特别æé†’
  1. íw«ä½“有疾病的人,è¦åˆç†å…¨˜q动é”È‚¼ã€‚比如,心è„ä¸å¥½çš„ähåQŒå³ä½¿äñ”生压力,也ä¸å»ø™®®å¤§é‡˜q动ã€?/p>
  2. ˜q动é”È‚¼ä¹‹å‰æœ€å¥½çƒä¸€ä¸‹èínã€?/p>
  3. 最好把é”È‚¼é€‰æ‹©åœ¨ç™½å¤©ã€‚一些有压力的äh常常情çÈAä¸ç¨³å®šï¼Œå¦‚æžœ˜q动˜q‡äºŽ‹È€çƒˆï¼Œæœ‰å¯èƒ½å‘生一些æ„外ã€?/p>
  当äh们é‡åˆ°å¿ƒç†åŽ‹åŠ›æˆ–æŒ«æŠ˜ã€æ¬²æœ›ä¸èƒ½æ»¡‘Ïx—¶åQŒä¼šæœ‰æš´é¥®æš´é£Ÿã€è´ç‰©ã€é…—é…’ç‰å€‘֑。其实å¯ä»¥å˜é€šä¸€ä¸‹ï¼Œåœ¨è‡ªå·±é‡åˆîC¸™åºå¿ƒçš„事或自我感觉ä¸å¥½çš„æ—¶å€™ï¼ŒåŽ»é€›å•†åœºï¼Œä¹°è‡ªå·±åã^æ—¶èˆä¸å¾—买的东西åQŒç©¿æ¼‚亮的衣æœï¼Œå¥èín¾ŸŽå®¹½{‰ã€‚è¿™å¯èƒ½å¯ÒŽŸäº›äh很管用ã€?/p>
  北京回龙观医院心ç†ç§‘ 刘å¦ä¿?/p>
  å‡åŽ‹æ–ÒŽ³•10.ç¡è§‰
  指导专家åQšæ¨å¿ƒå¯dã€å‚…安çƒ
  入选ç†ç”?/p>
  1. ç¡çœ å¯ä»¥è®©ä½“力得到æ¢å¤ï¼Œè®©äh的情¾lªæ›´å¥½ï¼Œä»Žè€Œæœ‰æ›´å¤šçš„精力æ¥å¯¹ä»˜åŽ‹åŠ›ã€?/p>
  2. 有些äºÞZ¹‹æ‰€ä»¥æ„Ÿåˆ°å¿ƒæƒ…烦íwï¼Œéƒ¨åˆ†åŽŸå› å¯èƒ½ž®±æ˜¯ç¡çœ ä¸èƒö。通过ç¡è§‰è¡¥èƒöç¡çœ åQŒè¿™¾cÖMh的压力常常å¯ä»¥å‡è½ÖM¸€å¤§åŠã€?/p>
  æ“作诀½H?/p>
  1. 䏸™‡ªå·±åˆ›é€ 一个良好的ç¡çœ 状æ€ã€‚å¯ä»¥æ´—ä¸€ä¸ªçƒæ°´æ±MåQŒè‡ªæˆ‘按摩一下,å¬å¬èˆ’缓的音ä¹ç‰ã€?/p>
  2. ç¡è§‰å‰çš„1ï½?ž®æ—¶åQŒä¸è¦å†åŠ çåQŒä¸è¦å†æŽ¥ç”µè¯ç‰ã€?/p>
  3. 如果上床一会ä¸èƒ½å…¥ç¡ï¼Œòq²è„†èµ·åºŠåˆ°åœ°ä¸Šèµ°ä¸€èµ°ã€?/p>
  特别æé†’
  1. 用ç¡çœ å‡åŽ‹æ—¶åQŒè¦ä¿è¯è‡ªå·±8ä¸ªå°æ—¶çš„ç¡çœ åQŒå³ä½¿æ„Ÿè§‰è‡ªå·±â€œå°‘ç¡ä¸€ä¼šä¹Ÿæ²¡äº‹â€ã€?/p>
  2. òqÏx—¶è¦æ³¨æ„ç¡çœ è¦æœ‰è§„律性,˜q™æ ·äº§ç”ŸåŽ‹åŠ›åŽæ›´å®ÒŽ˜“ç¡å¾—ç€åQŒè€Œä¸”˜q™æœ¬íw«å¯¹äººå¥åºähœ‰å¥½å¤„ã€?/p>
  3. 对于ç¡çœ ä¸å¥½çš„ähæ¥è¯´åQŒå¯ä»¥é€šè¿‡åˆ›é€ 良好的ç¡çœ 环境æ¥å¸®åЩ入ç¡ã€‚一旦能入ç¡åQŒå°±å¯èƒ½å–å¾—ç†æƒ³çš„å‡åŽ‹æ•ˆæžœã€‚å¦‚æžœç¡ä¸å¥½åQŒè¯•试其他的å‡åŽ‹æ–ÒŽ³•ã€?br />
 http://news.sina.com.cn/c/h/2006-09-14/091111006018.shtml