如果您有以下問題:
對自己缺乏信心
感到英語很難學好
睡眠不安，煩惱時起
健康狀況不如意，多有疲勞感、力不從心
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??? 催眠術是運用暗示等手段讓受術者進入催眠狀態能夠產生神奇效應的一種技術。
??? 催眠是以人為誘導(如放松、單調刺激、集中注意、想象等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態。其特點是被催眠者自主判斷、自主意愿行動減弱或喪失，感覺、知覺發生歪曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，并做出反應。催眠的深度因個體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。催眠時暗示所產生的效應可延續到催眠后的覺醒活動中。以一定程序的誘導使被催眠者進入催眠狀態的方法就稱為催眠術。
??? 采用特殊的的行為技術并結合言語暗示，使正常的人進入一種暫時的，類似睡眠的狀態，催眠狀態也可由藥物誘發，分為自我催眠與他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠師的影響和暗示下引起，可以使病人喚起被壓抑和遺忘的事情，說出病歷，病情，內心沖突和緊張。催眠還可以作為一種治療方法（既催眠療法）減輕或消除病人的緊張、焦慮、沖突、失眠以及其他的身心疾病。
????在中國，可以說“催眠”是歷史悠久、源遠流長的。古代的“祝由術”，宗教中的一些儀式，如“跳大神”等都含有催眠的成分。 近代，在前蘇聯生物科學家巴浦洛夫帶領一班人多年系統深入的研究下，催眠有了長足的發展，催眠真正成為一門嚴密、完整的理論和應用學科?，F在，在很多國家有名望的大學、醫院里，都設有催眠研究室，并積極開展著把催眠應用于醫學、教學、產業等領域的研究。
? 人類具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進行自我強化、自我教育和自我治療。實際上，人們早已應用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方式實施自我催眠。
催眠暗示在人類的生活中具有很大作用。當人在清醒狀態下暗示雖也有作用，但在催眠狀態下，暗示的內容進人潛意識領域更具有強大而持久的威力。在催眠狀態下的暗示，不僅能夠改變身體的感覺、意識和行為，而且還可以影響內臟器官的功能。
腦科學研究證明，大腦前額葉不僅與意識和思維等心理活動有關，而且前額葉與調節內臟器官活動的下丘腦之間也存在著緊密的纖維聯系。這種結構上的聯系可能是人類能主動利用意識和意象來調節和控制內臟生理功能的主要物質基礎。
潛意識對調節和控制人體的呼吸、消化、血液循環、免疫反應、物質代謝以及各種反射和反應均起著很大作用。許多研究證明，在催眠狀態下暗示身體處于不同狀態，代謝率就出現相應的變化，如催眠暗示正在從事重體力勞動時，代謝率可上升25％，應用自體發生訓練法進行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時的安靜狀態降低15～20％。
因此，在催眠狀態下，根據強化的原則，自己不斷地強化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，使其在意識和潛意識中印記、貯存和濃縮，在腦中占據優勢，就可以通過心理生理作用機制對心身狀態和行為進行自我調節和控制。
??? 暗示是個體無意中接受了人(包括自己)或環境，以非常自然的方式向其發出信息后，做出相應反應的一種特殊心理現象。
??? 暗示的特點是：接受暗示的一方，對施暗示者的觀念可以不加分析、判斷，無意識地按所接受的信息，不加批判地遵照行動。
??? 暗示對人體生理活動、心理及行為狀態，都會發生深刻的影響。當個體接受暗示后，不但可以改變隨意肌的活動狀態，而且也可以影響不隨意肌的功能。由于這個原因，積極的暗示能夠使個體的心理、行為及生理機能得到改善，增強對疾病的痊愈和康復的信心，達到治療目的，從而成為一種治療方法。
最早施用催眠術作為一種治療方法的是1775年奧地利的麥斯麥，他用磁鐵作為催眠工具，用神秘的動物磁氣說來解釋催眠機理，直到1841年英國外科醫師James Braid對催眠現象作了科學的解釋，認為是治療者的所引起的一種被動的、類睡眠狀態，并借用希臘文“hypnos”（即睡眠的意思）一詞改為 “hypnosis”（催眠），至今一直沿用這一術語。
??? 自我催眠暗示療法目前在世界許多國家中已被廣泛應用。它是通過自我催眠和積極的自我暗示，自我控制心身狀態和行為的一種心理療法，進化到今天的人類已具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進行自我強化、自我教育和自我治療。實際上，人們早已應用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都以不同的方式實施自我催眠暗示。
暗示在人類的生活中具有很大作用。當人在清醒狀態下，暗示雖也有作用，但在催眠狀態下，暗示的內容 可進入潛意識領域，從而具有更強大而持久的威力。在催眠狀態下的暗示，不僅能夠改變身體的感覺、意識和行為，而且還可以影響內臟器官的功能。
潛意識對調節和控制人體的呼吸、消化、血液循環、免疫反應、物質代謝以及各種反射和反應均起著很大作用。因此，在催眠狀態下，根據強化的原則，自己不斷地強化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，使其在意識和潛意識中印記、貯存和濃縮，在腦中占據優勢，就可以通過心理生理作用機制對心身狀態和行為進行自我調節和控制。
使人進入催眠狀態的方法很多。如利用單調聲、光和按摩刺激或借助腦波、皮膚電阻等生物反饋裝置幫助放松心身，更可加速進入催眠狀態。通常采用自行閉目安神，調整呼吸，數呼吸、聽呼吸聲，辨別吸氣和呼氣的氣流溫度差別，再結合用意念按一定順序放松全身各部肌肉等方法進行自我催眠。
通常采取仰臥或坐位，使身體各部均處于舒適放松的姿勢下練習。先把注意集中于自己的身體感覺，內視自己，進行自我催眠和暗示。首先不斷地利用“信心、勇氣和滿足”等積極性情感和美好的意象驅除“煩悶、不安和悲傷”等各種消極性情感，進而有針對性地對自己進行自我規劃、自我強化、提高自我控制能力，以達到預期的效果。
初期練習應選擇比較安靜的環境，每天多次練習，逐漸變為每天有規律地練習2-3次，較易收效。每次5-20分鐘。初學者每次時間不宜過長，時間稍長容易出現注意渙散，入睡和不知不覺中使注意緊張等缺點。因此應適當縮短每次練習時間，甚至也可把一次練習分為幾個階段，每段只練習幾分鐘。
自我催眠暗示療法主要用于：
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減除心理應激，改善睡眠和提高社會適應能力和身體的免疫功能，防治各種心身疾??；
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增強記憶力、注意力，提高學習效率；
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矯正各種不良習慣及減肥；
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治療性功能障礙及痛經、盆底肌松弛、更年期綜合癥；
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控制疼痛；
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提高體育訓練和比賽成績等。
??? 在進入催眠狀態后，人的意識活動并未停止，只是變得恍惚不能自主。其心理活動一般有以下幾個主要特征：
??? 1．感覺麻痹 有些被試在催眠狀態下，甚至可以接受手術治療而不感到疼痛。以至有些醫生曾用它代替麻醉藥物，但其效果顯然不如止痛藥品。
??? 2．感覺扭曲和幻覺
??? 在催眠狀態下的人可能出現幻聽和幻視現象。他不僅是在沒有刺激的情況下聽到聲音或看到形象，有時還可以依照指導語將電視機看成方紙盒，或將臭味聞成香味。
??? 3．解除抑制
??? 一般情況下，那些依據社會準則不能做的事情是受到抑制的，人們不可能讓被試去、做。但是在催眠狀態下，抑制被解除，他就可能根據催眠者的指示去做，如當眾脫衣、對別人施暴等。
??? 4．對催眠經驗的記憶消失
??? 催眠者的暗示不僅指導著被試當時的心理活動，還可以影響到事后的行為。最常見的是告訴被試他將不記得當時發生的一切，從而造成清醒后對催眠狀態的記憶完全缺失。
???催眠后暗示催眠狀態中暗示被催眠的人，要他在清醒之后的某個時間或看到某個訊號的時候，就要去做某一件事情。
????譬如說，現在我在催眠中暗示你，等你醒來以后，一看到我用手摸鼻子，你就要去打開窗戶。好，那么等你解除催眠，醒來以后，你可能在房間跟朋友聊天，但是，你一看到我在摸鼻子，你就會忍不住走到窗戶旁把窗戶打開！
???注意喔！你已經忘記了這是我所給你的指示，你會以為這是你自己的自由意志決定去做的。這時，如果我問你：「喂！你為什么去打開窗戶呢？」
????你可能會說：「因為我覺得房間里的空氣很悶，所以要打開窗戶！」
????所以，很有可能，許多你以為是自己的想法、自己的見解，其實，只是你在不知不覺當中，被別人或社會或某些團體給催眠了！
????科學家研究指出：人是唯一能接受暗示的動物。
暗示，是指人或環境以不明顯的方式向人體發出某種信息，個體無意中受到其影響，并做出相應行動的心理現象。暗示是一種被主觀意愿肯定了的假設，不一定有根據，但由于主觀上已經肯定了它的存在，心理上便竭力趨于結果的內容。
舉兩個實例。某人到醫院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，精神日見頹喪，百藥無效，醫生檢查，發現此人患的是“疑病癥”。后來，一位心理醫生接受了他的求治。醫生對他說：“你患的是某某綜合癥。正巧，目前剛試驗成功一種特效藥，專治你這種病癥，注射一支，保證三天康復?！贝蜥樔旌螅笾握吖灰簧硎嫣钩鲈毫恕Ｆ鋵崳^“特效藥”，不過是極普通的葡萄糖，真正治好病的，是醫生語言的暗示作用。
??? 暗示的作用有時會超過某些藥物的作用。有這樣一個實例。大家都知道咖啡能提神，這是因為里邊含有大量的咖啡因，咖啡因對大腦皮層有明顯興奮作用。睡前喝一杯濃咖啡，可使人遲遲不能入睡。在筑波大學進行過一項實驗，教授把學生分成兩組，第1組睡前喝一杯不含咖啡因的咖啡(已無興奮作用)，第2組睡前喝一杯加入咖啡因的牛奶(學生只知是牛奶)，在此之前教授詳細講解了咖啡因為什么能興奮的道理。第2天檢查睡眠效果，第1組多數學生反映“很長時間睡不著覺”，第2組則說“睡得比平時好多了” 。由此可以看出，暗示作用已經超過了咖啡因的藥理作用。
二戰時，納粹在一個戰俘身上做了一個殘酷的實驗：將戰俘四肢捆綁，蒙上雙眼，搬動器械，告訴戰俘：現在對你進行抽血！被蒙上雙眼的戰俘只聽到血滴進器皿的嗒嗒聲。戰俘哀號一陣之后氣絕而終。其實，納粹并沒有抽該戰俘的血，滴血之聲乃是模擬的自來水聲。導致戰俘死亡的，是“抽血”的暗示：耳聽血滴之聲，想著血液行將流盡——死亡的恐懼，瞬時導致腎上腺素急劇分泌，心血管發生障礙，心功能衰竭。
一正一反兩個例子，足以證明“暗示”的魔力。
同有半杯水，消極者說：“我只剩下了半杯水。”積極者說：“我還有半杯水！”同樣擁有，卻有兩種截然不同的人生態度與價值判斷，也是兩種截然不同的自我心理暗示。
讓我們時時給自己一個積極進取的心理暗示：我能贏。給自己喊一聲：加油