如果你真的置自己的健康于不顧，這里10條最簡單的自毀途徑。
??? 10.犧牲睡眠時間
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??? 睡眠不足(每晚少于7或8個小時)與肥胖、糖尿病和癌癥等很多不同的健康問題息息相關。精神疲勞和飲酒駕車一樣，是造成交通事故的一大風險因素。剝奪睡眠時間是一種自毀行為。
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??? 9.不理醫(yī)生忠告
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多數(shù)美國人承認，從一年的526000分鐘中抽出30分鐘進行每年一次的體檢是非常值得的。如果早期疾病檢查和重要的醫(yī)學咨詢能阻止你重蹈湯米·
李生活方式，這確實是一個好方法。但如果你不想聽從醫(yī)生的忠告──我們在其他自毀生活方式上的“投資”不利于健康，你就別去體檢。
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??? 8.懶得動腦
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??? 如果你想早點患上早老性癡呆癥，那就不要閱讀，不要猜字謎，也不要玩網(wǎng)絡猜謎游戲。變性大腦疾病幾乎會襲擊任何一個到一定年齡段的人，但這些智力游戲和猜謎游戲卻可以讓你的大腦避開這種不良影響。
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??? 7.濫交
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大部分人承認，性行為本身并不是那么不利于健康，你進行性行為的方式才會給你的生活帶來麻煩或造成死亡。最巧妙的自毀方式莫過于在發(fā)生性關系時不采取任何
保護措施、不理會性伴侶的性生活史并避開每年一次的體檢。每年美國有1200萬人感染上各種性傳播疾病，這些疾病中的很多種類能導致受害人不孕不育。想自
毀嗎？不希望有新生命誕生？這是一箭雙雕的“良方”。
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??? 6.多開車
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如果某人想增加他的幸存概率，能夠快樂地安享晚年，他應該乘坐飛機而不是自己駕車到處旅游。車禍比其他能引發(fā)死亡的形式殺害更多從1歲-35歲的人，如果
每個人都呆在家中，這項統(tǒng)計數(shù)字幾乎能降到零。但開車多么有趣啊!如果你急于成為這項流行統(tǒng)計數(shù)字中的一分子，就不要系安全帶，肆無忌憚地在馬路上橫沖直
撞，忘記速度限制，喋喋不休地打電話──甚至吃東西。
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??? 5.酗酒
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??? 很多研究提出，偶爾喝酒──尤其是葡萄酒會有利于健康。但是如果你希望陷入自毀迷途，就請每天海喝狂飲吧。當然，除了酒精中毒，大量豪飲還會導致肝臟受損、糖尿病，而且它是導致每年大量人員死亡的主因。
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??? 4.承受壓力
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給你的生活創(chuàng)造更多的壓力是“邀請”各種疾病侵襲你的身體的最好方法。當你長期受到壓力困擾，腎上腺就會被迫超時工作，最后變得精疲力竭，對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生
抑制作用。因此，如果你想自取滅亡，就再接再厲，繼續(xù)為你襪子的顏色和是否正餐已經(jīng)及時準備好等雞毛蒜皮的小事大肆操心吧。你體內(nèi)的激素將陷入一片混亂，
不知道如何正常工作。
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??? 3.看電視
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電視不僅能給我們提供娛樂，它還具有吸引我們在床上一呆就是幾個小時，而且每周幾天連續(xù)發(fā)生這種情況。美國人一生中平均有9年是與電視機形影不離，本來這
些寶貴的時間是可以用來進行鍛煉的。我們要堅決抵制這種欲望！因為變成一個肥胖的、久坐電視機前沉迷于此的懶散人員將加速你的自毀進程，盡管如果你看那些
討厭的科技頻道，你可能稍顯更“聰明”。
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??? 2.吸煙
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??? 香煙并不是無關緊要的東西：由煙草引起的疾病是美國的第二號殺手，它也是最可預防的。但是如果你正一門心思想破壞健康的生活方式，你就繼續(xù)點燃香煙；僅抽一支煙就可能立刻升高你的血壓并減緩你四肢血液的循環(huán)。考慮一下你將如何應對香煙。
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??? 1.吃垃圾食品
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去年，僅僅因為他們所吃的食物，美國近40萬人差點親手殺了自己。心臟病是美國的頭號殺手，其中有一些是先天遺傳，但它們中的絕大部分要歸因于我們每天攝
入的高脂肪和高糖分的垃圾食品。你在尋找最有效的、可能也是最令人愉快的自毀方式嗎？那就再多吃一個油炸面包圈，最好將它填滿奶油。