7:30åQšè“våºŠã€‚è‹±å›½å¨æ–¯æ•斯特大å¦çš„ç ”½I¶äh员å‘玎ͼŒé‚£äº›åœ¨æ—©ä¸?:22―7:21 分è“våºŠçš„äººï¼Œå…¶è¡€æ¶²ä¸æœ‰ä¸€¿U能å¼?/span>
起心è„病的物质å«é‡è¾ƒé«˜ï¼Œå› æ¤åQŒåœ¨7:21之åŽèµ·åºŠå¯¹èín体å¥åºäh›´åŠ æœ‰ç›Šã€?/span>
打开å°ç¯ã€?#8220;一醒æ¥åQŒå°±ž®†ç¯æ‰“å¼€åQŒè¿™æ ·å°†ä¼šé‡æ–°è°ƒæ•´ä½“内的生物钟,调整ç¡çœ å’Œé†’æ¥æ¨¡å¼ã€?#8221;æ‹‰å¤«å ¡å¤§å¦ç¡
çœ ç ”½I¶ä¸å¿ƒæ•™æŽˆå‰å§?#183;éœæ©è¯´ã€?/span>
å–ä¸€æ¯æ°´ã€‚水是èín体内æˆåƒä¸Šä¸‡åŒ–å¦å应得以˜q›è¡Œçš„必需物质。早上å–ä¸€æ¯æ¸…æ°ß_¼Œå¯ä»¥è¡¥å……晚上的缺水状æ€ã€?
7:30―8:00åQšåœ¨æ—©é¥ä¹‹å‰åˆïL‰™ã€?#8220;在早é¥ä¹‹å‰åˆ·ç‰™å¯ä»¥é˜²æ¢ç‰™é½¿çš„è…蚀åQŒå› 为刷牙之åŽï¼Œå¯ä»¥åœ¨ç‰™é½¿å¤–颿¶‚ä¸?/span>
䏀层嫿°Ÿçš„ä¿æŠ¤å±‚ã€‚è¦ä¹ˆï¼Œž®Þq‰æ—©é¥ä¹‹åŽåŠå°æ—¶å†åˆïL‰™ã€?#8221;英国牙é‹Éå会å¥åº·å’Œå®‰å…¨ç ”½I¶äh员戈ç™?#183;沃特金斯
说�
8:00―8:30åQšåƒæ—©é¥ã€?#8220;æ—©é¥å¿…é¡»åƒï¼Œå› äØ“å®ƒå¯ä»¥å¸®åŠ©ä½ ¾l´æŒè¡€¾p–æ°´òq³çš„½E›_®šã€?#8221;伦敦大å¦å›½çŽ‹å¦é™¢è¥å…»å¸ˆå‡¯
æ–?#183;å¨å°”伦说。早é¥å¯ä»¥åƒç‡•麦¾_¥ç‰åQŒè¿™¾c»é£Ÿç‰©å…·æœ‰è¾ƒä½Žçš„è¡€¾p–指数ã€?
8:30―9:00åQšé¿å…è¿åŠ¨ã€‚æ¥è‡ªå¸ƒé²å¥ˆž®”大å¦çš„ç ”ç©¶äººå‘˜å‘现åQŒåœ¨æ—©æ™¨˜q›è¡Œé”È‚¼çš„è¿åŠ¨å‘˜æ›´å®¹æ˜“æ„ŸæŸ“ç–¾ç—…ï¼Œå› äØ“
å…ç–«¾pÈ»Ÿåœ¨è¿™ä¸ªæ—¶é—´çš„功能最弱。æ¥è¡Œä¸Šç。马è¨è¯¸å¡žå·žå¤§å¦åŒÕd¦é™¢çš„ç ”ç©¶äººå‘˜å‘现åQŒæ¯å¤©èµ°è·¯çš„人,比那äº?/span>
ä¹…åä¸è¿åŠ¨çš„äººæ‚£æ„Ÿå†’ç—…çš„å‡ çŽ‡ä½?5%ã€?
9:30åQšå¼€å§‹ä¸€å¤©ä¸æœ€å›°éš¾çš„工作。纽¾U¦ç¡çœ ä¸å¿ƒçš„ç ”ç©¶äººå‘˜å‘现åQŒå¤§éƒ¨åˆ†äººåœ¨æ¯å¤©é†’æ¥çš„一两个ž®æ—¶å†…头脑最
清醒�
10:30åQšè®©çœ¼ç›¼›Õd¼€å±å¹•休æ¯ä¸€ä¸‹ã€‚å¦‚æžœä½ ä½¿ç”¨ç”µè„‘å·¥ä½œåQŒé‚£ä¹ˆæ¯å·¥ä½œä¸€ž®æ—¶åQŒå°±è®©çœ¼ç›ä¼‘æ?分钟ã€?
11:00åQšåƒç‚ÒŽ°´æžœã€‚这是一¿U解册™ín体血¾p–下é™çš„好方法。åƒä¸€ä¸ªæ©™å或一些红色水果,˜q™æ ·åšèƒ½åŒæ—¶è¡¥å……体内
çš„é“å«é‡å’Œç»´ç”Ÿç´ Cå«é‡ã€?
13:00åQšåœ¨é¢åŒ…ä¸ŠåŠ ä¸€äº›è±†¾c»è”¬èœã€‚ä½ éœ€è¦ä¸€™å¿å¯å£çš„åˆé¤åQŒåƈ且能够缓慢地释放能é‡ã€?#8220;烘烤的豆¾c»é£Ÿå“富å?/span>
¾U¤ç»´ç´ ,番茄酱å¯ä»¥å½“作是蔬èœçš„一部分ã€?#8221;¾l´äëuåšå£«è¯´ã€?
14:30―15:30åQšåˆä¼‘一ž®ä¼šå„Ñ€‚雅典的一所大å¦ç ”ç©¶å‘现åQŒé‚£äº›æ¯å¤©ä¸åˆåˆä¼?0分钟或更长时é—ß_¼Œæ¯å‘¨è‡›_°‘å?/span>
ä¼?‹Æ¡çš„äººï¼Œå› å¿ƒè„ç—…æÖMº¡çš„å‡ çŽ‡ä¼šä¸‹é™37%ã€?
16:00åQšå–æ¯é…¸å¥¶ã€‚è¿™æ ·åšå¯ä»¥½E›_®šè¡€¾p–æ°´òqŸë€‚在æ¯å¤©ä¸‰é¤ä¹‹é—´å–些酸牛å¥Óž¼Œæœ‰åˆ©äºŽå¿ƒè„å¥åº—÷€?
17:00―19:00åQšé”»ç‚ÆDínä½“ã€‚æ ¹æ®ä½“内的生物钟,˜q™ä¸ªæ—‰™—´æ˜¯è¿åŠ¨çš„æœ€ä½Ïx—¶é—ß_¼Œèˆè²ž®”å¯d大妘q动å¦åŒ»ç”Ÿç‘žæ²?#183;
ž®¼å…‹è¯´ã€?
19:30åQšæ™š˜¡å°‘åƒç‚¹ã€‚晚é¥åƒå¤ªå¤šåQŒä¼šå¼•è“vè¡€¾p–å‡é«˜ï¼Œòq¶å¢žåŠ æ¶ˆåŒ–ç³»¾lŸçš„è´Ÿæ‹…åQŒåª„å“ç¡çœ 。晚é¥åº”该多åƒè”¬èœï¼Œ
ž®‘åƒå¯Œå«å¡èµ\里和蛋白质的食物。åƒé¥æ—¶è¦ç»†å𼿅¢å’½ã€?
21:45åQšçœ‹ä¼šç”µè§†ã€‚这个时间看会儿电视放æ¾ä¸€ä¸‹ï¼Œæœ‰åŠ©äºŽç¡çœ ï¼Œä½†è¦æ³¨æ„åQŒå°½é‡ä¸è¦èh在床上看电视åQŒè¿™ä¼šåª„
å“ç¡çœ è´¨é‡ã€?
23:00åQšæ´—ä¸ªçƒæ°´æ±Mã€?#8220;体温的适当é™ä½Žæœ‰åŠ©äºŽæ”¾æ‘Ö’Œç¡çœ ã€?#8221;æ‹‰å¤«å ¡å¤§å¦ç¡çœ ç ”½I¶ä¸å¿ƒå‰å§?#183;éœæ©æ•™æŽˆè¯´ã€?
23:30åQšä¸ŠåºŠç¡è§‰ã€‚å¦‚æžœä½ æ—©ä¸Š7ç‚?0起床åQŒçŽ°åœ¨å…¥ç¡å¯ä»¥ä¿è¯ä½ 享å—8ž®æ—¶å……èƒöçš„ç¡çœ ã€?/span>
ä»ÖM½•è¯•å›¾æ›´æ”¹ç”Ÿç‰©é’Ÿçš„è¡ŒäØ“åQŒéƒ½ž®†ç»™íw«ä½“留下莫å其妙的疾病,20ã€?0òq´ä¹‹åŽå†åŽæ‚”åQŒå·²¾læ¥ä¸åŠäº†ã€?/span>
ä¸€ã€æ™šä¸?-11ç‚¹äØ“å…ç–«¾pÈ»ŸåQˆæ·‹å·ß_¼‰æŽ’毒旉™—´åQŒæ¤ŒD‰|—¶é—´åº”安陿ˆ–å¬éŸ³ä¹ã€?
äºŒã€æ™šé—?1-凌晨1点,è‚的排毒åQŒéœ€åœ¨ç†Ÿç¡ä¸˜q›è¡Œã€?
三ã€å‡Œæ™?-3点,胆的排毒åQŒäº¦åŒã€?
å››ã€å‡Œæ™?-5点,肺的排毒。æ¤å³äؓ何咳嗽的人在˜q™æ®µæ—‰™—´å’›_¾—最剧烈åQŒå› 排毒动作已走到肺åQ›ä¸åº”用æ¢å’³è¯ï¼Œ
ä»¥å…æŠ‘åˆ¶åºŸç§¯ç‰©çš„æŽ’é™¤ã€?
五ã€å‡Œæ™?-7ç‚¹ï¼Œå¤§è‚ çš„æŽ’æ¯’ï¼Œåº”ä¸ŠåŽ•æ‰€æŽ’ä¾¿ã€?
å…ã€å‡Œæ™?-9点,ž®è‚ 大é‡å¸æ”¶è¥å…»çš„æ—¶ŒDµï¼Œåº”åƒæ—©é¤ã€‚疗病者最好早åƒï¼Œåœ¨ï¼–点åŠå‰ï¼Œå…È”Ÿè€…在åQ—点åŠå‰åQŒä¸
åƒæ—©˜¡è€…应改å˜ä¹ 惯åQŒå³ä½¿æ‹–åˆ?ã€?0点åƒéƒ½æ¯”ä¸åƒå¥½ã€?
七ã€åŠå¤œè‡³å‡Œæ™¨4ç‚¹äØ“è„Šæ¤Žé€ è¡€æ—¶æ®µåQŒå¿…™åȆŸç¡ï¼Œä¸å®œç†¬å¤œã€?

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