黑子的程序員生涯

          努力保持編程中美好的感覺

          我對頸椎問題之研究與實踐

          玩電腦寫程序多年了,太投入,以至于得了職業病。手指、手腕、肩頸部都經常疼痛,眼睛干澀紅癢,肚子也變將軍了。
          后來在家soho,頸椎問題尤為嚴重。在網上尋求解決方法,并自行研究實踐,有了明顯的好轉。記錄于下,望對使用電腦工作的人有點用處。

          1.頸椎問題的嚴重性:會引發腦部供血、脊柱神經、睡眠等問題。不是專家,網上可自己查找相關資料。
          2.原因。久坐少動。肩頸部肌肉勞損以至骨骼、軟骨受損。
          3.我的解決過程。
          ? 買了個太空枕,睡覺時可支撐頸部。效果不明顯。
          ? 后來每周按摩1小時。你要想有點效果一定得到正規的地方,還得受得了疼。按一次,得疼三天。有是有點用,回想一下,這不是花錢找罪受么?
          ? 然后去了曙光醫院,醫生給開了一些藥,問了,大概都是緩解癥狀的,不能治本。

          ? ---我一向不同意程序員30歲轉行的觀點,難道我過不去這個坎?---

          ? 轉而采取日常生活中自己注意保健。一般來說,主流的意見是多運動。包括體育運動和針對性的保健操。
          ? 我在家實踐了兩個月,3天一次長跑或羽毛球,每天一次散步和多次保健操。效果不算明顯。
          ? 后來我從源頭上著手。
          ????? 硬性的就是減少坐在電腦前的時間,打游戲不打了,工作時想問題就起身。這個也不易。這個對工作有一定影響,但也是重要方法之一。
          ????? 軟的是調整桌椅高度及坐姿。桌椅一定是符合三個90度:坐著膝蓋90度,大腿和上身90度,肘部90度。
          ? 肘部一定要有依托,至少有椅子的扶手,我現在是用了大桌子,對著90的圓弧,兩肘都放在桌面上。

          現在我的頸椎問題已經好多了。
          總結一下,方法是綜合的。但效果最明顯的就是桌椅。其中最關鍵的就是肘部的依托,肘部放在桌面上我覺得是挺有效。
          另外,不能覺得沒有時間想健康問題,否則結果是不得不想。拿出你打游戲、寫程序的勁頭對待健康,肯定能解決問題的。

          posted on 2006-09-29 12:00 黑子 閱讀(255) 評論(0)  編輯  收藏


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