1 你必須意識(shí)到你存在這個(gè)問題。工作中我們處于工作狀態(tài)，下班后我們處于下班狀態(tài)。
2 一個(gè)基本的方法就是意識(shí)到自己的呼吸。例如數(shù)呼吸次數(shù)。（中國傳統(tǒng)氣功，瑜伽，太極都強(qiáng)調(diào)通過注意呼吸來集中）
3 通過冥想來使自己進(jìn)入當(dāng)前的狀態(tài)，并且忘記上一個(gè)狀態(tài)。這樣我們就可以在當(dāng)前狀態(tài)中發(fā)揮自己的最大潛力（因?yàn)榻o大腦保留了足夠的內(nèi)存）。
4 運(yùn)動(dòng)：例如舉重，跑步等等。
5 坐在小樹林或者河岸邊這些自然環(huán)境里面。感受大自然的和諧。