快樂(lè)的秘訣
想快樂(lè)一點(diǎn)嗎？美國(guó)加州大學(xué)心理學(xué)家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經(jīng)研究之后，提出八點(diǎn)具體可行的做法：
心存感激：
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項(xiàng)記下來(lái)。這些可以是俗事（養(yǎng)的牡丹花盛開(kāi)了），可以是驚喜之事（小孩開(kāi)始學(xué)走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內(nèi)容愈常更換愈好。
時(shí)時(shí)行善：
可分隨機(jī)的（排隊(duì)時(shí)，讓趕時(shí)間的人排前面），有系統(tǒng)的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對(duì)朋友或陌生人仁慈一點(diǎn)，會(huì)產(chǎn)生積極效果，讓自己感覺(jué)很慷慨、很有能力，也會(huì)贏得別人笑容、贊許及仁慈回饋。這些都會(huì)讓人感覺(jué)快樂(lè)。
品嘗樂(lè)趣：
多注意那些能讓人短暫快樂(lè)及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽(yáng)光的和煦。心理學(xué)家建議，不妨將快樂(lè)時(shí)光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時(shí)翻出來(lái)回味。
感謝貴人：
如果有人在你人生走到十字路時(shí)，提攜或指導(dǎo)過(guò)你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
學(xué)習(xí)諒解：
如果有人傷害你、誤會(huì)你，就寫(xiě)封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發(fā)泄。無(wú)法諒解他人會(huì)讓自己積怨、心懷報(bào)復(fù)，諒解則會(huì)讓你大步往前。
珍惜親友：
對(duì)生活滿(mǎn)意與否，其實(shí)與錢(qián)財(cái)、頭銜、甚至健康關(guān)系不大。最大因素是人際關(guān)系的和諧。多花點(diǎn)時(shí)間及精力在朋友親人身上。
照顧身體：
充足睡眠、運(yùn)動(dòng)、伸展四肢、笑口常開(kāi)都可短時(shí)間內(nèi)改善心情。常做這些動(dòng)作會(huì)提升生活滿(mǎn)意度。
因應(yīng)難關(guān)：
人生不免有難。宗教信仰可助你度過(guò)。不過(guò)一些平凡無(wú)奇信條也可。例如「事情總會(huì)過(guò)去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會(huì)讓我變得更堅(jiān)強(qiáng)。」關(guān)鍵就在，你必須相信這些信條。
不知道什么時(shí)候，也重新關(guān)注起這些來(lái)了，呵呵，我想回到從前...，我要回到從前，即便前面的路并不好走，那才是我自己，呵呵，好了不說(shuō)了。