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    女生減肥的時候有一個法寶你可不要忘記了，那就是經(jīng)期減肥法，根據(jù)自己的生理期來減肥會更有效率。下面這位網(wǎng)友就要來跟各位姐妹分享自己使用生理期減肥法的減肥經(jīng)驗，跟著做，一周減掉2-4斤真的沒什么問題。
    不用花大筆錢買減肥藥，不用吃藥物的減肥法，靠的是女性生理期減肥法，一周瘦的1~2公斤，覺不是問題。當女人要變漂亮，真的要花很多功夫！

    所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，

    分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期

    月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期

    月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期

    以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

    在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。

    生理期減肥法是將生理周期分成四期

    經(jīng)期來的1~7天(瘦身福利期)

    這段時間的新陳代謝率較好，由于動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人會有體重增加的情形

    增加的幅度約為1～3公斤。

    經(jīng)期后的7~14天(瘦身超速期)

    這段時間是生理周期里的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。

    期后的14~21天(瘦身平快期)

    這個階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會變的比較好，所以這個階段更應(yīng)該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞，可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充饑。

     經(jīng)期后的21~28天(瘦身緩慢期)

    這個時候用什么樣的減肥方法，通常也看不出成效，會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會有體重些微上升的情形出現(xiàn)。在這個時候，我通常不會去量體重，因為會嚇到我自己。

     這一個禮拜我都只會喝水，盡量以白開水取代含糖飲料，水分可以幫助體指防代謝

     餓的時候就吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢)

     我很喜歡吃番茄跟紅葡萄，為了要用經(jīng)期減肥法我選用這兩種水果

     只要我吃完正餐后，我怕我很容易就餓了。

     餓了就會亂吃東西，所以我拿這兩樣水果。

     每當我餓了，就可以吃，吃再多，也不怕胖。

     蕃茄

     常可聽到坊間流傳“吃大蕃茄可以減肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等說法，是因為依照大蕃茄所含的食物營養(yǎng)成份，可將其歸屬于低醣且高纖維的蔬菜類，由于熱量低，當然可當作體重控制者的最佳點心，若是一些糖尿病患者也可將其視為較易準備的蔬菜來食用。含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成份。蕃茄內(nèi)含豐富的蕃茄紅素（Lycopene），具有強力的抗氧化功能，可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
紅葡萄

    葡萄含有許多美麗的能量，例如葡萄果液里含有多酚（Poly-phenol），葡萄籽油富含必須脂肪酸，而紅葡萄皮則可以促進肌膚緊實、穩(wěn)固。傳說中，特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用。

    科學(xué)家們在紅葡萄里面發(fā)現(xiàn)非常高濃度的成分，這些成分可以透過內(nèi)服或外用來增加節(jié)締組織的穩(wěn)定性，提升靜脈血管管壁的通順，進而降低組織內(nèi)的水腫現(xiàn)象也可以獨立作用，發(fā)揮抗氧化的功能，清除自由基，進而防癌抗老化。

    其實我都是早上中午都吃很飽，然后過下午七點就不再吃東西了，只要把握這原則，因該就會瘦得很健康又很美麗噢！
 
    不必挨餓，也能瘦得很漂亮！很多時候減肥都用錯方法，只要用對方法，不但瘦的漂亮、也健康！記得要多運動！多運動！女孩們要用對方法才能瘦下來。

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