一
.
運(yùn)動(dòng)
1.
每天必須運(yùn)動(dòng)
30
分鐘以后
,
溫和的有氧運(yùn)動(dòng)
,
活動(dòng)全身
2.
每隔
1
個(gè)半小時(shí)
,
起身活動(dòng)腰部
,
頸部
,
肩部
3.
經(jīng)常活動(dòng)手指
,
由于手指長期握鼠標(biāo)
,
會(huì)造成末梢神經(jīng)炎
4.
經(jīng)常眨眼睛
,
可以緩解眼部肌肉的緊張
,
而且促進(jìn)眼部血液流通
,
是眼睛表面更加濕潤
,
減少干澀
,
有效的保護(hù)眼睛
5.
點(diǎn)緩解眼疲勞的眼藥水時(shí)
,
請(qǐng)認(rèn)真看說明書
,
按劑量使用，切忌不可超劑量使用，對(duì)眼睛有危害
,
最好通過眨眼和做眼保健操
,
緩解眼部疲勞
6.
為防止小腹贅肉
,
可以坐椅子上，上身挺直
,
收縮小腹
,
分
3
組
,
每組
20
次
,
經(jīng)常這樣
,
可以有效防止小腹贅肉的積累
?
二
.
飲食
1.
早餐必須吃
,
酸奶或豆?jié){配面包
,
等食物
,
切記不要空腹喝酸奶
,
牛奶
,
影響吸收
2.
午餐后最好不要立即坐下
,
可以緩慢散步
,
有助消化
,
防止小腹贅肉
3.
晚餐
,
一定要按時(shí)
,
很多程序員
,
晚餐不按時(shí)吃
,
結(jié)果造成慢性胃病
4.
平時(shí)多吃水果和蔬菜
,
吃當(dāng)季水果
5.
每天多喝水
6.
少吃肉類
,
尤其是豬肉
,
多吃魚
?
三
.
休息
1.
保證充足的睡眠
,
減少熬夜
,
如果你不想在
30
就白頭發(fā)
,20
幾歲就過勞死
,
一定要注意睡眠
,
對(duì)身體免疫力的恢復(fù)很有好處
?
四
.
錢
為了錢
,
不能以犧牲為代價(jià)
,
年輕時(shí)大量透支身體
,
就是掙再多的錢也沒用
,
年紀(jì)大了統(tǒng)統(tǒng)要送給醫(yī)院
!
?