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          程序員健康建議

          Posted on 2006-10-25 09:50 itVincent 閱讀(312) 評論(4)  編輯  收藏

          . 運動

          1. 每天必須運動 30 分鐘以后 , 溫和的有氧運動 , 活動全身

          2. 每隔 1 個半小時 , 起身活動腰部 , 頸部 , 肩部

          3. 經常活動手指 , 由于手指長期握鼠標 , 會造成末梢神經炎

          4. 經常眨眼睛 , 可以緩解眼部肌肉的緊張 , 而且促進眼部血液流通 , 是眼睛表面更加濕潤 , 減少干澀 , 有效的保護眼睛

          5. 點緩解眼疲勞的眼藥水時 , 請認真看說明書 , 按劑量使用,切忌不可超劑量使用,對眼睛有危害 , 最好通過眨眼和做眼保健操 , 緩解眼部疲勞

          6. 為防止小腹贅肉 , 可以坐椅子上,上身挺直 , 收縮小腹 , 3 , 每組 20 , 經常這樣 , 可以有效防止小腹贅肉的積累

          ?

          . 飲食

          1. 早餐必須吃 , 酸奶或豆漿配面包 , 等食物 , 切記不要空腹喝酸奶 , 牛奶 , 影響吸收

          2. 午餐后最好不要立即坐下 , 可以緩慢散步 , 有助消化 , 防止小腹贅肉

          3. 晚餐 , 一定要按時 , 很多程序員 , 晚餐不按時吃 , 結果造成慢性胃病

          4. 平時多吃水果和蔬菜 , 吃當季水果

          5. 每天多喝水

          6. 少吃肉類 , 尤其是豬肉 , 多吃魚

          ?

          . 休息

          1. 保證充足的睡眠 , 減少熬夜 , 如果你不想在 30 就白頭發 ,20 幾歲就過勞死 , 一定要注意睡眠 , 對身體免疫力的恢復很有好處

          ?

          .

          為了錢 , 不能以犧牲為代價 , 年輕時大量透支身體 , 就是掙再多的錢也沒用 , 年紀大了統統要送給醫院 !

          ?

          Feedback

          # re: 程序員健康建議   回復  更多評論   

          2006-10-25 11:32 by 伊甸園的夢幻
          good, follow and practise

          # re: 程序員健康建議   回復  更多評論   

          2006-10-25 17:05 by tugeng@126.com
          說的好啊。

          # re: 程序員健康建議   回復  更多評論   

          2006-10-25 19:36 by 久城
          不錯,我說最近我的小肚子咋越來越大了呢!?看來我要遏止一下了...

          # re: 程序員健康建議   回復  更多評論   

          2006-11-03 08:09 by Allie
          嗯,嚴重同意!還可以加上精神方面的保養。
          根據貝葉雙曲線定律,智力集中型工作者,壓力越小,效率越高!

          1、不能太過于沉迷于工作,應該掌握好每天工作的時間;(可以讀讀書、看看電視)
          2、最好找個理解自己工作的女朋友或者老婆;
          3、建立自己合適的社交圈,周期性地出去Happy一下,疏解一下壓力;
          4、最好可以同時做兩個項目,上班時做一個,下班后花一點時間做一個個人的項目,不為財,只為換換腦筋。(最好是開源項目)
          5、愛自己 :)

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