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          程序員健康建議

          Posted on 2006-10-25 09:50 itVincent 閱讀(312) 評(píng)論(4)  編輯  收藏

          . 運(yùn)動(dòng)

          1. 每天必須運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以后 , 溫和的有氧運(yùn)動(dòng) , 活動(dòng)全身

          2. 每隔 1 個(gè)半小時(shí) , 起身活動(dòng)腰部 , 頸部 , 肩部

          3. 經(jīng)常活動(dòng)手指 , 由于手指長期握鼠標(biāo) , 會(huì)造成末梢神經(jīng)炎

          4. 經(jīng)常眨眼睛 , 可以緩解眼部肌肉的緊張 , 而且促進(jìn)眼部血液流通 , 是眼睛表面更加濕潤 , 減少干澀 , 有效的保護(hù)眼睛

          5. 點(diǎn)緩解眼疲勞的眼藥水時(shí) , 請(qǐng)認(rèn)真看說明書 , 按劑量使用,切忌不可超劑量使用,對(duì)眼睛有危害 , 最好通過眨眼和做眼保健操 , 緩解眼部疲勞

          6. 為防止小腹贅肉 , 可以坐椅子上,上身挺直 , 收縮小腹 , 3 , 每組 20 , 經(jīng)常這樣 , 可以有效防止小腹贅肉的積累

          ?

          . 飲食

          1. 早餐必須吃 , 酸奶或豆?jié){配面包 , 等食物 , 切記不要空腹喝酸奶 , 牛奶 , 影響吸收

          2. 午餐后最好不要立即坐下 , 可以緩慢散步 , 有助消化 , 防止小腹贅肉

          3. 晚餐 , 一定要按時(shí) , 很多程序員 , 晚餐不按時(shí)吃 , 結(jié)果造成慢性胃病

          4. 平時(shí)多吃水果和蔬菜 , 吃當(dāng)季水果

          5. 每天多喝水

          6. 少吃肉類 , 尤其是豬肉 , 多吃魚

          ?

          . 休息

          1. 保證充足的睡眠 , 減少熬夜 , 如果你不想在 30 就白頭發(fā) ,20 幾歲就過勞死 , 一定要注意睡眠 , 對(duì)身體免疫力的恢復(fù)很有好處

          ?

          .

          為了錢 , 不能以犧牲為代價(jià) , 年輕時(shí)大量透支身體 , 就是掙再多的錢也沒用 , 年紀(jì)大了統(tǒng)統(tǒng)要送給醫(yī)院 !

          ?

          Feedback

          # re: 程序員健康建議   回復(fù)  更多評(píng)論   

          2006-10-25 11:32 by 伊甸園的夢(mèng)幻
          good, follow and practise

          # re: 程序員健康建議   回復(fù)  更多評(píng)論   

          2006-10-25 17:05 by tugeng@126.com
          說的好啊。

          # re: 程序員健康建議   回復(fù)  更多評(píng)論   

          2006-10-25 19:36 by 久城
          不錯(cuò),我說最近我的小肚子咋越來越大了呢!?看來我要遏止一下了...

          # re: 程序員健康建議   回復(fù)  更多評(píng)論   

          2006-11-03 08:09 by Allie
          嗯,嚴(yán)重同意!還可以加上精神方面的保養(yǎng)。
          根據(jù)貝葉雙曲線定律,智力集中型工作者,壓力越小,效率越高!

          1、不能太過于沉迷于工作,應(yīng)該掌握好每天工作的時(shí)間;(可以讀讀書、看看電視)
          2、最好找個(gè)理解自己工作的女朋友或者老婆;
          3、建立自己合適的社交圈,周期性地出去Happy一下,疏解一下壓力;
          4、最好可以同時(shí)做兩個(gè)項(xiàng)目,上班時(shí)做一個(gè),下班后花一點(diǎn)時(shí)間做一個(gè)個(gè)人的項(xiàng)目,不為財(cái),只為換換腦筋。(最好是開源項(xiàng)目)
          5、愛自己 :)

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