乓球意識(shí)，是指運(yùn)動(dòng)員在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺(jué)的心理活動(dòng)。乒乓球意識(shí)的最顯著特點(diǎn)是它的能動(dòng)性。
近年來(lái)，意識(shí)一詞的使用日趨廣泛，如：“樹(shù)立首都意識(shí)”、“樹(shù)立奧運(yùn)意識(shí)”等。這里所說(shuō)的意識(shí)概念，和我們乒乓球運(yùn)動(dòng)中所說(shuō)的意識(shí)概念是一致的。就是要你想到北京是祖國(guó)的首都，想到奧運(yùn)會(huì)，并以此來(lái)指導(dǎo)我們的思想和行動(dòng)。
這樣，意識(shí)又可以理解為是一個(gè)思路或觀點(diǎn)，它只是讓你自覺(jué)地想著這個(gè)問(wèn)題。至于怎樣想、用什么方法去解決這個(gè)問(wèn)題哪是技術(shù)問(wèn)題。以判斷意識(shí)為例，它只是要運(yùn)動(dòng)員想著判斷球，注意區(qū)別來(lái)球的不同特點(diǎn)。至于怎樣判斷來(lái)球，那是技術(shù)方法問(wèn)題，不屬判斷意識(shí)的范疇了。如有人打球時(shí)，不看對(duì)方打的是什么球，一律愣頭愣腦地抽，結(jié)果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識(shí)的典型表現(xiàn)。另一人懂得應(yīng)該判斷對(duì)方來(lái)球，實(shí)踐中也在緊緊地盯著球，但由于對(duì)方發(fā)球質(zhì)量高，結(jié)果接發(fā)球時(shí)還是“吃”了。這就不是判斷意識(shí)的問(wèn)題，而是還未掌握好接發(fā)球的方法。
科學(xué)意識(shí)。一般人都能打乒乓球，但卻不是誰(shuí)都能打好。乒乓球運(yùn)動(dòng)有其自身的客觀規(guī)律。欲打好，則必須使自己的行為和心理符合乒乓球運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律。為此，我們必須不斷地總結(jié)自己和他人的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)，不斷地學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)（采用時(shí)代可能提供的先進(jìn)思想和先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)方法、手段），不斷地探求乒乓球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，并用這些規(guī)律來(lái)指導(dǎo)自己的實(shí)踐。
苦練與巧練相結(jié)合的意識(shí)。沒(méi)有一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員是不苦練的，但卻不是所有苦練者都能成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。乒乓球運(yùn)動(dòng)有其自身的規(guī)律，只有當(dāng)人們的行動(dòng)符合其規(guī)律時(shí)，才能獲得成功。探索規(guī)律，并用此來(lái)指導(dǎo)自己，這就是巧。所以，誰(shuí)要想打好乒乓球，就必須苦練與巧練相結(jié)合。沒(méi)有巧練的苦練，是傻練，甚至在一定意義上可說(shuō)是白練；沒(méi)有苦練做基礎(chǔ)的巧練，也稱(chēng)不上是巧，因?yàn)樗`反了訓(xùn)練的最基本規(guī)律。
立志意識(shí)。志向，是一種巨大的力量，它能使人產(chǎn)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，推動(dòng)人們的實(shí)踐活動(dòng)。志向總是同毅力相伴而行。一名運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有堅(jiān)定不移的志向，就不可能有堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，也就不可能實(shí)現(xiàn)自己的志向。少兒學(xué)打乒乓球，一般多從興趣開(kāi)始，而教練員則應(yīng)隨其進(jìn)步不斷地培養(yǎng)他們立志的意識(shí)。否則，就會(huì)如同古人所云：“志不立，天下無(wú)可成之事。”
判斷意識(shí)。對(duì)付不同的來(lái)球，應(yīng)用不同的打法。若想打好球，首先應(yīng)對(duì)來(lái)球作出及時(shí)、準(zhǔn)確的判斷。這是正確還擊來(lái)球的前提。
盯球意識(shí)。盯球，是正確判斷的基礎(chǔ)。不少人對(duì)來(lái)球判斷不及時(shí)或錯(cuò)誤，都是因?yàn)槎⑶虿粔?。運(yùn)動(dòng)員每打完一板球后，都應(yīng)隨球密切注視對(duì)方擊球的動(dòng)作（尤其是擊球瞬間的動(dòng)作），并緊盯對(duì)方擊出球的弧線。
移步意識(shí)。對(duì)方來(lái)球落點(diǎn)和節(jié)奏不定，為確保在最佳的位置和時(shí)間擊球，或最大限度地發(fā)揮個(gè)人的特長(zhǎng)技術(shù)（如反手位用側(cè)身攻），必須移步擊球。應(yīng)明確，打乒乓球絕不是單純的手法問(wèn)題，隨技術(shù)水平的提高，腳步移動(dòng)的重要性將越來(lái)越明；顯、它是爭(zhēng)取主動(dòng)、搶先進(jìn)攻的有力保證。
探索合理?yè)羟螯c(diǎn)位置的意識(shí)。所謂的擊球點(diǎn)位置，即擊球點(diǎn)與身體的相對(duì)位置。各種技術(shù)動(dòng)作，都有一個(gè)最適宜的擊球位置。它雖有個(gè)一般的規(guī)律，但因人而宜十分重要。所以，運(yùn)動(dòng)員在打球的實(shí)踐中必須不斷地琢磨與研究自己擊球時(shí)最適宜的位置…
打、摩結(jié)合意識(shí)。打乒乓球有兩個(gè)最基本的力，一個(gè)是撞擊球的力，簡(jiǎn)稱(chēng)為打；另一個(gè)是摩擦球之力，簡(jiǎn)稱(chēng)為摩。除近網(wǎng)大高球，可以用單純的打外，打其它的球，都必須是打與摩的結(jié)合。細(xì)究起來(lái)，這里還有兩層意思。
1、快抽時(shí)，以打?yàn)橹鳎Σ翞檩o。打，可增加球的速度和力量；摩，可使球產(chǎn)生上旋，上旋有利于制造合理的擊球弧線。
2、制造旋轉(zhuǎn)時(shí)（如拉弧圈球），應(yīng)以摩擦球?yàn)橹鳌５且晃蹲非竽Σ粒瑒?shì)必物極必反。擦球太薄，反而用不上力，自然難以打出旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈的球來(lái)。應(yīng)先打后摩，即以打的動(dòng)作將球近似粘于拍面，然后再加力摩擦。
調(diào)節(jié)意識(shí)。無(wú)論哪種技術(shù)動(dòng)作，在還擊不同性能的來(lái)球時(shí)，都必須自覺(jué)地調(diào)節(jié)動(dòng)作。具體可細(xì)分為：
1、力量調(diào)節(jié)意識(shí)：根據(jù)來(lái)球情況，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的發(fā)力。來(lái)球慢且高，發(fā)大力；攻對(duì)方搓過(guò)來(lái)的下旋球，自己發(fā)力為主，稍借對(duì)方來(lái)球之力；對(duì)方拉沖不特別兇、球略向前拱時(shí)，借力中發(fā)力；對(duì)方發(fā)力抽或沖時(shí)，自己應(yīng)借力擋一板或?qū)Ω兑话?，不宜發(fā)大力。
2、拍形調(diào)節(jié)意識(shí)：應(yīng)視來(lái)球旋轉(zhuǎn)與高低，適當(dāng)調(diào)節(jié)拍形。來(lái)球低或帶強(qiáng)烈下旋時(shí)，拍形稍后仰；來(lái)球不轉(zhuǎn)或與可網(wǎng)高時(shí)，拍形與臺(tái)面垂直；來(lái)球上旋或高于球時(shí)，拍形前傾；
3、引拍調(diào)節(jié)意識(shí)：應(yīng)視來(lái)球的快慢、高低、旋轉(zhuǎn)等變化，相應(yīng)調(diào)整引拍動(dòng)作的快慢、大小和高低，切忌習(xí)慣性引拍（即不看來(lái)球，打完一板球后就習(xí)慣地將球拍引至原來(lái)位置）。如，對(duì)方拉過(guò)強(qiáng)烈上旋的弧圈球來(lái)，應(yīng)高手引拍，并及時(shí)向前迎球（不要等球，更不能有向后的拉拍動(dòng)作）；對(duì)方來(lái)球下旋且低，應(yīng)低手引拍；對(duì)方來(lái)球很快，應(yīng)減小引拍動(dòng)作幅度，加快引拍速度；來(lái)球慢且高，應(yīng)適當(dāng)加大引拍幅度，以利加力抽殺。
4、手指調(diào)節(jié)意識(shí)：打乒乓球，無(wú)論身體何部位發(fā)力，最后都要通過(guò)手指作用于球拍。手指是身體發(fā)力時(shí)離球最近的部位，感覺(jué)最敏銳。在發(fā)力時(shí)，手指有如長(zhǎng)鞭之梢兒，往往起到畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用。尤其是在發(fā)球時(shí)，觸球瞬間的技巧全在手腕、手指的發(fā)力上。
5、調(diào)節(jié)用力方向意識(shí)：打球時(shí)，應(yīng)視不同來(lái)球，注意調(diào)節(jié)用力方向。如，攻下旋低球，應(yīng)多向上用力；攻不轉(zhuǎn)球，以向前打?yàn)橹?；攻打上旋?qiáng)烈的加轉(zhuǎn)弧圈球時(shí)，應(yīng)向前并稍向下用力。
還原意識(shí)。每打完一板球后，應(yīng)迅速調(diào)整重心，將身體盡量還原至接近準(zhǔn)備姿勢(shì)，以為還擊下一板球做好準(zhǔn)備。有些人因缺乏此意識(shí)，打完一板球后，身體重心、手臂和球拍較長(zhǎng)時(shí)間地停留在結(jié)束動(dòng)作上，待對(duì)方將球還擊過(guò)來(lái)，往往有來(lái)不及的感覺(jué)。
體會(huì)擊球動(dòng)作的意識(shí)。每打一板球，都要對(duì)整個(gè)擊球動(dòng)作有清晰的肌肉感覺(jué)和表象，尤其是拍觸球瞬間的發(fā)力情況應(yīng)該清清楚楚。打丟一板球，應(yīng)立刻回憶動(dòng)作，哪兒錯(cuò)了？怎樣才算正確？隨著技術(shù)水平的提高，動(dòng)腦筋還應(yīng)越來(lái)越細(xì)。如攻球出界了，出界多少？剛才的擊球動(dòng)作為什么把球打出界這么遠(yuǎn)？有了這種意識(shí)，練技術(shù)才會(huì)有收獲。否則，一點(diǎn)體會(huì)沒(méi)有，技術(shù)怎么能進(jìn)步？
掌握擊球動(dòng)作實(shí)質(zhì)的意識(shí)。研究技術(shù)動(dòng)作，要注意它的外形，但尤為重要的是應(yīng)分析擊球動(dòng)作的實(shí)質(zhì)。擺速快、能發(fā)力、打摩結(jié)合好、命中率高、適應(yīng)來(lái)球的范圍廣（即能依打不同來(lái)球的要求相應(yīng)調(diào)整動(dòng)作），這樣的動(dòng)作，就是好動(dòng)作。
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擊球動(dòng)作的時(shí)空意識(shí)。分析技術(shù)動(dòng)作，應(yīng)從兩方面入手。一是時(shí)間節(jié)奏方面，如快帶弧圈，上升期擊球；攻打弧圈球，上升后期擊球；拉下旋球，下降期擊球。二是空間位置（或幾何圖形的變化）。如揮拍路線、拍形、用力方法等。在時(shí)間節(jié)奏上，還要特別講究從引拍到向前揮拍擊球這段時(shí)間與來(lái)球的節(jié)奏合拍，這樣才能打出又快又狠的球來(lái)。即在自己發(fā)力的同時(shí)，又充分借用了對(duì)方來(lái)球之力。研究與掌握這個(gè)節(jié)奏非常重要。
動(dòng)作不斷分化的意識(shí)。在技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)不斷將對(duì)方的來(lái)球總結(jié)分類(lèi)，并明確回?fù)裘恳活?lèi)來(lái)球的方法和注意事項(xiàng)。不少運(yùn)動(dòng)員樂(lè)于打順手球，來(lái)球突變，失誤一球，甚為不快。其實(shí)，這時(shí)應(yīng)好好想想，此球與順手球有什么不同，長(zhǎng)了、短了？旋轉(zhuǎn)強(qiáng)了？還是節(jié)奏變了？弄清楚此球特點(diǎn)，繼而明確打此類(lèi)球的方法。這樣不斷將對(duì)方來(lái)球區(qū)分、歸類(lèi)，并明確打每一類(lèi)球的不同方法，就可以使自己的技術(shù)越來(lái)越精細(xì)，水平亦越來(lái)越高。
動(dòng)作定與變的辯證意識(shí)。來(lái)球變了，打球動(dòng)作應(yīng)隨之而變；但打同類(lèi)球的動(dòng)作，則是越固定越好。掌握與提高技術(shù)的整個(gè)過(guò)程是，對(duì)來(lái)球的區(qū)分越來(lái)越細(xì)，相應(yīng)打球的動(dòng)作也越分化越細(xì)；但打同類(lèi)球的動(dòng)作，又越來(lái)越固定。這“固定”與“變化”的統(tǒng)一，就促進(jìn)了技術(shù)水平的不斷提高。
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。實(shí)踐中有兩層含義。一是注意研究在比賽中運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的方法。因?yàn)橹挥泻侠淼剡\(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，才能使技術(shù)充分發(fā)揮。二是在訓(xùn)練中應(yīng)帶著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)練技術(shù)。拿最簡(jiǎn)單的右方斜線對(duì)攻作例。有人在練習(xí)右斜對(duì)攻時(shí)，能把比賽中的打大角和攻追身的戰(zhàn)術(shù)聯(lián)系起來(lái)，有意打大角度或時(shí)而打?qū)Ψ街新芬话濉Ａ硪蝗酥皇且晃兜孛つ抗バ本€。很明顯，前者帶著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)練習(xí)技術(shù)的效果要好。
戰(zhàn)略意識(shí)。在訓(xùn)練中，尤其是在比賽中，要有一個(gè)全局觀念。如一年中有幾次比賽？哪個(gè)比賽最重要？每個(gè)比賽的目的和任務(wù)都是什么？有時(shí)為參加某次有決定意義的大賽，還會(huì)有意放棄一些小的比賽。又如，對(duì)參加一次大賽而言，確立參賽人員和明確重點(diǎn)突破口（是團(tuán)體、單打，還是雙打？），則屬帶全局性的戰(zhàn)略問(wèn)題，必須認(rèn)真對(duì)待。如果這些大題目未解決好，盡管你費(fèi)了很大的氣力，其結(jié)果也難以如愿。
落點(diǎn)意識(shí)。訓(xùn)練中，特別是在比賽中，要注意擊球的落點(diǎn)。一般情況下，大角度球、追身球、近網(wǎng)小球、底線長(zhǎng)球和似出臺(tái)未出臺(tái)的球的落點(diǎn)較好。但不同對(duì)手，還會(huì)因其打法和個(gè)人掌握技術(shù)的情況，有其特殊點(diǎn)。如左推右攻者，一般最怕反手底線下旋球和調(diào)右壓左的落點(diǎn)變化。比賽中，既要研究自己打球的落點(diǎn)，對(duì)方最怕什么落點(diǎn)，又要注意總結(jié)對(duì)方回球落點(diǎn)的規(guī)律。
旋轉(zhuǎn)意識(shí)。充分認(rèn)識(shí)到旋轉(zhuǎn)是乒乓球的重要制勝因素之一。在訓(xùn)練中，要自覺(jué)地提高發(fā)球、搓球、拉球、放高球等技術(shù)的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度和變化。在比賽中，要善于利用旋轉(zhuǎn)變化來(lái)擾亂以至戰(zhàn)勝對(duì)方。
速度意識(shí)。應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到速度是我國(guó)快攻打法的靈魂。中國(guó)選手要戰(zhàn)勝外國(guó)選手，主要靠的仍是速度——提早擊球時(shí)間，重視手腕、手指的力量，能快則快，不能快時(shí)，先過(guò)渡一板，爭(zhēng)取機(jī)會(huì)再轉(zhuǎn)入快。
變化意識(shí)。應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到變化乃是乒乓球的重要制勝因素之一，自覺(jué)、主動(dòng)地變化擊球的速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)和弧線。比賽中，雙方都在為形成利我、不利對(duì)方的戰(zhàn)局而變化著戰(zhàn)術(shù)，誰(shuí)的觀察能力強(qiáng)，能及時(shí)察覺(jué)對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)意圖，迅速變換相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，誰(shuí)就容易獲取勝利。
變化擊球節(jié)奏的意識(shí)。比賽中，不僅應(yīng)主動(dòng)變化落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)等，而且應(yīng)主動(dòng)變化擊球的節(jié)奏。如原來(lái)都是上升或高點(diǎn)期的搶沖，現(xiàn)主動(dòng)將擊球時(shí)間后移，拉一板上旋強(qiáng)烈的加轉(zhuǎn)弧圈球。對(duì)方已熟悉了你原來(lái)快沖的節(jié)奏，突然變成慢一拍的加轉(zhuǎn)弧圈，往往就會(huì)上當(dāng)，又如，同一類(lèi)發(fā)球，有節(jié)奏較慢的，有節(jié)奏特快的，若再能保持拍觸球前的動(dòng)作盡量一致，則效果更好，這都是有變化節(jié)奏意識(shí)的表現(xiàn)。
搶攻意識(shí)。這是積極主動(dòng)的指導(dǎo)思想，力爭(zhēng)搶攻在先（即平常說(shuō)的先上手），能搶則搶、實(shí)在不能搶時(shí)，控制一板，爭(zhēng)取下板搶。這種意識(shí)很重要。如有人的側(cè)身攻球技術(shù)很不錯(cuò)，但就因缺乏搶攻意識(shí)，所以使他的側(cè)身攻球技術(shù)英雄無(wú)用武之地。兵書(shū)講：“兩強(qiáng)相遇，勇者勝。”這“勇”字的一個(gè)重要含義就是先發(fā)制人。在弧圈球風(fēng)靡世界的今天，快攻者只搓一板就攻攻的打法，即是搶攻意識(shí)強(qiáng)的表現(xiàn)。
搶先發(fā)力的意識(shí)。近年來(lái)，世界乒乓球技術(shù)朝著更加積極主動(dòng)的方向發(fā)展，不僅要求搶攻在先，而且應(yīng)該盡量爭(zhēng)取先發(fā)力，以使自己更加主動(dòng)。
連續(xù)進(jìn)攻的意識(shí)。發(fā)起進(jìn)攻后，應(yīng)連續(xù)進(jìn)攻，乘勝追擊，直至得分。切忌攻一板后，再無(wú)繼續(xù)進(jìn)攻的準(zhǔn)備，將已到手的主動(dòng)又變成了相持、甚至被動(dòng)。
控、防、反意識(shí)。在不能主動(dòng)進(jìn)攻或?qū)Ψ綋尮ヒ庾R(shí)極強(qiáng)時(shí)，應(yīng)注意控制對(duì)方，并做好防守的準(zhǔn)備。在防守或相持中，一旦有機(jī)會(huì)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。
爭(zhēng)取局部?jī)?yōu)勢(shì)的意識(shí)。我的所有技術(shù)都比對(duì)方強(qiáng)，這叫絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。比賽中自然怎么打都行。但在實(shí)踐中，這種情況比較少見(jiàn)。多數(shù)情況是相對(duì)優(yōu)勢(shì)。這就要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)自覺(jué)地爭(zhēng)取局部?jī)?yōu)勢(shì)。能以己之長(zhǎng)，打?qū)Ψ街蹋?dāng)然最好。但有時(shí)不一定能實(shí)現(xiàn)此策。如，我發(fā)球的特長(zhǎng)是轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，而對(duì)方的特短是接高拋發(fā)球。我之特長(zhǎng)對(duì)不上對(duì)方的特短。高拋發(fā)球雖為我之特短，但與對(duì)方接此球相比，我還占便宜。此時(shí)用我之特短打?qū)Ψ教囟叹褪亲詈玫膽?zhàn)術(shù)。因?yàn)槲耀@得了局部?jī)?yōu)勢(shì)。
記球意識(shí)。比賽時(shí)，要有意記雙方戰(zhàn)術(shù)變化的過(guò)程，對(duì)方發(fā)的什么球，我怎么回的，他又怎么打的……從一個(gè)球，到整個(gè)戰(zhàn)局的變化，要自覺(jué)地記。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)大大提高自己的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
互怕意識(shí)。比賽中“怕”是相互的。你怕他，他也怕你。誰(shuí)能透過(guò)現(xiàn)象看到本質(zhì)，誰(shuí)能想得好一點(diǎn)，誰(shuí)就容易主動(dòng)。在緊張時(shí)，應(yīng)多想對(duì)自己有利的方面，多想對(duì)方是多么怕你，多想戰(zhàn)術(shù)，這樣就可以長(zhǎng)自己志氣，滅對(duì)方威風(fēng)。
戰(zhàn)略上藐視對(duì)手、戰(zhàn)術(shù)上重視對(duì)手的意識(shí)。戰(zhàn)略者，戰(zhàn)爭(zhēng)的全局也；戰(zhàn)術(shù)者，戰(zhàn)爭(zhēng)的局部也。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)樹(shù)立在全局或總體上藐視對(duì)手、藐視困難，而在具體的局部上應(yīng)重視對(duì)手、重視困難的指導(dǎo)思想。如對(duì)某某比賽，首先應(yīng)相信自己能戰(zhàn)勝對(duì)方，并認(rèn)真地分析對(duì)手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體和心理特點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上制訂自己的戰(zhàn)術(shù)，如發(fā)什么球，怎么搶攻，接發(fā)球注意什么，相持、領(lǐng)先或落后怎么打等等，一步一步、詳詳細(xì)細(xì)。
樹(shù)立技術(shù)風(fēng)格的意識(shí)。在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中、應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)樹(shù)立正確的技術(shù)風(fēng)格。技術(shù)風(fēng)格，常被喻為運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)“靈魂”。培養(yǎng)什么樣的技術(shù)風(fēng)格，將直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展方向和可能達(dá)到的水平。無(wú)數(shù)事實(shí)證明，一個(gè)沒(méi)有鮮明技術(shù)風(fēng)格的選手，要攀登世界乒壇的高峰是不可能的！
全面訓(xùn)練的意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)明確決定其競(jìng)技能力的諸因素（形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力等），并自覺(jué)地提高之。這里，應(yīng)反對(duì)狹隘的技術(shù)論。有人以為，要提高乒乓球運(yùn)動(dòng)成績(jī)，就應(yīng)該全力抓技術(shù)，什么身體素質(zhì)、心理等統(tǒng)統(tǒng)不問(wèn)。結(jié)果，盡管訓(xùn)練時(shí)間練的都是技術(shù)，但技術(shù)水平的提高卻難以如愿。運(yùn)動(dòng)員一定要樹(shù)立全面訓(xùn)練的觀點(diǎn)。
抓主要矛盾的意識(shí)。每一名運(yùn)動(dòng)員在某一時(shí)期必有一個(gè)主要矛盾影響著他整體水平的提高。誰(shuí)善于捕捉之，并設(shè)法解決，誰(shuí)就會(huì)獲得明顯的進(jìn)步。如中國(guó)乒乓隊(duì)在1957年參加第二十三屆世乒賽后，發(fā)現(xiàn)自己的打法因缺乏準(zhǔn)確性而使快速、兇狠的優(yōu)點(diǎn)難以發(fā)揮作用。之后，狠抓了提高擊球準(zhǔn)確性的訓(xùn)練，很快就見(jiàn)到了明顯的效果。不善于抓主要矛盾的人，不是漫無(wú)邊際，什么都抓，就是雖有重點(diǎn)，但抓得不準(zhǔn)。其結(jié)果都是一樣——費(fèi)力不討好！
兇穩(wěn)結(jié)合的意識(shí)。乒乓球的技術(shù)各種各樣，每個(gè)人的打法又各具特點(diǎn)，但凡在比賽中有實(shí)用價(jià)值的技術(shù)，無(wú)不同時(shí)具備威脅性（兇）和準(zhǔn)確性（穩(wěn)）。威脅性，即打出的球給對(duì)方回球造成困難，甚至使對(duì)方失誤。準(zhǔn)確性，即擊球不失誤。二者相互依存，并在一定的條件下可以互相轉(zhuǎn)化。我們?cè)谟?xùn)練或比賽中，一定要注意二者的結(jié)合，決不可以偏蓋全。
練絕招的意識(shí)。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)一定要有特長(zhǎng)，即絕招，否則往往難以給對(duì)方造成威脅，也難以攀登技術(shù)高峰。絕招，可根據(jù)個(gè)人打法的特點(diǎn)、身體素質(zhì)的特點(diǎn)、心理特點(diǎn)和所用球拍的性能等因素有目的地確立。“傷其十指，不如斷其一指。”絕招就是起碼能斷其一指的技術(shù)。
表現(xiàn)意識(shí)。明確訓(xùn)練是為了比賽。運(yùn)動(dòng)員在平日訓(xùn)練就應(yīng)有一種要在比賽中強(qiáng)烈表現(xiàn)自己的欲望。這如同演員，排練節(jié)目就是為了上臺(tái)表演；不但要上臺(tái)，還要演得呱呱叫。平時(shí)這種意識(shí)強(qiáng)烈，演出時(shí)才可能發(fā)揮出色。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員亦是同樣道理。
重視理論的意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到理論對(duì)實(shí)踐的指導(dǎo)作用，自覺(jué)地學(xué)習(xí)和鉆研乒乓球運(yùn)動(dòng)的理論，并注意理論與實(shí)踐的結(jié)合。
創(chuàng)新意識(shí)，無(wú)論是教練員還是運(yùn)動(dòng)員，都要十分重視創(chuàng)新。乒乓球運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新，應(yīng)包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、打法、訓(xùn)練、管理、器材設(shè)備和理論等七個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)員主要是前四個(gè)方面。
超前意識(shí)。教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)能預(yù)測(cè)出未來(lái)的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)，并以此來(lái)指導(dǎo)訓(xùn)練，使自己的訓(xùn)練能走在現(xiàn)實(shí)技術(shù)的前面。
定量意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中，應(yīng)自覺(jué)地注意數(shù)量的變化。如，1500米跑多少秒？其中的每一圈（400米）又跑幾秒？一周到底練多少時(shí)間？個(gè)人的競(jìng)技狀態(tài)周期規(guī)律是怎樣的？個(gè)人晨脈的規(guī)律是怎樣的？某技術(shù)在訓(xùn)練中的命中率是多少，比賽中又是多少？一場(chǎng)、一局比賽的比分起伏是怎樣的？切忌什么都是含含糊糊。
檔案意識(shí)。教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)自覺(jué)地建立業(yè)務(wù)檔案，堅(jiān)持寫(xiě)好訓(xùn)練日記、階段小結(jié)及年終總結(jié)。每年比賽勝負(fù)各多少場(chǎng)？身體素質(zhì)或技術(shù)測(cè)驗(yàn)的具體成績(jī)是多少，都應(yīng)分門(mén)別類(lèi)記錄清楚。