哼哼 — Tue, 31 Aug 2010 02:11:00 GMT

转自�Q�http://news.sina.com.cn/c/2006-11-07/144311449650.shtml

　　佛家的心理治疗，可以归纳为六�U�：

　　一、念佛对��M��障：�q�x��多用念佛的名受��智慧、功��P��想佛的庄严��n像，辑ֈ�入定安息的境界，消除业障�?/p>

　　二、观心法破我执：常见的观法如“坐禅”�?#8220;冥想”�{�等�Q�用来直观心性，据西方的��d��家研�I�指出，与禅相近的超觉静坐，不仅��h��L��心理疄��的效果，同时可以�ȝ��生理疄��?

　　观心法门�Q�据传在印度已有七千�q�历�Ԍ��早期是以瑜伽之名��传于喜马拉雅山区，《奥义书》说�Q?#8220;瑜伽是坚定统��d��和各�U�器官的�z�d��?#8221;

　　观��n不净�Q�观受�ؓ苦，观心无常�Q�观法无我，杂念最后无根可依，心念自然宁静�?/p>

　　佛教很多�l�典都涉论瑜伽，认定瑜伽��Z��家修炼的�H�门之一�Q�瑜伽的最�l�之术即�?#8220;冥想”�?/p>

　　“惌��?#8221;�Q�就是明��自��q��惛_��“方向”�Q�比方说�Q�戒烟、气血�q�顺、治疗头疼等�{�，全力以�ʎ投入冥想�Q�便有效果�?#8220;��x��?#8221;�Q�对自己亟欲达成的愿望，用想象的方式�Q�集中心力完成�?#8220;惛_��?#8221;�Q�这�U�方式用�?span class="yqlink">减肥上，据说效果良好�Q�每天用惌��(��似自我催眠)的方式，用冥��x��醒自己，每月该减五公斤，便能出现效果�?#8220;惛_��?#8221;�q�种方式�?#8220;心理念力”�Q�想象自�׃��癌症病魔作战�Q�自��q��免疫�pȝ��武装起采�Q�白血球很强壮�Q�癌�l�胞不堪一�ȝ��{�，发挥潜能增加能量。这与西�Ҏ��q�才极力提倡的心灵力量�Q�有异曲同工之妙�Q�实证指出，心理冥想法，的确有增�q�心理免疫力功能的效果，有的人用冥想力量�Ҏ��癌症十五�q�而不败�?/p>

　　三、因�~�观�Ҏ��愚痴�Q�了悟生命里的生老病��M��因果循环的关�p�，破除愚笨痴念�?/p>

　　在神定状态下�Q�观想�h生的十二因缘�Q�佛家认力，世界上的万事万物�Q�都具备�U�种因与�~�，才得以生��h��~�灭。因�~�和合而生�Q�因�~�散落而灭�Q�了悟因�~�，自然觉悟�?/p>

　　四、慈悲观�Ҏ��嗔恚�Q�实际体验众生受苦的模式�Q�了解自己�ƈ非想象中最悲苦的�h�Q��^息嗔怒之心。慈��的师兄会说�Q�当他参与帮助孤苦老�h的安家行动，发现三��^�c�_��的房子，杂物横陈�Q�臭呛_��溢，��׃��再怨天��h了，改用慈悲待�h也待己�?/p>

　　五、数息观�Ҏ��散�ؕ�Q�也可以�U�调息法�Q�把注意力放在默数自��q��呼吸上，从一臛_��Q�周而复始，消除散�ؕ的心�l�。作用类似治疗焦虑的深呼吸，一口气作九口吐出，反复圳练几次�Q�便可以在短短的旉��内，使心情沉�E�下来�?/p>

　　佛教认�ؓ“�?#8221;是生命的本源�Q�假如一口气上不来，�w�体便是行尸走肉�?/p>

　　数息观中�?#8220;六妙�?#8221;�Q�它是一�U�万行开发、降��成道的��定法门�Q�隶属天台宗�Q�包括一数、二随、三止、四观、五�q�、六净�?/p>

　　一数即是我先前所提：入坐后，先调和气息，徐数一臛_��Q�专注呼吸，或心注在敎ͼ�回来多趟�Q�数息纯熟，自然不�ؕ�Q�二随，又叫随息�Q�达到心随于息，息随于心的境界，到达觉息长短可以从遍�w�毛孔出入；三止�Q�又�?#8220;止息”�Q�把心有意无意地止于�ȝ��Q�修止后觉得全��n不见内外境，�w�心泯然入定�Q�四观，又叫观息�Q�仍然用心来观照息，息出息入如空中的风，似无实在�Q�观久以后，心眼开明；五还�Q�又你还息，修观久了�Q�心忉|��散乱，应适时回复本源�Q�用心来审视呼吸出入之息�Q�进入观心智的意境；六净�Q�净息之意，坐禅到此�Q�不起妄念，不�v分别�Q�心里清净�Q�尔后杂念全无，��N��真心�Q�达到心垢全无，一��不染的高��境界�?/p>

　　六、不净观对治贪��Ԍ��观想境界不净的现象，明白��Z��是一部有限的机器�Q�贪与欲最�l�只会折损生命而已�Q�死了，��M��拥有全是假的�Q�破除贪�Ʋ特强的“我执”�?/p>

　　佛家的心理健��h��则，当然不止�q�些�Q�大致多从诸�~�说��P��l�构八万四千烦恼丝，教�h因果之道�Q�参透�h生，走出烦恼�Q�究竟解脱，�q�向涅槃�?/p>

　　《六��坛�l�》有�a��Q?#8220;佛向心中作，莫向心外求，自性迷��x��众生�Q�自性觉��x��怫�?#8221;�l�过“内省”�Q�臻�?#8220;心物不二�Q�一体圆�?#8221;之界�?/p>

哼哼 2010-08-31 10:11 发表评论

哼哼 — Wed, 23 Aug 2006 10:18:00 GMT

    昨天和前天被奛_��要挟��L��泻I��目前��n酸痛��，奛_��可向前游动�Q�而我只是��q��泛_��在水中漂��也......
    但是不可否认游泳的好�?br />

                        游泳对�h体的�ȝ��价�?/b>

对心血��的作用�Q?/b>
�? 泛_��心血��系�l�的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液��@环；此外游泳时水的压力和��d��q�对心脏和血液的循环起到�Ҏ��? 作用�Q�在水面游泳�Ӟ��w�体所承受的水压就已达到每�q�x��厘米0.02�?.05kg�Q�潜水时随着深度的加大，物理条�g的变化，压力�q�会增大�Q�游泳速度的加�? 也会加大压力负荷�Q�心房和心室的肌肉组�l�能得到加强�Q�心腔的定w��也能逐渐有所加大�Q�心脏的跛_��ơ数减少�Q�这样心脏的�z�d��p��节省化，整个血液��@环系�l�却�? 得到改善�Q�静止状态下�~�张压有所上升�Q�收�~�压有所下降�Q�因此血压值变得更为有利；血��的�Ҏ��也有所提高。根据有关专家统计，一般�h在安静状态下每分钟心�? 跛_��U?6�?2�ơ，每博输出量约�?0�?0毫升�Q�而长期参加游泳锻炼的人，在同��h��况下�U�序收羃50�ơ左叻I��每博输出量却辑ֈ�90�?20毫升�?
对呼吸系�l�的作用�Q?/b>

在游泳练习时�Q�新陈代谢过�E�和心血��系�l�工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，�l�吸气增加了困难�Q�曾有�h做过专门的试验，游泳时�h的胸廓要受到12�?5kg水的压力�Q�那么要想��w�体获得��_��的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这�U�压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成�Q�而水的密度要比空气的密度要大得多�Q�因此要惛_��气就必须用力�Q�这样不��是吸气�q�是呼气都能增加呼吸肌的收羃力，从而能增强呼吸�pȝ��的功能，加大肺活量。一般健��L�� 子的肺活量�ؓ3000�?000毫升�Q�而经�总�事游泌��，可以辑ֈ�5000�?000毫升�?
对�h体皮肤的作用�Q?/b>

在游泌��E�中�Q�由于水温的刺激�Q�机体�ؓ了保证��够的温度。皮肤血��参与了重要的调节作用，��h��的刺�Ȁ能时皮肤血��收�~�，以防热量扩散��C��外。同时��n体又�?紧��生热量，使皮肤血��扩张，改善对皮肤血��的供血�Q�这样长期的坚持�ȝ��能��皮肤的血液��@环得到加强�?
另外�Q�水是十分柔软的液体�Q�而由于水波浪的作用，不断对�h体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放村֒�休息�Q�所以经常参加游泳锻炼的人，都有一�w�光�z�、柔软的皮肤�?
其它作用�Q?/b>

众所周知�Q�我们生�z�d��一个四分之三充满水域的球体�Q�因此在生活中就隑օ�要和水打交道�Q�这��是游泳不但只是一��体育项目，更重要的它还是生�z�M��不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域�Q�如水上资源开发、科学考察、防�z�抢险、救护打捞等都必��L��熟练的游��x��术作为后盾，才能有生命的障�?/font>

哼哼 2006-08-23 18:18 发表评论

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