????人生30-60歲期間是奮斗拼搏期，人與人之間的健康差異越來(lái)越大，若能做到六十以前沒(méi)有病，八十以前不衰老，輕輕松松一百歲，快快樂(lè)樂(lè)一輩子。因此人生健康差異取決于中年。關(guān)鍵取決于健康觀念：健康不在天，自己是生命的主人。
??? 聰明人主動(dòng)健康，投資健康,增值120%；?
? ? 明白人關(guān)注健康，儲(chǔ)蓄健康，健康保值90%；
??? 無(wú)知的人漠視健康，隨心所欲，健康貶值，帶病活到七十；?
??? 糊涂人透支健康，提前死亡，生命縮水五十、六十。
?????所以，煩惱是想出來(lái)的，疾病是造出來(lái)的，肥胖是吃出來(lái)的，健康是走出來(lái)的。“三十努力，四十注意，五十輕松，六十成功。”
??????事業(yè)、家庭、健康猶如三足鼎立，要把好度，學(xué)會(huì)選擇舍棄。事業(yè)失敗可以再來(lái)；家庭婚姻失敗難以再來(lái)，是終身遺憾；而健康一去永不再來(lái)。輕重緩急要分清，過(guò)分執(zhí)著于事業(yè)，過(guò)分聰明，什么都不肯放棄，將會(huì)毀滅自己。所以中年人要堅(jiān)持“四個(gè)八”；日行八千步，夜眠八小時(shí)，三餐八分飽，一天八杯水。
??????據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)8小時(shí)睡眠最長(zhǎng)（壽命），每小睡1小時(shí)，死亡率增加9%。日常工作生活應(yīng)能象心臟蜜蜂一樣有預(yù)見(jiàn)性，自然性，計(jì)劃性。減少盲目無(wú)序、凌亂，做到低耗、高能。
1、臆食核心是：什么都可以吃，但適可而止，不能隨心所欲，八分飽。
2、適量健身，提倡自己喜歡的健身活動(dòng)，徒步旅行最貼近大自然。
天天三笑，平和心態(tài)，不爭(zhēng)不惱不愁，愛(ài)心寬容大度。
3、平均身材，不胖不瘦不堵，平常做菜一葷一素一菇，粗糧細(xì)糧豆腐，天天早晚走路。
4、工作永遠(yuǎn)做不完，事情永遠(yuǎn)沒(méi)完美，目標(biāo)永遠(yuǎn)沒(méi)盡頭，因此凡事一定要量力而行，適可而止，出力出汗，拼腦拼勁不拼命。
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健康是屬于你和愛(ài)你的人。