北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授
劉翔平
美國著名心理學(xué)家賽利格曼提出了一個幸福的公式：
總幸福指數(shù)＝先天的遺傳素質(zhì)+后天的環(huán)境+你能主動控制的心理力量(H＝S+C+V)。
當(dāng)代的人們更加開放地生活，我們坦言幸福，我們追求幸福。幸福在哪里？當(dāng)代心理學(xué)告訴我們，幸福也是有指數(shù)的，總幸福指數(shù)是指你的較為穩(wěn)定的幸福感，而不是暫時的快樂和幸福。看了一個喜劇電影，或者吃了一頓美食，這是暫時的快感；而幸福感是令你感到持續(xù)幸福的、穩(wěn)定的幸福感覺，包括對現(xiàn)實生活的總體滿意度和對自己的生命的質(zhì)量的評價，是對自己生存狀態(tài)的全面肯定。這個總體幸福取決于三個因素：一是一個人先天的遺傳素質(zhì)，二是環(huán)境事件，三是你能控制的心理力量。
對雙胞胎的研究證明，一個人的心情可能受到父母的遺傳影響，如天生具有抑郁傾向，整日悶悶不樂，其實沒有什么壞事情來煩他們，可他們就是不快樂，對生活中消極性和陰暗面卻十分敏感，易被不好的事情所感染，甚至遇到好事也不能使他們快樂。
根據(jù)美國對于3.5萬人的調(diào)查，結(jié)婚的人中有42%的人認(rèn)為生活非常幸福，而沒結(jié)婚的、離異的和配偶去世的人中，認(rèn)為生活非常幸福的比率只有24%。但是要注意的是，如果你的婚姻并不幸福，那么你的幸福感就會低于沒有結(jié)婚的人或者已經(jīng)離婚的人。總體上可以說，在婚的人比非在婚的人更加幸福。
社交生活方面，賽利格曼的研究表明，10%最幸福的人的一個共同特點是具有豐富的社交生活，他們區(qū)別于一般人和不幸福的人的一個標(biāo)志是愿意與他人分享生活，而不是一個人獨處。這一點與婚姻有點關(guān)聯(lián)。
威爾遜30多年前研究發(fā)現(xiàn)，年齡是影響幸福的重要因素，如今可能有所變化。年輕不像過去那樣重要了，一項權(quán)威的研究考查了不同國家的6萬多人，將滿意分為生活滿意、愉快心情和消極心情三個方面，研究發(fā)現(xiàn)，生活滿意度隨著年齡的增加而增加，但愉快的心情隨著年齡的增長而稍微有點下降，消極的心情不隨著年齡的變化而變化。
沒有證據(jù)發(fā)現(xiàn)受教育程度、氣候、種族和性別對幸福有任何影響。學(xué)歷高的受教育者并不比沒有受教育的人更加幸福，智力水平也是如此。無論是陽光還是陰天潮濕的氣候，對于人的幸福感都沒有什么影響。種族也不影響幸福，各種族的人都有幸福和不幸福的人，而性別也對于幸福沒有影響，女性快樂和悲傷的程度方面都超過男性，所以總體水平上他們與男性的幸福是一樣的。
財富，尤其是財富的增加，與幸福只有低相關(guān)。富有的人報告說只比普通人感覺更幸福一點。最近的半個世紀(jì)，發(fā)達(dá)國家的人均收入增加很多，但幸福感只增加了一點。最近的一次收入增加可以增加幸福感，一般意義上的收入增加，不會增加人的幸福。
外表的吸引力也不會影響人的幸福感。
如果你希望自己更加幸福，你不妨選擇如下環(huán)境：生活富有一些；擁有美滿婚姻；豐富你的社交生活，多與朋友在一起；具有信仰。
關(guān)于幸福公式中最后一個部分，也是最為重要的是你能掌握的力量，即如何控制自己的心理力量。