服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒c药物或止咳p浆可导致疲乏。一般停药后Q疲倦就?x)消失?
2、肥胖：(x)
重是h体的沉重负担Qn上多余的脂肪?x)o(h)人感觉疲倦?
3、缺乏运动：(x)
Z误以动会(x)令h疲篏。但事实恰好相反Q若~少q动Q肌肉会(x)变得虚弱Q当Z要运用它们时Q便需花更大的气力?
4、睡眠问题：(x)
有些人常利用双休日睡懒觉Q且振振有词地辩白这是养_蓄锐。殊不知Q迟睡迟h׃生物钟，直接影响_状态?
5、心理问题：(x)
抑郁是导致疲倦的最普遍原因Q情l不好、过度紧张也?x)睡眠不佻I引v疲倦?
6、营M良：(x)
若日帔R食以加工食品ZQh体会(x)感到疲乏Q不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全L(fng)食物和豆cR?
7、甲状腺素分泌不I(x)
甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺素分泌不Q便?x)减慢新陈代谢，令h觉得疲惫?
护理要点
?饮食以多l生素、高蛋白、高热量Z。多吃水果、新鲜蔬菜和带{含丰富的食物?
?应动、静l合Q作适当的锻点{注意保暖。养成每天大便的?fn)惯?
?如ƈ发严重急性感染，有重症精症Ӟ胸、腹水及(qing)心包U液Q顽固性心l痛、心力衰竭、粘液性水肿性昏qP应立即送医院治疗?
8、脱_(d)(x)
人在脱水后，血定w降低Q体力下降，_֊不支。一般每人每日最好饮??0杯水?
9、用D度：(x)
如果全神贯注于某物过久，Z?x)感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目ȝ片刻?
10、工作环境色调阴沉：(x)
如果周围环境黯E、阴沉，易感疲功뀂因而在工作与学?fn)的环境中，增加黄、橙、红{色调，有助于消除疲倦?
若自觉疲倦超q?个月Q应请医生分析根源所在，不可马虎?/p>
西红柿的酸味能促q胃液分泌，帮助消化蛋白质等Q此外丰富的l生素C能结合细?yu)之间的关系Q制造出骨胶原，强健血。矿物质则以钄含量最丰富Q由于有助于液中的盐分，因此h降血压的功能?
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷?dng)蒙Q有利于x，D不知黄豆对h也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男hQ罹(zhn)摄护腺癌的机率比西方男Z。而且黄豆Ҏ(gu)善男性的骨质失一h效。男性过?0岁，骨质?x)开始流失，情况和更q期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充늣脂，늣脂已被证实与短期记忆力和学习(fn)力有兟?
3.番瓜?
h?0岁过后，大多Ch有摄护腺肥大的问题。美国一实验发玎ͼ让摄护腺肥大的?zhn)者服用番瓜子的萃取物Q确实减了(zhn)者频的ơ数Q也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最x源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买刎ͼ有些产品是多U坚果和，可以撒在沙拉上食用，或^日当零嘴吃?
4.胡萝?/p>
B-胡萝!卜素?x)在体内变化成维生素AQ提升n体的抉|力，抑制Dl胞(yu)恶化的活性氧{。此外，因含有丰富的钾，h降血压的作用Q以?qing)食物纤l能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢q，是因为它能预防癌症?
5.?
鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌Q当体内的锌不Q会(x)影响_虫的数量与品质。而食物中鲜cȝ蚝、虾、蟹的锌含量最Z富，一颗小的蚝就几乎{于一天中锌的需求量Q?5毫克Q。此外，蚝因富含p原或牛酸Q具有提升肝脏功能的作用Q且滋养n?
6.大蒜
大蒜h强烈的杀菌力Q因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供l生素B1的吸Ӟ促进醣类的新陈代谢以产生能源Qƈ消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质q强w?
7.高维生素C食物
h在24岁后_֭的质与量都在C坡，如果有一U不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国d州大学妇产科教授威廉.哈理斯实验结果显C，l男性每天服?000毫克的维生素CQ连l服?0天后Q他们的_֭数增?0%Q活动力增加30%Q不正常的精子也减少了?
高维生素C的食?有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦W等。另一斚wQ男性常处高压状态，更需要营ȝ补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一U抗压力的荷?dng)蒙Q的分泌Q可以对抗压力?/p>
8.全麦面包
说到压力Q男人常怸眠不休地冲刺事业Q压力无法舒伸，利用烟酒来掩饰劳篏和纾解压力?
要对抗压力，l生素B是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟酸{，可以l护经pȝ的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全L(fng)的食物如全麦面包、糙c뀁胚芽米{，都有丰富的维生素B。而且全麦面包是复合性碳水化合物Q可以缓慢释放能量，h镇定的作用，使h放松、不紧张?
9.?
人类脑部?5%都是_(d)脱水W一个媄响到的器官就是脑Q水分太，?x)让人疲功뀁反应偏慢?
偏偏男h怸忙v来，忘了喝_(d)若用饮料或汤补充体内水䆾Q却?x)徒增热量，使n体发胖。因此在与之间要多喝水。例如一q办公室Q马上就倒上500cc的水攑֜桌上Q有I就喝，而且在午之前就要喝完?天至要喝完两瓶矿泉水瓶的水Q约2000ccQ?
10.深v?
压力大，也让h罹(zhn)高脂血症、中风的q龄层降低。深鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝l、减血收~、降低三酸甘油脂{，对心脏血特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱹{石斑鱼、鲑鱼等Q可以替换着吃，不过要记?星期臛_要吃两次|国心脏病协?x)（AHAQ徏议?
11.?
l茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可Ơ缺的营ȝ。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬}酸、具滋养n的}基酸。还h利尿、消除压力的作用Q具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮cd合物{?
12.U酒
如果非要喝酒Q就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中Q可以降低心血疾病的机率Q而且各种酒类相较之下Q红酒的普林Q会(x)使体内尿怸升的物质Q相当低。此外，U酒能提升抗氧化作用Q以预防动脉化。最q根据研I结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社?x)所不可Ơ缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师徏议每天还是控制在60cc以下?
注意饮食健康Q是时时d不可d的。男性朋友们一h视个人的饮食?fn)?别忘了，也要帮自q老爸注意哦！多吃对健h益的食物Q让我们用味觉、营d行动一h使好品质的生zd建立在健L(fng)根基上，路才走得更远。祝天下所有的h朋友们Q有个健L(fng)未来?/p>