学院的网设计大赛：(x)从星?Q星? Q差不多做了(jin)4天时间吧Q花?个通宵Q其余都? ?Ҏ(gu)睡觉啊，赶了(jin)个大致框架出来，也不知道能不能获奖？分L率：(x)640W x 480H 看得不是很清楚呀....
估计希望不大Q以下几点原因：(x)
1. 准备不Q?天时?br /> Q资料没攉Q完全是几个标题....Q?br />
2. 一个h在做
Q本?个的Q但是那个搭说得比做的好，叫他肯定?x)花更多的时间。）(j)
3. 没有工
(自己一个h写代码，?quot;工"?
4. 40份作品，选出8-10?br /> Q获奖是一个目的，谁都惻I但是你要拿得出实用、新颖或者别人没有的东西分数才会(x)高。）(j)
得出l论Q?. 资料攉工作一定要搞好 ?br /> 2. 最好找彼此沟通较好的工、搭档?nbsp;
3. 团队合作其重要Q这ơ单行我犯的最大的错误,555～一个h的力量实在太了(jin)?br /> q次爱机开的时间最长：(x)1?时10?U：(x)
q熬夜真的是不好受啊Q腰酸背痛，眼睛q红U的.
熬夜后最惛_的事情是什么？
昄是睡觉，呵呵。一觉睡下去什么时候醒都不知道Q就Ҏ(gu)猪差不多Q不q我比较瘦，呵呵Q有个朋友还叫我死耗子Q有ơ到达最高境界，熬了(jin)夜居然在吃饭的时候睡着?jin)，一不小?j)头一埋下去，满脸的饭 ....... {子都差点到E孔里?......
也许前辈们也是这h长的Q?br /> 以后的\q长着Q这U熬夜的很艰苦Q每ơ都是说再也不熬夜了(jin),可是有的时候却不住?br /> 路O漫其修远?..
写代码的同时Q别忘记?jin)?font color="#ff0000">注意w体Q！Q?br /> Q补充一下这ơ班U主中用到的技术：(x)
分页、jfreechart报表、图片上传到数据?imagecd)、投、留a...基本是q样?..其中又引发出一些问?
比如囄从数据库中取出，利用输出输出到面Q当你在查看囄面Ӟ?x)发现这只是一张图片，无法查看源代码，
所以又引入囄的羃N?Q?/p>
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IT人士猝死频发病不断
2005q??4日，域名注册pȝ尖专家、中国频道的CTO黄柏林在37岁初Zh父时病?
2005q??8日，正gU，q仅38岁的|易代理首席执行官孙h猝死
2005q?1?8日，摩托|拉副总裁兼首席营销官格利高?弗洛斯特H然M
2005q?2月中旬，46岁的前IBM大中华区政府?qing)公众事业部ȝ理李清^H发?j)肺衰竭M
…?
q些仅仅?005q比较蘪动的IT界高猝M案，其他影响同样ؓ(f)C，而发生在普通ITn上的则更是数不胜数?
早前有报道称Q一份调查报告显C北京中x知识分子q_Mq龄?0q前~短?.18岁，中青q知识分子的M率大U超q老年知识分子的两倍之多。虽然后来调查机构表C数字有小误差Q但此报告出炉后众多IT人皆认ؓ(f)q个报告臛_如实反映?jin)IT人健L(fng)况堪忧的现状?
|上cM“加班和劳篏是IT人永恒的话题”的帖子引v众多IT人的回应x一明证?
q如记者n边的众多IT界朋友，有长期饮食、睡眠无规律Q终致肠胃炎{而入院的Q有长期坐在?sh)脑前缺乏运动而年U轻d(zhn)上骨质疏松的；有长期盯着昄器而导致视力下降的Q而长期长旉不科学用鼠标键盘导致?zhn)上“腕综合症”的现象Q则几乎每h都有Q只是程度不同而已?
q日Q记者连l拜访了(jin)多家医院的名d(qing)多家d院校的教授，他们皆担忧地表示Q随着?sh)脑在社会(x)各领域的广泛应用，电(sh)脑操作者过度依赖电(sh)脑、网l，以及(qing)长期不健康地使用?sh)脑Q得与?sh)脑相关的健康问题正变得来普遍和严重Q而部分IT人同时还l常饮食与睡眠无规律Q凸昄健康问题则更加严重?/P>
八种和电(sh)脑相关的易发?/P>
有病那自然有对症之药。笔者整理ȝ?jin)长期不健康操作电(sh)脑可能D的疾病，
以及(qing)相应的解x法，希望对大家有所裨益?
长期不正操作电(sh)脑可能会(x)带来的疾病：(x)
?FONT color=#008000>计算机眼?/FONT>
视力下降是长旉q箋使用?sh)脑的最常见现象。如果眼睛长旉盯着屏幕Q很Ҏ(gu)造成眼部血液@环减慢，眼球?yu)׃?x)感觉到干涩。如果每ơ对着屏幕的时间超q两个小Ӟ对眼睛的伤害极大。长此以往׃(x)(zhn)有“计机视觉l合症”?
久坐?sh)脑前，׃视物较近Q迫使眼睫状肌处于收~紧张状态，从而晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息׃(x)Dq视。视觉的q度疲劳q会(x)引v房水q行受阻Q导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥qQ也是长期用电(sh)脑者易(zhn)的眼病。故在操作电(sh)脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等?
?FONT color=#008000>颈椎?/FONT>
?sh)脑操作使h的头部缺乏活动且久处于同一U姿势，旉q久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压q神l根Q引赯周炎、上肢活动受限，严重者生zM能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引v大脑枕部供血异常Q出现头痛、头晕、记忆力下降{症状?
?FONT color=#008000>皮肤?/FONT>
?sh)脑在开机状态生的?rn)?sh)对皮肤杀伤力很大。静(rn)?sh)作用?x)使荧光屏表面吔R许多I气中的_尘和污物。h若与?sh)脑q在咫尺Q大量的灰尘?x)落在皮肤上Q皮肤的毛孔堵塞，成ؓ(f)痘痘的“滋生地”，同时也吸附了(jin)肌肤表层的水分，使表皮脱水。而皮肤发qԌ有可能导致光敏性皮肤病—————皮肤上出现红Ҏ(gu)U斑?
?FONT color=#008000>腕管l合?/FONT>
长时间操作电(sh)脑，w体保持某一特定姿势Q仅有手指活动，手腕兌长期、密集、反复和q度zdQ逐渐形成腕关节的损伤Q会(x)出现手指L、头痛、头晕、耳鸣Qƈ出现指关节、腕、肩、颈?qing)背部肌肉酸痛、麻木和痉挛。发展下d能导致神l受损，q而引h部肌肉萎~。而且x要比男性易得，因ؓ(f)x的手腕要比h小Q腕部正中神l更Ҏ(gu)受到压迫?
严重的话可能?x)(zhn)上“腕综合症”。有一个简单的判断Ҏ(gu)Q当(zhn)完成打字工作后伸直(zhn)的左手五指Q若指尖有抖动的感觉Q那么就可以“恭喜”?zhn)已经有?jin)此综合症的前兆了(jin)。还有?zhn)的背部时常有些麻木，q些是打字员常见的职业病?
其中Q随着W记本电(sh)脑的普及(qing)Q笔记本?sh)脑用户来多Q而随之“笔记本l合症”?zhn)者也来多。这些笔记本用户会(x)遭受持箋的背痛、肩痛、手腕痛和颈部疼痛等问题的困扰。这些健康问题的症结其实在于笔记本?sh)脑的设计存在严重缺P键盘和显C屏的距dq。美国一研I显C，与台式电(sh)脑用L(fng)比，W记本电(sh)脑用L(fng)怼(x)抱怨n体的不同部位感到疼痛。这是因为台式电(sh)脑用户可以将昄器调xq位|，把键盘放在显C器下方20英寸处，q是最理想的一U操作姿ѝ?
甚至Q美国一Ҏ(gu)新研I结果表明，如果成年h不L使用W记本电(sh)脑的正确?fn)惯Q就有可能会(x)影响C们的生殖健康。研I者称Q男性最好不要将W记本电(sh)脑放在大腿上Q而应该放在桌上用?
?FONT color=#008000>腰椎间盘H出
长期的前們֧势加上缺乏活动，Ҏ(gu)D?sh)脑操作者发生腰椎增生，q后纵韧带紧张Q失d性，引v腰椎间盘H出Q压q神l根。如果压q了(jin)坐骨经Q则可导致根性坐骨神l疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及(qing)zd障碍{?
?FONT color=#008000>骨质疏松
长期使用?sh)脑者缺乏锻|׃(x)使肌肉出现废用性萎~，骨骼兌得不到负荷刺ȀQ会(x)?j)破骨l胞(yu)功能zd加强而成骨细?yu)活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很Ҏ(gu)发生骨折?
?FONT color=#006400>痔疮
腚w压力增加和缺乏活动可使肛周静(rn)脉回不畅，引发直肠?rn)脉丛迂Ԍ加上大便q燥Q很Ҏ(gu)引v痔疮?
?FONT color=#008000>?sh)脑Q网l）(j)依赖l合?/FONT>
׃长期使用?sh)脑、网l，对电(sh)脑、网l生依赖，一旦电(sh)脑、网l出现故障，׃(x)出现沮、焦虑等?j)理疄。时间长?jin)将会(x)导致神l衰弱，可出现较严重的神l衰qӞ如情l不E뀁易w、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘{?
(zhn)者如同药物成瘾，M开?sh)脑。时间过久会(x)出现性格异常Q如孤独、怪僻Q对周围同事、国内外发生的事情漠不关?j)，人际关系不正常，甚至D人格异常?/P>
ȝ提供抗病六大对策
?FONT color=#0000ff>注意工作环境。首先是?sh)脑室内光线要适宜Q?/FONT>
不可q亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而生干扰光U，从而损害眼睛；其次Q工作室要保持通风q爽Q能佉K些有x体尽快排出；另外Q最好在办公室内部种植一些可以吸收放性物质的植物?
?FONT color=#0000ff>正确的姿?/FONT>。ؓ(f)防止脊柱的变形与DQ?zhn)应该有良好的坐姿Q如果?zhn)时常无法自控Q那么徏议?zhn)使用一些可以辅助?zhn)校正坐姿的?sh)脑桌椅，使之调节好合适的高度Q这些桌椅给予电(sh)脑很合理的摆放位|，q能使?zhn)舒适地w处其中。此外，眼睛与屏q的距离应在40Q?0厘米Q双眼q或轻度向下注视荧光屏?
?FONT color=#0000ff>注意劳逸结?/FONT>。一般来_(d)?sh)脑操作人员在连l工?时后应该休?0分钟左右Q期间可以多饮些Ӟ因ؓ(f)茶叶中含有茶多酚{活性物质，有吸收与抉|攑ְ性物质的作用?
而对于喜Ƣ在?sh)脑前“度日”的白领x，应避免长旉坐在?sh)脑前，量饮用h抗辐作用的l茶。不论化妆与否，都要在操作完?sh)脑后彻底清z面部，预防吔R在脸上的灰尘引v痘痘，注意增加皮肤水分Q每天还要保证充饮水?
?FONT color=#0000ff>量选择人性化的电(sh)脑?/FONT>Q比如用h体工学键盘及(qing)Z工学鼠标。现在有许多按新标准设计的键盘，如microsoftQacer{自焉盘就是ؓ(f)?jin)这些问题而设计出来的。同PZ工学鼠标对于一个长期从事电(sh)脑绘囄人来说也是很重要的。另外?zhn)也可以尝试一下用左手使用鼠标q行工作。这样一旦用熟之后可以ؓ(f)x分担不少的工作量?
此外Q经常进行小ȝ。例如长旉打字后，可以手指用力向手背的方向扳Q这样可以缓和打字时手指向下的固定姿态所造成的短暂手指脉l麻木，长期的手指脉l麻木可能会(x)造成多种指关节疾病。工作两时后则可以旋{一下颈部，自己用手按摩或互相按摩，从而放N肩肌肉，?j)进代谢产物的排除，都是行之有效的方法。此外，做一下颈部及(qing)w干的展运动?
?FONT color=#0000ff>注意补充营养。欲保护好视力，除了(jin)定时休息Q还应注意补充含l生素AcM富的食物Q如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以?qing)牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等Q而对于关节酸痛等症状Q则应补钙，应该多吃如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾{；而要增强抉|力，则应多吃一些增强机体抗病能力的食物Q如香菇、蜂蜜、木耟뀁v带、柑桔、大枣等?
MQ大家应注意合理膳食。早应吃好Q营d分，以保证旺盛的_֊Qƈ有够的热量Q?中餐应多吃含蛋白质高的食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各U鱼、豆cd(qing)豆制品； 晚餐宜清淡多吃含l生素高的食物，如各U新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果?
不过Q电(sh)脑作业者体力消耗较?yu)，故热量摄入不宜过多，脂肪c食物应注意限制Q尤其是动物脂肪不可q食?
?FONT color=#0000ff>多参加体育运动等户外zd。俗话说生命在于q动Q虽然IT人都很忙Q难抽时间进行体育锻|但还是徏议大家尽量多参加体育q动Q增q抉|力。而同ӞZ(jin)不被?sh)脑束?x)Q大家也应该多出外走赎ͼ多与现实中的人沟通交，舒缓?j)胸?/P>