1
：毛巾擦身的鍛煉減肥
把毛巾浸在冷水
(
自來水
)
中擰掉
大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復推擦
10—20
次。在推擦中反復浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。
冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。（現在是冬天了哦
^-^
不知道你能不能堅持。還可以抗感冒的）
——
我估計這個方法我是不成了，麻煩不說，身處北方還要用冷毛巾，我只能給自己一個結論
——
找死。
2
：曲米茶
把粳米像炒瓜子一樣炒至焦黃再煮成粥，這個叫曲米茶。聽說原理是破壞主食中的淀粉，變成了活性碳，還能刮油呢。聽說還能緩解便秘。我在夏天的時候吃過，雖然沒有大的感覺，但是我想總比吃過多的主食擔心發胖要好。
3
：拍打局部
哪里胖就拍打哪里，打紅了為止，還要配合揉、捏、推擠等手法，總之讓肉動起來。要是有貝貝油就好了，減少點摩擦肚子還能好受一點，要不會很疼。
懶人減肥食譜
1
：早餐，曲米茶一碗。
早飯與午飯之間蘋果一個，要切成小瓣，分幾次吃掉。橘子半個吧。
2
：午餐，曲米茶一碗，中午適當的吃些蔬菜，但是不能多。
午飯與晚飯之間蘋果一個，橘子半個。
3
：晚餐，曲米茶一碗，配合適當的蔬菜。
睡覺以前最好什么都不吃，要是餓了呢，就喝牛奶
120
克
，多了浪費。
減肥期間少吃含鹽高的食品，減少喝水次數。別人我是不知道，但是我自己我非常清楚，喝水基本對減肥起不到好的作用，還很有可能誘發濕疹，曾經有過一次慘痛的教訓。白水改為紅姜茶，有排毒功效。配合一天兩次的局部按摩，主要集中在身體中段，主要針對我的
3
層游泳圈。
健康的減肥計劃即將開始了，
堅持就是勝利！！