午睡片刻有助于提高注意力和工作效率，但必須注意午睡時間。
專家認為：健康的午睡過猶不及，以15分鐘到30分鐘最恰當，若超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的沉睡期，這個時候就需要延長到1至1個半小時，也即是一個完整的睡眠周期。同時，午睡時間太長，也會打亂生物鐘，影響正常的睡眠。
午睡時間太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛，全身無力，這是睡眠慣性造成的。
如果你的生理反應傾向于小憩片刻，那不妨讓自己休息一下，而不要一味的壓抑自己的睡意，以至于整個下午都昏昏沉沉。
若要維持較長的午睡，只是用于補充前晚的睡眠不足，記得，真正健康的午睡不應該超過30分鐘，同時，午睡要養成每天定時定量的習慣