拓展训练开始前Q教l把我们分成了两个队伍,我们?队,起名铁拳队,我们选择了蓝色旗帜,用旗手的招_做模子描上了队徽Q队旗上书写了我们每一个h的名字和队训Q队训是Q铁拳铁拻I勇往直前Q酷吧!另外一队ؓ2队,起名源泉队,据说是因附近山里有一个泉眼叫源泉Q长不息?/p>
拓展训练开始了Q两Zl,每组要背一个帐两个防潮垫和两个睡袋,再加上每?瓶康师傅矿泉水和必要的私人物品,q_下来每h要背10瓶矿泉水的重量,差不?0几斤吧。我们出发了Q丛林穿,直观感觉上和爬山路差不多Q先上了一个小山顶上的烽火収ͼ一览众山小啊,据说大一点的烽火C面有人把牛赶上去攑օ三个月再赶下来。山路稍微有炚wQ几个胆的奛_子都不敢赎ͼ导游说ؓ我们每个Z?6万的保险Q还是小心点Q尽量不要用到的好?/p>
C宿营圎ͼ在山沟里的一个小沌Q导游先教我们搭好自q帐篷Q然后在沛_上进行了烧烤晚餐Q菜式还丰富,有兔肉、羊排、鸡、红鳟鱼、羊肉串、烤肠、西瓜、毛豆、花生、小西红ѝ啤酒、可乐等{,好东西出了一炉就要拍卖,用事先发l我们的“假钞”购乎ͼq好两队没有内讧Q这ơ让l你Q下ơ的l他Q大家吃得都挺满?/p>
天完全黑下来了,开始了火晚会Q大家蹦y蟩跻I做了几个游戏,其中的一个游戏是男女各四人,每h抽一张纸条,U条上写着w体部位的名字,脸、嘴、胸部和臀部,一男一女组合,使用抽到的纸条上的n体部位合作托着一瓶矿泉水l场一周,在爬山时我曾帮组拿包的一个来自山东东营胜利a田的奛_子还选了我做她的伙伴Q嘿嘿,l果我们两个抽到的都是臀部,L加愉快的背靠背绕Z周,其他几组动作可笑的也都完成了d。睡觉了Q听着沌的蛐蛐叫壎ͼ好不Ҏq入了梦乡,惌中的野兽q没有出玎ͼ倒是教练反复叮嘱我们不要p动,别进错了帐篷Q进错了奛_的帐P?/p>
W二天早?点半q不着了,早早h收拾好了帐篷Q早后l箋上\了?/p>
一路上我们q行了三个游戏,每队先解出答案的有奖励?/p>
W一个游戏上l典的三只大老虎和三只小老虎q河Q三只大老虎妈妈(A,B,C)带着三只老虎(a.b.c)来到了一条河边,沌只有一条渡船,它们需要^安过治I条g如下:
1Q船一ơ只能蝲重两只老虎Q不大;
2Q三只大老虎都会划船Q小老虎只有c会划船;
3Q小老虎不能在离开妈妈的情况下和其它大老虎在一?会被吃掉)Q三只小老虎可以单独在一赗?br /> 请问它们是如何安全的q河Q乘ҎC限?/p>
{案是:
1、acq河Qc回来 (a老虎已过?
2、bcq河Qc回来 (ab老虎已过?
3、BAq河QBb回来 (Aa母子已过?
4、Ccq河QAa回来 (Cc母子已过?
5、ABq河Qc回来 (ABC三个大老虎已过?
6、caq河Qc回来 (ABCa已过?
7、cbq河Q大功告成!
W二个是一个团队配合游戏,一人犯错,全队重来?/p>
W三个游戏也是团队配合游戏,每队分成两组Q各自隔,每组发给6个一ơ性纸杯?副筷子?5根牙{?张白U和胶带若干Q要求共同搭一座桥Q要观Qƈ且要实用Q能够承受教l?2公斤重的重量Q不能是豆腐渣工E。限?0分钟Q两l间有三ơ沟通机会,分别?分钟?分钟?分钟Q然后两l有两分钟的旉把各自的作品合ƈCP最后看哪队的两l搭的桥最好。过E不多说了,l果是我们队胜了Q我和另外一个小伙子做沟通联lhQ我们队每组做了两个桥墩Q四个桥墩每个桥?个纸杯,既可保证桥梁面积够大Q又可最大限度的保证桥墩坚固Q牙{NҎ在了U杯之间做支撑,白纸做了桥面Q其实最关键Ҏ在于{子Q纸杯做桥墩只是个障眼法Q我们把{子折成两截Q绑在了U杯的周_用胶带固定,q样在教l的大脚t上ȝ时候,实际支撑的是{子Q四个桥墩又可以分散重量。另一队的桥墩q于讲究E_了,每组只做了一个桥墩,折断的筷子长短不一Q桥墩一个高一个低Q合q的时候桥面只用了一张纸Q轻M用力Q桥面就断了。这个活动教lȝ得比较多Q主要体现在了组l的合理性、沟通时间长短顺序的安排{等?/p>
中午我们q程了,怸沉重的行囊,吃了一美的农家饭,l于作别Q?/p>
很喜Ƣ这LzdQ喜Ƣ这U无忧无虑的感觉Q喜Ƣ天南v北的日子Q但是手Z焉要保持开机ƈ响vQ让Z得不更多惛_现实生活Q?/p>
饮食Q水果蔬菜很健康
Q甜食不是健康食?/p>
伊格U罗_心血病人可以把命运掌握在自q手中。心血疾病的因素首先是体重超重,“即使超?公斤也不是好事,而超重可能是饮食l构造成的。”什么是不健L饮食呢?甜食Q伊格纳|给Z{案Q他_l常吃甜食导致高血p,而高血p在国是心血疾病重要的致病原因?/p>
?5q前Q我发现人的w体里生成的一氧化氮小分子在你体内的运作可以帮助你避免心血疾病。”伊格纳|说Q一氧化氮可以保护心血系l,而一氧化氮是q氨酸共同生成的,自然界中的“食疗”有助于补充_}酸,所以应该多吃含有精氨酸的食物,“它有很多来源,无论是鸡肉、鱼肉和蔬菜、水果都含有_}酸。?/p>
另外Q抗氧化剂也是可以辅助一氧化氮抵御心血疾病的Q“很多水果、蔬菜当中都含很多种抗氧化物Q你吃的水果、蔬菜越多,你n体摄入的抗氧化物多Q一氧化氮破坏的几率小Q鱼、黑巧克力、黑酒、葡萄汁{也是很好的食物Q但是酒不能喝太多,需要适量饮用U酒。?/p>
起居Q吸烟长坐引疄
Q锻g能一周一?/p>
他说Q除了饮食外Q生zL式也十分重要Q吸烟是很容易导致心血疾病的Q所以从一开始就应该L不吸烟的习惯?/p>
“锻炼可以造成血液流动加快,也会刺激一氧化氮的形成。因Z氧化氮是能够扩张血,q就使得更多的血液流q你的血。这栯能激z那些能够生成一氧化氮的酶。”他_通过研究发现Q如果经帔R炼或者重复某一U锻|q能持箋不断C生一氧化氮?/p>
“在你运动的时候,你的骨骼Q肌肉当中处在不断的q动当中Q这样就可以l周围的l织和细胞组l带来营ȝQ进一步加速组l的恢复。同Ӟ新陈代谢也会加快。但是锻炼必L久,一星期只锻g天是没什么效果的。?/p>
“如果你长期坐着Q即使很瘦,但由于运动量很少Q也Ҏ引v心血疾病。”他告诫在坐的中国听众,好的生活习惯和适当的锻D早帮助Z预防q种疄Q“即使你已经上了岁数Qƈ且曾l吸烟,而且饮食l构不合理,从现在开始改变也不晚Q可以把疄患病率再重新降低。?
所以:
1、如果你是男生,如果你觉得你很笨的话。你千万要娶一个聪明的女生。这样你孩ȝ的机率还有七成五Qh生还是充满了希望?br />2、如果你是女生,如果你觉得你很笨的话Q你毁h家子孙的机率有七成五Q如果你恨谁Q就嫁给他吧?br />3、当你看C个男生很聪明的时候,则他母亲一定也很聪明,所以,如果你在考虑要嫁l一个很聪明的男生的时候,你就要小心他妈,她可能会是一个很会算计的婆婆。反之,当你看到一个男生很W的时候,如果他很有钱Q要毫不犹U的嫁l他。不要觉得你是ؓ了他的钱Q你要跟自己_你是Z要改善hcL来的基因?br />
最后重复一ơ:
1. 判断L智商Q看妈妈?br />2. W男生无论如何也要娶聪明女生?br />3. 女生不要嫁聪明男生,应该嫁给W男生?br />
“ 五险一?” 讲的是五U社会保?C会保险属于一U福利性的C会保障Q包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险Q?#8220;一?#8221;指的是住房公U金?
其中养老保险、医疗保险和׃保险Q这三种险是׃业和个h共同~纳的保费,工伤保险和生育保险完全是׃业承担的。个Z需要缴U뀂这里要注意的是“五险”是法定的Q?#8220;一?#8221;不是法定的?
“五险一?#8221;的缴Ҏ?/strong>
以北京市 2006q社会^均工?008元ؓ例计?
利目 |
C^基数* |
企业~费 |
个h~费 |
||
~费比例 |
~费金额 |
~费比例 |
~费金额 |
||
养老保? |
3008 |
20% |
601.60 |
8% |
240.64 |
׃保险 |
3008 |
1.5% |
45.12 |
0.5% |
15.04 |
ȝ保险 |
3008 |
10% |
300.80 |
2.%+3? |
63.16 |
工伤保险 |
3008 |
1.% * |
27.34 |
? |
? |
生育保险 |
3008 |
0.8% * |
24.06 |
? |
? |
住房公积? |
3008 |
8% * |
241.00 |
8% |
241.00 |
总计 |
企业~费总计 |
1,242.66 |
个h~费总计 |
559.84 |